Подуеност од мусли, компири, кафе, шеќер, овошје, леб и сл.

Врска помеѓу исхраната и гасовите

Постојат многу намирници за кои се обвинува гасот. Но, има и тони храна што може да помогне во запирање или намалување на гасот. Најдобар домашен лек е: Вие ја пишувате листата за шопинг и одлучувате како да јадете. И секогаш запомнете, како личност сте размислувачко суштество и треба да бидете над вашите инстинкти. Или, нивото на страдање или јачината на надуеноста не е доволно високо?

компири

Предлози

  • Дали некогаш сте размислувале за тоа? ја градите цревната флора? Потоа прочитајте ја мојата статија „Изгради ја цревната флора“ или „Упатства за чистење на цревата“.
  • Есенцијалните масла, како што е маслото од оригано, исто така можат да помогнат против гасови: масло од оригано работи
  • Дали имате прекумерен раст во тенкото црево?
  • Секундарните растителни соединенија, особено полифенолите, се покажаа во многу студии кои инхибираат бактерии кои исто така можат да предизвикаат гасови. Дали консумирате доволно фитохемикалии?

Подуеност од кафе

Кафето може да предизвика гас на следниве начини:

  • На Активноста на дебелото црево е стимулирана, така што химето стигнува премногу брзо до дебелото црево (пред сè да се вари). Таму цревните бактерии го напаѓаат празникот и предизвикуваат гасови.
  • Можеби имате еден Нетолеранција на лактоза и не знам? Пијте го кафето без млеко, бидејќи ако вашиот wallид на тенкото црево не произведува лактаза (ензим кој ја разложува лактозата), лактозата завршува во дебелото црево како храна за вашата цревна флора.

Како може да го запрете бензинот?

  • Обидете се да го изоставите млекото или да го замените со млеко без лактоза или пијалок од ориз.
  • Само оставете го кафето или намалете ја потрошувачката.

Подуеност по алкохол

  • Подуеност на стомакот од пивопиво содржи и.а. Квасец, јачмен или слад, што може да продолжи со ферментација во цревата.
  • Слатки алкохолни пијалоци како што се коктели
    Вклучени коктели шеќер, кои се метаболизираат во цревата од габички и квасеци од кандида. Со исклучок на кислород, се произведува и гас јаглерод диоксид покрај алкохол. Тогаш тука се - тие Подуеност во стомакот.

Пивото има најмногу поради ХОПС смирувачки ефект врз цревата. Така што се зголемува Време на престој на цревната содржина и предизвикува гасови бидејќи цревната содржина продолжува да ферментира.

Подуеност од леб

Добро изџвакан ​​е половина варен

леб е една од храната што предизвикува гас и гас кај многу луѓе. Да не претпоставуваме дека имате целијачна болест и затоа проблем со глутен, тогаш имате друг проблем. Вие не џвакате доволно. Бидејќи јаглехидратите треба да бидат добро прогестирани во устата од плунката (плунка). Ензимот амилаза, кој е катализатор на скроб, се наоѓа во плунката. Амилазата го разложува скробот во гликоза. Во стомакот, оваа конверзија во скроб засега завршува, бидејќи амилазата не работи кога вредноста на рН (киселина на желудник) е мала. Само во дуоденумот, амилазата се додава повторно од панкреасот и киселата содржина на желудникот станува основна хима со прибл. PH 8. Кај премногу квалификувани лица, овој процес не работи ниту, а скробот на крајот завршува во дебелото црево и предизвикува гасови.

полно жито?

Дали неодамна и премногу брзо сте ја смениле вашата исхрана во цели зрна? Вашите црева и цревната флора не можат да се променат толку брзо колку што можете.

глутен?

Но, повторно на глутен. Конвенционалната медицина секогаш размислува во црно-бело. Целиот спектар на сиви тонови помеѓу нив не постои. Во услови како бремена или мртва, среќен сум што се согласувам со лекарите. Но, факт е дека содржината на глутен во лебот се зголеми за десет пати од 1950-тите. Пченицата се одгледувала соодветно за да се подобри конзистентноста на лебот.

Значи, не мора да имате целијачна болест во смисла на конвенционална медицина. Можеби едноставно имате лошо време глутен. Не сакам да го кажам истото како и прехранбената индустрија. Во секој случај секој има нетолеранција на лактоза или нетолеранција на глутен, тоа е тренд. Од еволутивна гледна точка, лебот/житото и онака не треба да бидат во нашето мени во големи количини. Ниту нашиот најблизок роднина, големиот мајмун, не јаде жито.

Доколку ве интересира темата, погледнете ја книгата (Амазон *)

Чај со надуеност

Подуеност од овесна каша

Овесната каша е богата со цели зрна и скроб. Ако овесната каша не е џвакана доволно добро и претходно варена од плунката во устата, тенкото црево има премногу работа со тоа. Поголемиот дел од времето, голем дел од овесната каша се проголта на едно парче. Како би требало ензимите за варење како амилаза да дојдат до скроб во јадрото на овесот?

Овесната каша исто така треба да се потопува што е можно подолго пред консумирање, по можност преку ноќ. Ова дава повеќе сварлива каша/каша. Но, подуеноста не е случајност, туку цревните бактерии се помируваат со она што го добиваат. Овде можете да дознаете што можете да направите за да се осигурате дека постојат „добри момци“: Регенерација на цревата

  • Есенцијалните масла како што е маслото од оригано исто така можат да помогнат против гасови: масло од оригано работи
  • Дали имате прекумерен раст во тенкото црево?
  • Секундарните растителни соединенија, особено полифенолите, се покажаа во многу студии кои инхибираат бактерии кои исто така можат да предизвикаат гасови. Дали консумирате доволно фитохемикалии?

Подуеност на стомакот од шеќер

Кога шеќерот предизвикува гасови, првото нешто за кое размислувам е премногу шеќер. Затоа што како поинаку може да има доволно шеќер да заврши во дебелото црево, каде во најлош случај Кандида Албиканс го напаѓа? Ниту еден ензим не недостасува овде, само изоставете го шеќерот. Функционира, затоа што веќе неколку години се откажувам од шеќер и грешам само кога ќе ме поканат.

Подуеност од протеини

Под белка од јајце мислам на протеини воопшто и не само на белка од јајце. Бидејќи пилешките јајца се полесни за обработка на нашето тело отколку месото. Исто така риба, бидејќи рибата може скоро да се уништи на непцето. Тешко дека треба да џвакате. Овие извори на протеини се вари за стомакот многу полесно отколку, на пример, тврдо парче говедско месо. Повторно, станува збор за дигестивните перформанси што може да ги обезбеди вашиот дигестивен тракт. Сè што завршува не варено во дебелото црево, немилосрдно се обработува од флората на дебелото црево. Ако варењето на храната е добро, пристигнуваат само остатоците што ги храни нашата „добра“ цревна флора. Но, ако јадете повеќе протеини отколку што може да процеси вашиот дигестивен систем, главно ги храните гнилите бактерии како што се клостридија (повеќе за ова во написот: Клостридија). Оваа гасови тогаш исто така смрди смрдливо.

Подуеност од млеко

Подуеност предизвикана од млеко главно е предизвикана од една компонента на млеко: лактоза. Како бебиња, луѓето можат да толерираат многу повеќе лактоза. Нетолеранцијата на лактоза се развива со возраста, бидејќи тенкото црево повеќе не произведува лактаза.

Во целиот свет нема едно суштество кое сè уште се држи до мајчината мачка во зрелоста. Ние, луѓето, се држиме до градите на друг вид, имено кравата. Тоа не е нормално. Ако добиете надуеност од млеко или млечни производи, избегнувајте млеко и млечни производи. Само бидете нормални! Можеби треба да дознаете повеќе за диетата со палео!

Подуеност од јајца

Протеините се состојат од аминокиселини, кои пак содржат сулфур. Кога јајцата се варат, се произведува водород сулфид. Сулфурот мириса на скапани јајца. И, ако имате премногу јајца и пепсин во стомакот или трипсин (произведен од ентеропептидаза од неактивниот панкреасен ензим трипсиноген) не се доволни за варење, цревните бактерии се забавуваат. И луѓето околу вас, ако им се допаѓа смрдеата на скапаните јајца.

Подуеност од житни култури

Пред да разговараме понатаму за мусли: Може да биде и нетолеранција на лактоза.

Инаку: Ако штотуку сте се префрлиле на цели зрна и не сте мусли-јадач, цревната флора сè уште не е прилагодена на новата диета. Влакната во мусли не само што се здрави, туку и предизвикуваат гас. Значи:

Properlyвакајте го правилно и уживајте во природната сладост на мусли, наместо да користите шеќер.

За подобро варење, млекото треба да се истури во мусли некое време пред потрошувачката за да се омекне (на пр. Снегулки од овес).

Подуеност од јаболка

Може да има неколку причини за ова:

  • Нетолеранција на фруктоза
  • Влакна пектин
  • Некои од нив немаат проблеми со ниту едно, но не можат да издржат ниту мало парче јаболко.

На крајот, секој треба сам да открие која храна треба едноставно да ја изостави.

Подуеност од лук

Лукот е здрав, но и лукот е тежок за варење, за некои повеќе, а за други помалку. Слично на кромидот, бидејќи лукот припаѓа на семејството на кромид. Значи, секој треба да проба со какви количини може да се справи. Исто е и со кромидот. Понекогаш е тешко да се каже дали тоа е навистина само лук, затоа што знам многу јадења зачинети со лук. И што да кажам, има тони други состојки што потенцијално можат да предизвикаат гас.

Се обидувам да избегнам жито и млечни производи што е можно повеќе затоа што имам палео диета. Но, понекогаш нарачувате пица. А за мене има двојно масло од лук. 🙂 Кога јадам толку комплетна пица, богато прелиена и капејќи масло од лук, тогаш цревните бактерии сигурно ќе прослават фестивал. Подоцна навечер, поголема е забавата во цревата, бидејќи варењето на храната не работи толку добро навечер, како што е наутро. Дали лукот е виновен или е тој конгломерат од најдобрите вкусни состојки, од кои секоја е грев сам по себе?.

Што да се прави:

  • Помалку
  • Колку е помал, толку подобро
  • Гранулите од лук не се толку екстремни. Но, ниту тоа не го вкусува толку добро. 🙂

Подуеност од овошје

Фруктозата не се наоѓа само во овошјето, туку и во многу зеленчуци, но пред сè во овошјето. Во големи количини, „здравата сладост од овошјето“ често се додава на сите индустриски произведени јадења, бидејќи фруктозата е околу 1/5 послатка од нормалниот шеќер и сугерира на здравје, бидејќи овошјето.

Покрај тоа, се одгледуваат видови овошје што треба да имаат вкусен сладок вкус, односно да содржат многу фруктоза.

И тука лежи проблемот. Еволутивно нашите црева едноставно не се дизајнирани да апсорбираат толку фруктоза. Ова е затоа што е одговорен транспортниот протеин GLUT-5, кој не е достапен во бесконечни количини. Фруктозата, која не се апсорбира во тенкото црево, завршува во дебелото црево, каде што нашите цревни жители повторно се справуваат со тоа и лачат метан, јаглерод диоксид, водород и така натаму.

Подуеност од зеленчук

Зеленчукот е природно богат со растителни влакна. Цревните бактерии добиваат храна без оглед на вашата дигестивна моќ. И кога цревните бактерии добиваат нешто да јадат, тие исто така дишат. 🙂

Подуеност од леќи

Бад Спенсер јаде грав во „Четири тупаници за Алелуја“:
„Се надевам дека панталоните ќе ви се издржат!“

Без оглед дали е леќа или грав, пулсирањата ги тресат цревата. Значи, ако имате проблеми со ова, избегнувајте мешунки како леќа или грав.

Подуеност од чоколадо

Во зависност од содржината на млеко во чоколадото, лактозата може да биде предизвикувач или прекумерна количина шеќер, што не може да се свари целосно и да заврши во цревата. Сепак, ниту засладувачот не е решение: ксилитол, на пример, воопшто не се вари и завршува целосно во дебелото црево.

Подуеност од јогурт

Секој што добива гасови од јогурт, веројатно нема да страда од лесна форма на нетолеранција на лактоза, но ќе биде многу чувствителен. Јогуртот го прават млечни киселини, кои го претвораат млечниот шеќер (лактоза) во млечна киселина. Ова го прави млекото кисело, а лактозата се распаѓа.

Подуеност од пиперки

Ако добивате гас од пиперки, треба да обрнете внимание на тоа дали и варените пиперки предизвикуваат гас. Суровиот зеленчук обично не се вари лесно како варен зеленчук.

Подуеност од печурки

Печурките како печурките содржат многу растителни влакна и супстанцијата хитин, која не се вари. Дури и кога печурките се готват, влакната завршуваат во цревата, а цревните бактерии се добри за јадење. Печурките се уште потешко се варат кога се консумираат сурови.

Компири од надуеност

Од сите вообичаени гарнитури, компирот има најмногу влакна. Компирот исто така има многу добар вкус и обично не се јаде сам. Честопати тоа е комбинација со друга храна, масни сосови или двајца во масните пржени компири, кои се една од причините за надуеност. Помалку е повеќе. Несакан ефект на „јади половина“: Помалку гасови и помалку тежина!

Подуеност сурова храна

Суровата храна е поздрава, но варењето треба да го стори и тоа. Варениот зеленчук полесно се вари бидејќи состојките се распаднати, а ензимите за варење и желудочната киселина веќе немаат толку многу да прават. Ако одлучите да ја зголемите содржината на сирова храна, транзицијата треба да се одвива полека. Варењето треба да се прилагоди. Погледнете „Подуеност на овесна каша“.

Подуеност на глутен

Да, глутен може да предизвика гас. Барем надуеност се споменува во сите извори на Интернет како еден од симптомите на нетолеранција на глутен. Но, ако имате само надуеност, јас би ја напуштил црквата во селото, бидејќи сè уште има многу симптоми од дигестивни проблеми воопшто до дијареја и и и. Повторно, би се обидел со едноставно изоставување дали може да биде целата содржина на жито што предизвикува гас или дали тоа е само премногу леб за премалку дигестивни ензими. Можеби панкреасот не може да произведе доволно амилаза за да направи цел леб со едно движење. Ако не се изџвака доволно и амилазата во плунката нема доволно време да го преработи скробот, премногу скроб може да заврши во дебелото црево несварен.

Повратни информации

Блог живее од повратни информации. Затоа, ве молам, напишете ми го вашето мислење во коментар. Дури и ако сакате придонес на одредена тема, можете да се искажете во коментар. Се радувам на тоа, благодарам за помошта!

Но, јас сум среќен и за позитивниот рејтинг:

Вие сакате да ме поддржите?

Многу работи се одвиваат за оваа веб-страница Страст, слободно време и пари на тоа. Ако сте на една Рекламна врска * Ако кликнете и потоа купите нешто од Амазон, на пример, добивам мала провизија, цената останува иста за вас. Amazon & Co. плаќаат за вашата „забава за читање“ и вие истовремено ја поддржувате мојата работа. Тогаш никој не мора да троши пари за преземање е-книга или слично. имам сите онлајн продавници се собрани тука. Никој не би работел за пресметаната час-плата, но можам подобро да се правдам кога повторно ќе имам помалку време за семејството. 😉

Уште повеќе сум среќна кога имаш Извештај за искуство напишете (адреса за е-пошта во отпечаток), дури и не мора да има врска со моите совети. Сè што може да биде корисно за другите е добредојдено.

Имате свои Веб-страница/блог или слично? Би било убаво ако се поврзеш со мене и ако не, ќе бидам среќен ако ти Споделете објава/блог, Whatsapp, Facebook,. и како не се викаат сите. 🙂

Голема благодарност до сите вас, исто така за позитивните повратни информации!

Секој е одговорен за себе!

Оваа веб-страница содржи само општи информации и не е наменета за само-дијагностицирање или само-лекување. Секогаш прво одете на лекар или алтернативен лекар! Јас не сум одговорен за медицинските и терапевтските мерки споменати во овој блог. Индивидуален извештај за лекување ги одразува личните ставови и активности на засегнатото лице. Доколку се копираат, ова е единствена одговорност на читателот. Мојот придонес исто така не содржи ветување за заздравување. Болестите секогаш треба да се разјаснат прво со лекар. Ниту ќе одговорам на какви било индивидуални прашања.
Јас не сум доктор.

Најдобри статии

  • Исхрана на цревната флора
  • Секундарни растителни супстанции како полифеноли за цревната флора
  • Пребиотици
  • Интермитентен пост и автофагија
  • Интермитентна полна цревна флора
  • Тенок со црево
  • Третман за регенерација на цревата - најдобар производ за цревна флора
  • Лекови од брадавици
  • Инструкции за рехабилитација на дебелото црево
  • Искуство со база во прав
  • Инструкции за чистење на дебелото црево
  • Митохондријална терапија
  • Исплакнете го носот
  • Клостридијална диета

За информации за ризиците и несаканите ефекти, прочитајте го упатството за пакување и прашајте го вашиот лекар или фармацевт.

Додатоците во исхраната не се замена за балансирана и разновидна исхрана и здрав начин на живот.