Подвижна храна за срце
Кардиоваскуларните болести се јавуваат како резултат на фактори на ризик како што се висок крвен притисок, висок холестерол, шеќер во крвта, дебелина или пушење. За да ги избегнете овие проблеми, хранете го срцето секој ден со храна што го промовира неговото нормално функционирање.
Свежи чаеви, зеленчук и овошје прават чуда за вашето срце, особено во многу стресни периоди. За да ги елиминирате факторите на ризик, ограничете ја потрошувачката на сол, кафе и откажете се од цигарите, информира webmd.com.
Утринскиот чај е многу важен за здравјето на вашето срце. Пробајте мудрец, рузмарин или мајчина душица кои имаат многу антиоксидантни својства и ве штитат од ризик од дијабетес, срцев удар или хипертензија.
Боровинки и цреши се препорачуваат и за хранење на срцето. Тие содржат магнезиум и имаат многу антиоксидантни својства. Покрај тоа, помага во одржување на нормалната вредност на холестеролот и шеќерот во крвта.
Црвеното вино е многу добро за срцето. Чаша црвено вино навечер, пред спиење, ја подобрува циркулацијата на крвта и прави чуда за вашето срце. Но, избегнувајте вишок алкохол, целосно штетен.
Лососот и туната се совршени за вашето срце. Богати се со омега 3 масни киселини кои обезбедуваат нормален срцев ритам и ве штитат од срцев удар. Така е и екстра девственото маслиново масло, кое може успешно да го замени сончогледовото масло.
Кикирики, кикирики и ореви се богати со растителни влакна и можат успешно да ги заменат нездравите масти во исхраната. Тие исто така содржат голема количина на витамин Е и го намалуваат ризикот од срцев удар.
Сојата може да биде вклучена во исхраната на луѓето кои сакаат да избегнат кардиоваскуларни заболувања. Тоа помага да се нормализира вредноста на триглицеридите и може да се смета за совршена храна за вашето срце.
Портокалите се најпосакуваните овошја за подобрување на срцевата активност. Исто така, зелениот зеленчук, богат со калиум и магнезиум, минерали кои помагаат во нормализирање на холестеролот.
Ceитарките се многу важни за целосна исхрана на срцето, особено јачмен и овес. Јогуртот го обезбедува потребниот калциум за вашето срце, преку внимателна контрола на крвниот притисок. Кафето е исто така добар енергетизер за срцето, но се консумира само наутро и во мали количини.
Зачините со храна го имаат истиот ефект. Чили и бибер се најпосакуваните зачини за вашата храна. Сепак, не се препорачува за хипертензивни луѓе, чие здравје може да се влоши.