ПОДОБНИ КАРДИО 5 СОВЕТИ ЗА ПОЧЕТОК Совети за десетобој Написи за спортски информации,
Дали дишете малку потешко во текот на денот и сакате да се вратите во форма? Зошто да не ги искористите придобивките од кардио тренинзите? Еве неколку совети за да започнете!
Треба да знаете дека кардио фитнесот е прилично енергичен спорт, кој ви овозможува да работите на дишење, издржливост и срцева активност, како што сугерира името
„Луѓето кои почнуваат да ја прават оваа активност понекогаш сакаат да ослабат, понекогаш да тонираат одредени делови од нивното тело или да ја подобрат својата издржливост. вели Емили Вандрот, тренер за танцување Домјос. Фитнес кардио е исто така одличен начин за истоварување, исклучување и поминување на извесно време со себе. „Многу се потите и ги елиминирате токсините! Дури и ако на некои им е тешко на почетокот, оние што ќе изберат да продолжат, ја претвораат оваа практика во вистинско задоволство “.
Дали има трикови кои ќе ви помогнат да започнете добро со кардио фитнес и да не застанете на половина пат? „Препорачувам луѓе кои се нови за работа со машини, како што се велосипеди или елипсови“, вели Емили., Курсевите за велосипеди, на пример, ви овозможуваат да се вратите во форма без да имате влијание врз телото, а особено врз зглобовите, на почетокот на активноста. Почнувајќи со 20 или 30 минути напор на машините, го подготвувате вашето тело полесно, без да го преоптоварувате на почетокот “.
Фактот дека работите на уредите и не преминувате веднаш на динамична активност, не правите скокови и низа движења, ќе ви помогне да започнете умерено и со помал притисок за телото. „Треба да го навикнеме телото на напорите и да го подготвиме темелно, за да избегнеме повреди што можат да се појават“, нагласува Емили. Бидете претпазливи, несомнено имате некои болки во мускулите, тешко е да се избегнат, но по 15 дена, еден месец, ќе ги почувствувате првите позитивни ефекти од тренингот… “Во машините можеме да работиме на издржливост, но и на пофокусиран напор, следејќи ги фракционата програма “.
За да започнете повторно во добри услови, не двоумете се да побарате помош од тренер, да побарате негов совет. Во зависност од вашите цели, кои мора да бидат остварливи за да не се обесхрабрувате брзо, тренерот ќе ве води. „Рамката е неопходна кога започнуваме или кога продолжуваме со спортска активност“, нè уверува Емили. „Тренерот ќе ве сослуша, ќе ги земе предвид целите што си ги поставиле на себе и ќе предложи вежби со различно траење и интензитет. Тој ќе ве мотивира, без да го истегне јажето премногу! “ Поставувањето цели е важно: ова ќе ви овозможи да го набудувате напредокот и да уживате во првите резултати.
Со цел да ја подобрите физичката состојба и затоа што исто така треба да знаете кога да имате малку радост, изберете да купите удобна облека што ви се допаѓа. „Добар Bustier и соодветни чевли се неопходни“, вели Емили. Направете се среќни, најдобро време е! И тогаш, за уште поголема поддршка за време на оваа практика, обидете се да мотивирате повеќе луѓе. „Обуката, како двојка или со пријателите, ве мотивира и ви помага да бидете во чекор со работата, дури и ако понекогаш почетокот е потежок“, нагласува Емили. „Оние кои спортуваат можат да се поддржуваат едни со други. За да го започнете вашиот тренинг на добар почеток, поставете редовни сесии и спортска рутина. И обидете се да се држите до нив! Еве неколку совети и трикови за да го започнете тренингот. Еве неколку совети и трикови за да го започнете тренингот на добар почеток. Се надеваме дека ќе ви помогне и ќе ви овозможи да започнете во најдобри услови!