Подобра употреба на фитнес тракери Овие 7 кориснички грешки треба да се избегнуваат ⊂ · ⊃
Технички најдоброто за носење е од мала корист ако корисниците не го користат правилно. Овие мали грешки на корисниците имаат значителен ефект врз активноста и сметката на калории на крајот на денот - и на крајот на личната форма. Се обложувам дека и вие можете да добиете уште повеќе од вашиот секојдневен тренер на вашиот зглоб?
Иако најновите фитнес тракери веќе автоматски препознаваат разни спортски активности и нè следат на секој чекор, има неколку типични кориснички грешки кои спречуваат носените уреди да ги добијат најточните можни податоци. И тракерите за активности нè мотивираат одржливо само ако сè е како што треба. Осигурете се да не ги направите овие типични седум грешки кога работите со вашиот секојдневен тренер:
наша препорака
Huawei P40
1. Не одржувајте релевантни податоци за телото
Секој што има нов нослив апарат за носење, сака да го стави во функција што е можно побрзо и со задоволство ќе го прескокне барањето за лични податоци при инсталирање на поврзаната апликација. Врз основа на лични информации за полот, висината, возраста и тежината, апликацијата обично го пресметува дневното барање за калории - а подоцна, кога ќе се додадат спортските вредности, веројатно и возраста за фитнес. Должината на чекорот се одредува и врз основа на тоа колку сте високи. Така што сите овие вредности ќе се приближат што е можно поблиску до вашата секојдневна реалност на крајот од денот и со тоа ќе обезбедите континуирана мотивација за фитнес, треба да се потрудите вистински да ги внесете податоците за вашето тело на самиот почеток - и доколку е потребно редовно да ги ажурирате, на пример кога станува збор за телесната тежина.
2. Личната должина на чекорот се разликува
Кога станува збор за лични податоци, можете да одите чекор подалеку и да го калибрирате педометарот - можеби ќе направите особено големи или мали чекори. И, ваквите неколку сантиметри можат да направат голема разлика со 10 000 чекори на крајот од денот во однос на растојанието што го поминале. Повеќето апликации за следење ви овозможуваат да ја прилагодите должината на чекорот преку поставките. Паметните часовници за фитнес што се опремени со GPS, како што се Fitbit Ionic или Gear Fit2 Pro на Samsung, сега можат дури и автоматски да ја прилагодат должината на чекорот.
За рачно прилагодување на должината на чекорот, постојат три лесни начини да се одреди:
- Направете неколку чекори нагоре и надолу додека не се вдлабнете во вообичаениот одење, а потоа застанете со правило за преклопување или мерна лента. Прочитајте ја должината од едниот до другиот прст. Најдоброто нешто што треба да се направи е да се повтори целата работа двапати, потоа да се соберат сите три вредности и да се подели збирот со три за да се добие просечната вредност.
- Алтернативно, можете да излезете надвор на патека од 100 метри, а потоа свесно да изброите неколку чекори и да ја поделите должината на патеката во сантиметри.
- Или, можете да ја одредите должината на чекорот на лента за трчање: стартувајте ја лентата за трчање, поставете го вообичаеното темпо на одење и потоа мора да го забележите тековниот број на чекори на тракерот, така што сега можете да одите неколку стотици метри, а потоа да ги поделите чекорите направени на неблагодарна работа со растојанието во сантиметри може.
3. Прошетате
Ако шетате и не заспиете сами, не можете да го спречите фитнес-тракерот да го стори тоа: Една научна студија дошла до заклучок во 2012 година дека носените уреди стануваат неточни кога корисниците тропаат под 67 метри во минута. Не грижи се, тоа е всушност повеќе како вид на шетање за кое всушност немаме време во секојдневниот живот: просечниот пешак маршира скоро 89 метри во минута - и затоа е целосно во мерливиот опсег на одење на апарати за носење.
4. Носилото не знае дали сте левак или десен
Зошто традиционално носите часовници и соодветните нараквици за фитнес на левиот зглоб? Ова стана вообичаена практика затоа што порано мораше редовно да вежбате часовници за ветер - луѓе со десна рака, по можност со својата повешта рака. Денес има официјално многу повеќе левичари затоа што за среќа децата веќе не се преквалификуваат. Доминантната рака, исто така, прави повеќе движења во секојдневниот живот. Така што тракерот не ги толкува погрешно како чекори, многу носни уреди ја намалуваат нивната чувствителност - на пример, тракерите од Fitbit. За да го направите ова, сепак, корисникот мора да определи преку поставките во апликацијата на кој зглоб носи нараквица за фитнес и дали е десен или левак. Ако е можно, не треба да ја менувате раката за Wearabe, туку секогаш да ја носите лево или десно.
5. Следете ги нереалните цели
Повеќето тракери за активности инхерентно следат дневна цел за одење од 10 000 чекори. Барем тие треба да бидат ако сакате да останете здрави и здрави и во спротивно не спортувајте многу. Сепак, тоа е од мала корист ако никогаш не стигнете до 10 000 чекори во секојдневниот живот и тракерот ве потсетува на ова повторно и повторно. Тогаш, секојдневниот тренер брзо станува предмет на фрустрација и повеќе не можете да бидете мотивирани. Можеби сте и велосипедист, но она што тракерот не го препознава сам по себе? Или почесто одите на спорт навечер или сте мрзливи во текот на неделата, но супер активни за време на викендот? Потоа треба соодветно да ги прилагодите целите за фитнес - од чекори на ден до единици за вежбање неделно.
Одвојте неколку минути секоја вечер за да снимате сè што носното средство автоматски не следи: Ова е единствениот начин да се види колку сте биле активни всушност и колку е висока просечната потрошувачка на калории во неделна споредба - тогаш исто така можете да изгубите тежина. Ако исто така користите тракер за исхрана и го синхронизирате со апликацијата што може да се носи, секогаш имате баланс на калории на вашиот екран. Сепак, истото важи и за следење храна: Избегнувајте ги типичните грешки на корисникот. Можете да дознаете сè за паметната фитнес и целите на телото во нашиот водич.
6. Стремете се кон мал напредок
Фитнес тракерите се огромен мотиватор за корисниците, особено во првите неколку недели. После тоа, сепак, снимените податоци стануваат очигледни, па дури и ирелевантни. За да не запаѓате во старите обрасци, треба да си поставите нови цели: Уште една единица за вежбање или уште 1.000 чекори на ден, на пример. Секој што ќе забележи дека повеќе не слабеат или не добиваат на тежина, дефинитивно треба да ја документира својата диета сега. Ние ќе ви претставиме соодветни апликации одделно.
7. Заборавете на полначот
Носените уреди известуваат навремено пред да се потроши батеријата, но тоа не помага многу подоцна ако не го спакувате вистинскиот полнач или директно го полните уредот. Ако тракерот потоа редовно не успее неколку часа или падне среде спорт или на одмор, ова е секако досадно за личните статистики. Ако паметниот телефон снема енергија, ова не е проблем, барем за податоците за фитнесот на тракерот, бидејќи може да ги чува податоците до две недели, во зависност од моделот. Како и да е, треба да се навикнете редовно да ги синхронизирате вашите уреди.
Повеќе трикови за носење
Избегнувањето на овие седум грешки за почетници кога го користите вашиот фитнес тракер навистина ви дава шанса да станете личен тренер на вашиот зглоб - и да си помогнете себе си во потполно нова форма на фитнес. Предизвиците за фитнесот преку заедницата што може да се носи или со пријателите исто така може да бидат исклучително мотивирачки. Ако сакате да одите чекор подалеку и да го „наместите“ вашиот фитнес тракер, соодветните надворешни апликации ќе ги најдете во нашиот следен водич. Можеби треба да биде и ново носено? Составивме препораки за најдобрите паметни часовници и трагачи за фитнес. Во овој случај, вреди не само да се обрне внимание на хардверот, туку и да се види која придружна апликација ви одговара најдобро. И, ако сето ова сè уште не е доволно, можете да прочитате како давателите на услуги како Samsung, Garmin, Fitbit, TomTom и Co. може да го направат софтверот што може да се очекува во иднина уште подобар.