Подобра фигура 9 трикови за совршено тело на плажа
Лето одговара со овие совети за нега и фитнес
Нема да помине многу време кога ќе дојде време повторно да влезете во бикини. Дали вашето тело сè уште не е погодно за лето? Тогаш нашите совети за грижа и фитнес ќе ви помогнат да добиете подобра фигура. Најдоброто нешто што треба да направите е да започнете денес.
1. Удар на нега пред спортот
Антицелулитни креми можат да ве поддржат на пат кон подобра фигура и се исклучително корисен додаток на програмата за вежбање за смирување на кора од портокал. Сепак, тие можат да ја развијат својата целосна моќ за убавина само ако времето на кремот е правилно. Тоа значи: не ставајте цврст производ за нега после вежбање и после туширање, туку пред тоа. Бидејќи: Преку движење, кожата се снабдува со повеќе крв, што им овозможува на активните состојки да циркулираат подобро и го забрзува распаѓањето на мастите.
2. Работат надвор
Придржувајте ги вашите граници редовно кога вежбате. Повторете ја секоја вежба се додека не почувствувате мало чувство на печење во мускулите. Бидејќи само кога мускулите ќе се уморат, стимулите за обука се доволно силни - и силата и издржливоста се зголемуваат.
3. Турбо режач на маснотии
Те молам жешко! Хајди Клум се колне во лути зачини како чили. Со право. Капсаицинот, кој е одговорен за пикантноста, убива две птици со еден камен: Го инхибира чувството на глад и го стимулира метаболизмот. Дали ви се лутите чили? Gумбирот и циметот го имаат истиот тенок ефект.
4. Оставете се да ве доведат до колена!
Вежби како што се чучњеви или стариот добар скок сепак имаат најголем потенцијал за напукнување на задникот. Три пати дванаесет до 15 повторувања се оптимални. Ако сакате „повеќе“, можете да користите мали тежини.
5. Хула обрач за секси половината
Дали се сеќавате како ги вртевте колковите како дете? Започнете одново. Зошто? Едноставно е: хула-обрачот е совршена алатка за фитнес за обликување на стомакот и половината. Да не заборавам дека може да се потрошат до 900 калории за еден час. Плус точка: Исто така е забавно и дури не мора да ја напуштаме дневната соба. Сега има дури и модели со тегови, приклучоци за масажа и работа на батеријата.
6. Таен совет
Направете големи, долги движења на степерот наместо брзи, мали чекори. Ова активира повеќе мускули во задникот и бутовите. Потоа земете ладен туш - ова му овозможува на телото побрзо да се обнови и развојот на воспаление (вклучително и болни мускули) е инхибиран.
7. Подобра фигура со џогирање со вистинскиот ритам
Подобра фигура со џогирање со соодветна музика: тркачи кои тренираат со музика доживуваат зголемување на перформансите до 15 проценти - студиите го покажаа ова. Важно: Ритамот мора да ја рефлектира фреквенцијата на чекорот. Песните од 120 вртежи во минута (отчукувања во минута) како што е „Тежок крст“ од Озборувања се идеални.
8. Пилинг од сол дехидрира
Триењето со морска сол, богато со минерали, не само што ја олабавува мртвата кожа, туку промовира и отстранување на задржувањето на водата. Ефектот? Помазна кожа и префинета силуета. Рецепт: Измешајте 6 лажици морска сол со 3 лажици маслиново масло и користете ја за масажа на влажната кожа. Оставете да делува кратко и исплакнете го.
9. Кисела те прави тенка
бидејќи свежо исцеден сок од лимон, благодарение на специјалните ензими, помага подобро да се процесираат масните киселини и го стимулира варењето на храната. Одлично како почеток наутро по појадок и како лекување пред спиење - особено по раскошна вечера. Исто така добро: јадете половина грејпфрут пред секој оброк - ова исто така го зголемува согорувањето на мастите.