Подобро од чиа ленено семе, нашата локална супер храна со лековити својства и фитнес плус
Семето од лен е толку здраво и совршена супер храна - можеби дури и подобро од семето на чиа или гоџи бобинките. Импресивни се лековитите својства и рамнотежата на хранливите материи од домашните семиња!
Ова е она што се случува кога јадете две лажици ленено семе секој ден
Тие се високи само пет милиметри, но полни со здрави материи за моќ: лененото семе е вистинска супер храна! Само две лажици на ден се доволни за да бидете подобри и поздрави.
1. Ја зајакнувате одбраната
Ленените семиња се здрави Омега-3 масни киселини. Бидејќи нашето тело не може да ги произведува самите овие полинезаситени масни киселини, важно е да ги добиеме преку храна. Омега-3 масните киселини се неопходни за голем број на функции на нашето тело, на пример, за Метаболизам на клетките и приемот на нашите имунитет. Тие исто така можат да имаат позитивни ефекти врз воспалителни болести како што се артритис и ревматизам. Семето од лен е одличен извор на зеленчук за ова!
2. Вашето варење трае
Во јадрата има цели 40 проценти Влакна содржат! Затоа, семето генерално се смета за здраво помагало во случај на слабо варење. Заглавени во влакната Подуени супстанции, кои се издигнуваат во врска со вода. Тие го зголемуваат нивниот волумен до максимум и притискаат на цревните wallsидови. Ова го олабавува стврднувањето и го стимулира движењето на дебелото црево. Т.н. Муцилажа грижа за чувствителната мукоза на желудникот и цревата. Тоа содржано во семето ленено масло исто така делува како природен лубрикант. Ленените семе не само што можат да го ублажат запекот, туку и да делуваат благотворно на колика и акутно воспаление.
За да отече семето од лен, важно е да пиете и доволно течност, по можност во форма на вода или чај. Во спротивно, семето може да го направи спротивното и да доведе до запек.
3. Вашата кожа останува цврста и мазна
Ленените семе содржат многу Калциум, за кое е познато дека обезбедува цврсти коски и здрави заби. Но, минералот е исто така вистински разубавувач! Заедно со Витамин Е., Она што го има и во лененото семе, помага при обновување на клетките. Витаминот Е, група антиоксиданти, се бори против штетните слободни радикали кои ги оштетуваат клетките на кожата. Исто така, ја зголемува содржината на колаген во кожата, така што останува цврста и мазна.
Чиа или ленено семе?
Која е разликата помеѓу чиа и ленено семе? И двата вида се супер здрави и се идеални за мусли, смути или за печење во леб и колачи. Поради нивните добри својства на оток, можете да подготвите вкусен пудинг и од семе од чиа и од лен: Едноставно измешајте две лажици семе од 100мл бадемово млеко и оставете да се впие преку ноќ.
Во директна споредба, семето чиа на почетокот изгледа поздраво: Додека семето од лен треба да се смачка или да се меле за да може телото да ги апсорбира сите активни состојки, чиа семето може да се консумира во целост. Тие исто така содржат повеќе антиоксиданти и омега-3 масни киселини отколку лененото семе. Од друга страна, тие се многу поскапи и имаат сериозен недостаток: нивното потекло е честопати непознато, а многу производи се загадени со штетни материи. Дури и наводните органски семиња од чиа беа оценети како „незадоволителни“ на независни тестови. Лекарите и центрите за консултации со потрошувачи претпочитаат да препорачуваат ленено семе како плус за вашето здравје и фитнес!
Можеби ќе ве интересираат овие написи