Подобрување на квалитетот на спермата 4 совети ЗДРАВЈЕ ЗА МАENИ
Подобрување на квалитетот на спермата Така можете да ја зголемите вашата плодност
Ако сакате да татко деца, ви треба плодна сперма. Но, само затоа што не „работи“ веднаш, не значи дека има нешто во ред со вашиот квалитет на сперматозоидите. Сосема е нормално ако ви треба една година за да остане бремена вашата сакана. Но, постојат голем број работи што можете да ги направите навремено за да го подобрите квалитетот на спермата.
Како природно да се зголеми квалитетот на спермата?
За да можете да стигнете до јајцето и успешно да ја оплоди, вашата сперма треба да биде пред се здрава, подвижна и бројна. Се покажа дека спермата од пушачите е побавна и почесто се деформира. Дебелината, стресот, премногу алкохол и премалку вежби исто така можат да ја оштетат вашата плодност. Друг клучен фактор за здрава сперма е вашата исхрана.
- детален план од 12 недели
- за почетници и напредни корисници
- 67 вежби - опишани и со слики
- ефективен план за исхрана со 64 рецепти
- оптимизиран за печатење
- Повеќе информации за плановите можете да најдете овде
Дали сакате да изгубите тежина, да изградите мускули или да станете подобри наоколу? Тогаш сте точно во право со нас. Нашите врвни обучувачи ќе ве земат точно таму каде што сте и ќе ви напишат скроен План за обука и/или исхрана - Вклучени се мотивација и прашања.
Овие 4 хранливи состојки обезбедуваат најдобар квалитет на сперматозоидите:
1. Селенот го зголемува производството во тестисите
Новопроизведените сперматозоиди се подложни на штетни надворешни влијанија, како што се токсините во животната средина. Селенот е важен дел од школка што ги опкружува клетките на сперматозоидите и ги штити од нив. Недостаток на микроелемент има негативно влијание врз бројот и квалитетот на спермата. Германското друштво за исхрана (ДГЕ) препорачува консумирање на околу 50 микрограми селен секој ден. Врвни извори се, на пример, семки од сончоглед и снегулки од кокос (измешајте по 1 лажица со мусли, јогурт или овошна салата). Исто така се препорачува: 1 до 2 порции риба неделно.
2. Растителни супстанции ја прават спермата посветла
Брокулата и другите видови зелка содржат многу антиоксидантни растителни соединенија. „Тие ја подобруваат подвижноста на спермата и ги штитат од штетни влијанија врз животната средина“, вели машкиот лекар Сомер. Совет: Планирајте тепсија од брокула еднаш неделно и не јадете само салата од компир со месото, туку и порција кисела зелка.
3. Цинкот дава јачина за последниот спринт на јајцето
Овој микроелемент ги намалува енергетските потреби на клетките на спермата и осигурува дека останува доволно моќ во матката и јајцеводите за последниот излив. Храната како што се остриги, производи од цели зрна, мешунки и јагнешко месо, говедско месо и мисирка се богати со цинк.
4. Витамин Е ги одржува клетките на спермата здрави
Оревите се богати со витамин Е, кој ја поддржува плодноста преку промовирање на формирање здрави сперматозоиди и зголемување на нивната подвижност. Посегнете по ореви наместо да јадете тони чипс пред ТВ навечер. Свесно готвење со високо квалитетно растително масло од семе од репка, сончогледи или маслинки, исто така, обезбедува оптимален квалитет на вашата сперма.
Ако сте под 35 години и вашата сакана се уште не е бремена по една година, треба да направите тест за плодност од вашиот лекар. Но, во повеќето случаи не мора да дојде до тоа: прилагодете го вашиот животен стил и диета според желбата за деца, тогаш сте на добар пат да станете горд татко наскоро.