Подобрете го вашето здравје со дишење
Колку и да е тешко да се поверува, повеќето луѓе не знаат како да дишат. Секако дека сите дишеме, но некои од нас не го прават тоа правилно. Со малку вежбање, правилното дишење станува втора природа и ќе го подобри вашето физичко и ментално здравје
Колку и да е тешко да се поверува, повеќето луѓе не знаат како да дишат. Секако дека сите дишеме, но некои од нас не го прават тоа правилно.
Со малку вежбање, правилното дишење станува втора природа и ќе го подобри вашето физичко и ментално здравје, како и физичката издржливост.
Повеќето од нас дишат плитко. Ги креваме рамената, ја повлекуваме дијафрагмата и вдишуваме доволно за да го наполниме само горниот дел од белите дробови.
Како да дишете правилно
Кога дишеме правилно, дијафрагмата, желудникот и ребрата се зголемуваат во големина, а не пекторалната област. Целосното истекување е исто така важно. Не заборавајте, вдишете воздух богат со кислород и издишете јаглерод диоксид и токсини.
Дали некогаш сте забележале како дишат бебињата? Стомакот и ребрата се зголемуваат и паѓаат со секој здив. Погледнете се и научете. Прочитајте повеќе за важноста на правилното дишење тука.
Придобивките од правилното дишење
Секоја клетка во телото има потреба од кислород за да преживее. Високо ниво на кислород придонесува за нивно функционирање и е од витално значење за добро здравје. Многу од најефикасните природни третмани за опасни по живот болести се фокусираат на оксигенациони клетки. Најлесен начин да му дадете на вашето тело и секоја клетка што повеќе кислород е правилно да дишете.
Правилното дишење значително ја зголемува издржливоста и менталната јасност, придонесува за добро расположение и поефикасна детоксикација на телото (повеќе токсини се елиминираат преку дишење отколку преку пори, урина и измет заедно).
Научете како да дишете
Во античките боречки вештини се вели дека ученикот прво учи со месеци и години како да дише и да лекува, а потоа како да се брани.
Вежбајте да дишете оставајќи го стомакот да отече со воздух додека вдишувате. Наполнете ги белите дробови со воздух. Затегнете го стомакот кога издишувате. Дишете полека и длабоко. Кога вежбате оваа техника, обидете се да дишете четири пати во минута. Изберете квалитет, а не квантитет. Дишете само преку нос неколку минути. Потоа вдишете преку нос и издишете преку уста неколку минути.
Направете вежби за дишење секогаш кога можете. Кога спортувате, кога одите во кревет или кога сте под стрес.
Исто така, тоа е добар метод кога се обидувате да останете смирени. Иако е потребно вежбање и напор за правилно дишење да стане несвесен и вообичаен чин (помеѓу 4 дена и 3 недели), со текот на времето тоа ќе дојде природно.
Користен извор:
http://www.organiclifestylemagazine.com/issue/14-how-to-breathe - дишете правилно
Бидете во тек со новостите за Виата Верде Виу.
Написи за здрав начин на живот, рецепти и многу повеќе.