Подуеност за време на бременоста - колку е нормално и како можеме да ги намалиме стомачните тегоби

Сите овие сензации можат да бидат непријатни и непријатни, но тие се нормални.

Зошто се чувствуваме повеќе надуени за време на бременоста?

Кога сте бремени, вашето тело природно произведува повеќе прогестерон за да ви помогне да го нахраните вашето бебе. Тоа е добра работа. Но Овие покачени нивоа на хормони исто така ги релаксираат мускулите низ целото тело, вклучително и цревните мускули. Поради ова, варењето се забавува. Ова значи дека е полесно да се акумулира гас. И потешко е да се контролира нивното ослободување.

Покрај тоа, подоцна во текот на бременоста, бебето ќе изврши дополнителен притисок врз стомакот, што може да помогне во зголемување на гасовите.

Треба да бидам загрижен?

Добрата вест е дека овие дополнителни гасови и надуеност не му штетат на бебето. Единственото зло е, можеби, вашето достоинство:)

Можеме да ги минимизираме гасовите и надуеноста за време на бременоста?

За среќа, одговорот е да. Овие совети ќе ја намалат непријатноста и ќе го намалат чувството на надуеност:

Откријте која храна предизвикува гасови и надуеност. Некои мајки сметаат дека е корисно да водат дневник за храна. Ако забележите поголема надуеност и гасови после јадење брокула и грав, тогаш избегнувајте ги. Друга храна што обично предизвикува гас вклучува интегрални житарки, карфиол, зелка, аспарагус и бриселско зелје. Не ги отстранувајте целосно овие здрави намирници, богати со растителни влакна и протеини, бидејќи се полни со добри хранливи материи. Но, бидете внимателни кога и колку консумирате.

Јадете полека. Ако јадете брзо, веројатно проголтате многу воздух, кој може да седне во стомакот за да формира меурчиња од гас и да предизвика надуеност. Забавете и џвакајте ја храната добро. Консумирање помали порции исто така може да помогне. Планирајте три мали оброци, со две или три закуски помеѓу нив.

Се држат настрана од газирани, засладени пијалоци и пржена, масна храна. Сето ова произведува гас.

Пиј многу вода. Хидратацијата помага при варење и може да спречи запек. Lessе проголтате помалку воздух ако пиете полека.

Консумирајте повеќе влакна. Да, растечките влакна како оние во зеленото овошје и зеленчук можат да произведат гас. Но, со текот на времето, диетата богата со растителни влакна може да го намали запекот, што може да биде главна причина за болка во стомакот. Ако веќе не јадете диета богата со растителни влакна, полека додавајте ја оваа храна во вашата исхрана за да му овозможите на вашето тело да се прилагоди.

Редовно вежбање. Покрај тоа што е добро за целокупното здравје, вежбањето помага и во стимулирање на варењето на храната.

Таа е облечена во широка облека. Тесната облека околу стомакот може да изврши дополнителен притисок врз стомакот и да придонесе за натрупување на гасови.

Апликација за Одисеја на бременост: Калкулатор за бременост и сè што треба да знаете за бременоста