Поглед одблизу дали потењето прави; chlich за губење на тежината f; hrt - Вести - 2020 година
Содржина:
Многу луѓе веруваат дека колку повеќе се пот, толку повеќе телесната тежина се губи. Ако се потите многу додека вежбате, тоа значи дека вежбате повеќе од некој што можеби не се поти толку многу. Двете верувања се погрешни.
Целта на потењето е да го разладите вашето тело и на тој начин да ја регулирате температурата на вашето тело. Потта се лачи од потните жлезди во слојот под вашата кожа. Секој од нас е роден со 2 до 4 милиони потни жлезди. Колку ќе се потите зависи од бројот на потни жлезди (повеќе жлезди значат повеќе пот). Машките жлезди се поактивни од женските, па затоа имаат тенденција да се потат повеќе.
На површно ниво, кога се пот, губите малку вода во форма на пот. Но, сè што губите е вода и електролити. Веднаш штом јадете или пиете вода повторно, овие ќе ви бидат вратени. Вистина е дека некои спортисти кои се обидуваат да тренираат одредена класа на тежина во тренерки или вреќи за ѓубре непосредно пред да измерат - и тоа може да има влијание - но ова е само за да се добие поминувачки број на скалата и да се рефлектира ова не се спротивставува на вистинското слабеење.
Ова исто така важи и за претпоставката дека потењето не е придружено со физички напор за време на вежбање. На пример, седење во сауна или парна просторија или учество на тренинг што ја зголемува температурата во просторијата пред да започнете да се движите (како што е топла јога или одредени часови за центрифугирање кои вклучуваат луѓе во собата е исполнет).
Во овие случаи, не мора да согорувате дополнителни калории создавајќи дополнителна пот.
Тоа не значи дека потењето нема никакви придобивки.
Всушност, потењето е одлично за детоксикација, ослободување од акните и подобрување на расположението.
Единствената забелешка што би ја ставил е дека ако се пот, освен ако не сте во вештачко жешко опкружување, веројатно ќе се вложите на тренингот и тој напор е тоа што согорува калории. Физички здрави луѓе имаат тенденција да се потат на пониска телесна температура. Ова им овозможува подолго да тренираат и да ја подобруваат обуката.
Некои луѓе мислат дека оваа зголемена телесна температура ја зголемува метаболичката стапка на вашето тело, што резултира во вкупно забрзување на бројот на калории што ги троши вашето тело. Иако постојат спротивставени ставови за оваа работа, овие тврдења не се поткрепени со научни докази.
Претераното потење е дефинитивно опасно.
Ако се пот за да изгубите тежина, застанете! Дехидрираноста е најголем ризик што може да доведе до недоволно оптимални перформанси и, во екстремни случаи, поспаност и губење на свеста. Други ризици вклучуваат прегревање (топлотен удар), екстремно исцрпување на електролити (оштетување/смрт на бубрег) и други кардиоваскуларни итни случаи.
Значи, едноставниот одговор на прашањето дали потењето само по себе доведува до губење на тежината е голем стар Н-О.
Меѓутоа, ако вежбате и се потите од тој тренинг, тоа веројатно значи дека согорувате калории. Кога се комбинира со здрава исхрана, ова може да доведе до губење на тежината, подобрување на здравјето и општо добро.