Подвижна храна за летно гоење
Летните оброци можат да ви остават вишок килограми. Храната што обично се јаде во текот на летото, како што се салати со разни сирења, сладолед или закуски имаат висока калорична содржина.
Ако не е посно (без маснотии), месото на скара, често јадено, може да ви донесе неколку килограми вишок.
"Најдебелите делови се ребра од свинско или говедско месо. Обичен дел може да има над 1.500 калории и 124 грама маснотија", вели Сара Кригер, портпарол на Американското здружение за диети.
Поздраво е пилешкото или мисирка, без кожа или говедско месо.
„Од друга страна, пилешките крилја имаат многу маснотии, бидејќи имаат многу кожа“, вели Каталина Бега, резидентен лекар за дијабетес и исхрана на Институтот „Николае Паулеску“ во Букурешт.
Калориските бомби се исто така мали, кои содржат многу маснотии. Во комбинација со салати со разни преливи, тие можат сериозно да придонесат за дебелеење.
„Салатите од сирење од типот Горгонзола треба да се избегнуваат, бидејќи содржат маснотии до 80%, исто како путерот“, додава Каталина Бега.
Сметан за лесен десерт, сладоледот има и многу калории. Овошјето е полесно. Може да содржи до три проценти маснотии, во споредба со сладоледот од чоколадо или разни адитиви, кои содржат и 10% маснотии.
Подобар сладолед од супермаркети, едноставен, без шлаг или бисквити, отколку сладолед што се консумира во ресторани, над кој се додаваат многу додатоци. Десерт богат со шеќер се и овошјето, од кое нутриционистите препорачуваат максимална потрошувачка од половина килограм на ден.