Подобрување на држењето на телото Право држење на телото - SAT
Седејќи на маса осум часа на ден - не е ни чудо што болката во грбот е резултат. Како го подобрувате држењето на телото и им објавувате војна на опуштените раменици? Многу едноставно: со интегрирање на неколку вежби во вашето секојдневие. Водичот SAT.1 открива како се прави тоа.
Зошто правилното држење на телото е толку важно
Дали знаевте дека лошото држење на телото - т.е. заоблен грб, искривена глава, потонати гради и овенати раменици - претставува ризик по здравјето? Може да резултира со болка во грбот, вратот и рамото, како и главоболки, нарушувања на спиењето и циркулацијата, остеоартритис и приклештени нерви. Правилното држење на телото е особено важно. Но, не само тоа - ако телото е „во рамнотежа“, харизмата е многу попозитивна. Не е целосно неважно за првиот состанок или интервју за работа.
Дали сакате да го подобрите вашето држење на телото? Потоа внимавајте, бидејќи така што рамената се релаксираат, главата, карлицата, колената и стапалата се исправени и 'рбетот е долг, честопати се потребни специфични вежби. Бидејќи не е невообичаено да се навикнувате на одредено лошо држење на телото со текот на годините.
Совети за тоа како да го подобрите држењето на телото
Доброто држење на телото е ограничено и на седење и на стоење. На пример, кога стоите, проверете дали сте го исправиле 'рбетот - не премногу, туку природно. Тоа значи: повлечете ја главата нагоре и опашката надолу, држејќи ја карлицата исправена. Совет: Погледнете во огледало за да видите дали стоите исправено.
Не заборавајте и на нозете ако сакате да го подобрите држењето на телото. Идеално, коленото, глуждот и феморалната глава се во права линија една над друга. Бидете сигурни дека бутовите се свртени малку нанадвор, а потколениците малку навнатре. Дали имате тропање на колена? Чест проблем. Еве една вежба што ќе ви помогне: Застанете исправено - како крава, со рацете на колковите. Сега туркајте ги колковите малку наназад, свртете ги бутовите малку нанадвор. Ова повторно ќе ги исправи нозете. Дали во редот или на автобуската станица - со оваа вежба убивате две птици со еден камен: Поминете го времето и подобрете го држењето на телото.
Може да одржувате и правилно држење на телото додека седите - со редовни вежби за истегнување на пример Можете исто така да го направите тоа погодно на вашата работна маса во канцеларијата. На пример, навалете ја главата прво нанапред, а потоа наназад, надесно и лево преку рамото и нежно масирајте го вратот. Внимание: не правете движења на тркалање, бидејќи тоа премногу го оптеретува грбот. И еден последен совет: нема друг спорт што го подобрува држењето на телото, како и јогата. Водичот SAT.1 ви кажува за вежби.