Подобро во двојно пакување Здрави комбинации на храна - ПОСОБНИ ЗА ЗАБАВА
Добро комбинирано! Што и да заврши на чинијата, треба да биде добро осмислено. Бидејќи одредени соединенија во храната можат да имаат позитивно влијание врз нивните ефекти.
Постојат намирници кои едноставно припаѓаат заедно - и не само според вкусот! Ако паметно комбинирате, можете да добиете максимална хранлива вредност од она што го јадете - и со тоа да му направите на вашето тело многу добро! Откриваме кои парови на моќ го промовираат вашето здравје.
Сок од портокал и спанаќ за повеќе енергија
Спанаќот навистина содржи железо, но на телото му е потешко да го апсорбира отколку на пример железото во црвеното месо. Додавањето на витамин Ц, на пример во сок од портокал, го олеснува нашиот организам за обработка на железо - важен извор на енергија - како што покажаа студиите. Наместо сок од портокал, спанаќот можете да го имате и со црвени пиперки или домати, бидејќи содржат и многу витамин Ц.!
Домати и маслиново масло за заштита од рак
Според студиите, ликопенот содржан во доматите штити од некои видови на рак како што се рак на белите дробови, простата и стомакот, но исто така може да спречи кардиоваскуларни заболувања. Заедно со масти како што е маслиновото масло, ликопенот може подобро да го искористи организмот, што го зголемува заштитниот ефект.
Моркови и авокадо за вид
Во морковот има многу витамин А, што е важно за здравјето на очите. Според студиите, јадењето масна храна како авокадо во исто време може да промовира апсорпција на овој витамин.
Зелен чај и сок од лимон за срцето
Антиоксидансите во зелениот чај помагаат во намалување на ризикот од рак и срцеви заболувања - за жал, голем дел од овие состојки се губат при варењето на храната. Американски научници откриле дека цедениот сок од лимон ја зголемува апсорпцијата на таканаречените радикални чистачи на 80 проценти!
Компири и билка кварк за мускулите
Од сите добавувачи на растителни протеини, компирот е оној со најголема протеинска вредност. Но, само во комбинација со билка кварк, вкусниот клубенот може навистина да го развие својот ефект, бидејќи оваа комбинација му олеснува на телото да гради свој протеин - што е особено добро за мускулите. Овој оброк е идеален, особено после тренингот!
Ленено семе и јогурт за варење
Оваа комбинација ги вади цревата: лененото семе ги поддржува млечните киселини во јогуртот, што е од корист на вашиот дигестивен тракт. Млечна киселина промовира апсорпција на минерали во цревата и исто така ја зајакнува одбраната на организмот.
Јаболка и чоколадо за кардиоваскуларниот систем
Секој што јаде јаболко конзумира антиинфламаторни супстанции како кверцетин, кои меѓу другото штитат од срцев удар. Во комбинација со чоколадо, вкусното овошје станува уште поздраво! Флавоноидите во чоколадото штитат од стврднување на артериите и заедно со кверцетинот исто така го подобруваат згрутчувањето на крвта.
Извор: Медиум на корица