Поефикасно од броењето калории постот е најдобра диета
Карпестиот пат до фигура во бикини
Слабеењето не е лесно. Но, ако сте сериозни, неизбежно треба да поминете низ некои непријатни денови. Броењето на калории континуирано е еден од најнепријатните делови во исхраната. Нема ништо полошо од копнежот по мрсна храна. Со завидлив поглед зјапате во ручекот на вашата колешка додека вие самите грицкате стапче целер. Но, ефективната диета го бара овој само-заложник - или не? Научниците од студија на Универзитетот Илиноис во Чикаго сега открија дека правилното практикување на новиот тренд на постот може да доведе до губење на тежината исто толку ефикасно како и строгата диета против калории.
Посте наместо да се откажуваш?
Постот станува сè попопуларен меѓу експертите - и тоа не без добра причина. Според студијата на Универзитетот Илиноис во Чикаго, новата форма на диета се чини дека е барем ефективна како омразеното дневно броење калории. Најдоброто, сепак, е што дури не морате без вашите кулинарски омилени. Заводливиот мирис на крофна на вашата колешка повеќе не може да ви наштети.
Така се прави тоа
Наместо да одржувате одредена количина калории секој ден, посната диета го дели товарот од недостаток на калории во специфични денови. Според британскиот весник „Метро“, најпопуларна варијанта е таканаречената „диета 5: 2“. Принципот е многу лесен. Избирате два фиксни посни дена на кои внесувате само 500 калории. За преостанатите пет дена, можете да јадете што сакате - се разбира, без да претерате. Во интервју за британскиот весник „Телеграф“, пронаоѓачот на диетата, др. Мајкл Мозли дека дури и 800 калории во посни денови би можеле да бидат скоро подеднакво ефикасни како и поставените 500 и, пред сè, за некои е многу полесно да се постигнат. Во интервју за „Метро“, експертот за исхрана, Шона Вилкинсон исто така беше многу убедена во диетата „5: 2“: „Прекрасното нешто за диетата„ 5: 2 “е тоа што луѓето често се држат до тоа подоцна“, вели специјалистот.
Споредба на диета
Студијата на Универзитетот Илиноис ја стави на тест новата „супер диета“ и ја спореди со претходниот предводник: старо добро броење калории. Сто тестери со прекумерна тежина беа поделени во две групи. Додека половина ги броеја калориите на секој оброк, останатите требаше да јадат диетата „5: 2“. Резултатите беа навистина изненадувачки. Учесниците во диетата за постење изгубиле во просек околу шест проценти од нивната телесна тежина, додека групата против калории можела да ја намали нивната тежина во просек за 5,3 проценти. Во принцип, овој резултат значи дека заклучокот е дека двата начина на слабеење би функционирале подеднакво добро. Значи, секој може сам да утврди која диета најмногу му одговара. Дали повеќе сакате да одите без неколку калории секој ден, или малку повеќе два дена? Дали претпочитате лесен дожд 24/7, или претпочитате два дена бурни грмотевици, но светло сонце за остатокот од неделата? Исто така, го имате истиот избор во вашата исхрана. Најважно, сепак, е само да го извлечете.