Поглед во теглата Тупервер Совети за вашите одредби за планинарење - Fräulein Outside
Последно ажурирање на 23 април 2019 година
[Содржи рекламирање] Никаде храната нема подобар вкус отколку по силното искачување на врвот или долгиот ден пешачење пред шаторот. Посегнувањето во теглата Тупервер (или во мојот случај, теглата од не'рѓосувачки челик) е често најдобрата награда што може да се посака на таков ден. Но, не треба да заборавите дека овој зафат не е добар само за умот, туку и за телото и треба да ги надополни користените резерви.
Дали можете да вкусите нешто? Не баш! Барем кога станува збор за вашето тело. Во зависност од пешачката тура, таа работи многу тешка, и тоа за релативно долг временски период. Некако се подразбира дека нешто се враќа. Особено затоа што правилната диета пред и за време на пешачењето може значително да утврди дали ќе го достигнете врвот или треба да се вратите на половина пат. И, исто така, за тоа колку се забавувате со целата работа.
Во оваа статија ќе дознаете на што треба да обрнете внимание кога ја составувате вашата одредба за планинарење.
Известување за рекламирање: Овој напис е создаден во соработка со Ем-еукал и содржи рекламирање за овој партнер за соработка. Содржината на статијата и моето лично мислење не беа под влијание на тоа. Исто така биди Филијали врски користени Ако купите нешто преку една од овие врски, добивам мала провизија без да мора да плаќате повеќе. Ова е за одржување на мојот блог. Повеќе информации за темата можете да најдете во оваа статија.
Од кулинарска гледна точка, пешачката тура не започнува само по пешачката патека, туку претходната вечер! Особено ако ве чека долга, напорна турнеја, треба да одите на една овде Оброк богат со јаглени хидрати ако е можно однесете до вас да ги наполните резервите на енергија. Еден дел од тестенини или пристојна закуска со интегрален леб се добра основа за ова.
И не треба да го прескокнувате појадокот, дури и ако започнете со вашиот скок многу рано. А. мусли со висок квалитет со свежо овошје лесно се вари, обезбедува одржлива енергија и не го оптеретува вашето тело со согорување на маснотии.
Јаглехидратите сè уште се најважните извори на енергија при турнејата. И тие не се наоѓаат само во леб, тестенини и компири, туку исто така, на пример, во овошје или шеќер. Но, не сите јаглени хидрати се исти!
Едноставните јаглехидрати, како што се оние содржани во гликоза, на пример, обезбедуваат енергија особено брзо, но исто така брзо испаруваат. Таканаречените сложени јаглехидрати се подобри, чија енергија пристигнува во телото малку побавно, но потоа останува таму подолго и не паѓате директно во следната дупка за глад. И тоа е она што ви треба за долготраен стрес на покачување.
Затоа, дефинитивно треба да ги добиете вашите одредби за планинарење Леб од цели зрна или други производи од цели зрна Да се вратиме на. Јас обично имам вегетаријанска намаз на леб со малку салата или зеле и малку зеленчук за грицкање. Но, салатата со тестенини е исто така многу популарна, измешана со состојки како печурки, домати, краставици и пиперки.
Овошјето во која било форма е многу добар придружник за пешачење. Пред се, се колнам тука Банани, бидејќи тие даваат значително повеќе енергија отколку на пример јаболко и во исто време имаат релативно голема количина на магнезиум, што им користи на вашите мускули и спречува грчеви во телето. И да, јас сум од оние луѓе кои поседуваат и користат една од овие често насмеани на транспортните кутии во форма на банана! На овој начин, бананата не добива модринки и нема непријатно изненадување во форма на смачкана банана на дното на ранецот. Покрај тоа, кората од банана потоа може да се стави повторно во кутијата по потрошувачката! Наспроти популарното верување, тоа навистина нема место во природата.
Покрај свежо овошје, дефинитивно треба да имате и неколку Сушено овошје како што се кајсии или урми во вашиот ранец. Имено, тие содржат пропорционално многу минерали и пополнете ја меморијата испразнета од напор и потење за кратко време.
Сеопфатен кога станува збор за одредби за пешачење: мусли бар! Сè што ви треба за пешачење може да биде вклучено овде. Ореви и јадра, суво овошје, цели зрна и чудно парче чоколадо. Тие се исто така лесни за транспорт и се совршени за мала закуска помеѓу нив.
Сепак, дефинитивно треба да обрнете внимание на тоа, високо квалитетни решетки од гранола да се купи. Евтините производи честопати содржат не повеќе од празни јаглехидрати заглавени заедно со многу шеќер. Една единствена лента за мусли тогаш може да чини колку цела пакет од другата сорта, но имате и нешто од тоа. Мој сегашен фаворит се фаталците од Хафервол.
Алтернативно, лесно можете сами да направите шипки за мусли. Ова не само што е често поевтино на долг рок (во зависност од состојките), но исто така можете да го ставите токму она што ви се допаѓа најмногу. Истото важи и за енергетски топчиња, кои не се печени, но чии состојки едноставно се мешаат сирово и се обликуваат во кружни топчиња.
Во спротивно, стариот добар ќе направи трик Патека микс, порано патека микс. Тука обожавам мешавина од слатки и солени, на пример, јаткасти плодови со М & М и мали гевреци. Главното правило тука не е да ги јадете состојките индивидуално, туку да ставите сè заедно во устата откако ќе влезете во вреќата.
Не само поради студот, туку и поради напор, телото брзо се лади во зима. И така, остатокот на самитот што со нетрпение го очекувавте или паузата за пешачење помеѓу нив, брзо станува премногу кратко задоволство. Покрај топол слој облека и изолациона перница за седишта, топол напиток прави чуда. Особено кога содржи и ѓумбир, кој исто така ја стимулира циркулацијата на крвта поради неговата пиканција! Цртичка од лимон и лажица мед со чај од ѓумбир, влезете во термос и вашата заслужена пауза може да биде подолга.
Но добро изолирано шише за пиење во ранец не само што е многу практично за зимата! Пијалоците остануваат убави и ладни на топли температури. јас сум заљубен домашен ладен чај направен од црн чај, малку нане, сок од лимон и портокал. Ставете неколку коцки мраз и парчиња вар и имате совршено освежување секогаш подготвено за рака.
Не само, туку особено во студените денови, секогаш имам едно или две лижавчиња во џебот од јакната, бидејќи грлото брзо реагира чувствително на ледениот воздух во комбинација со интензивното дишење при напор. Мојот омилен е таму мудрец. За мене лично, слатките со висока содржина на ментол обично се премногу жешки.
Погодно, слатките мудрец (и некои други сорти како Еукалпитус) од Ем-еукал неодамна беа исто така достапни како Мини во мала торба што може да се затвори - совршен за џебот на јакната или преградата за капакот на ранецот! Покрај тоа, тие се цицаат побрзо од големите бонбони, што има свои предности особено при одење по угорница. А, пешачките патеки, кои често се обложени со обвивки за бонбони, затоа што едноставно лесно паѓаат од вашиот џеб, се поштедени.
Дури и ако јас навистина не сум обожавател на чоколадо: Едно или две ребра од шипката мора да бидат на врвот! Или ако е потребно помеѓу нив, затоа што: чоколадо е познато дека ве прави среќна и толку мала награда може да направи чуда ако те изгорат телињата или врне дожд врз тебе. Покрај тоа, шеќерот содржан во чоколадото природно исто така дава мал енергетски поттик. И за крај, но не и најважно:
пијте, пијте, пијте, пијте ... не можете да кажете доволно! Бидејќи доволно пиење е од суштинско значење за пешачење. Потењето предизвикува губење на течности и електролити во организмот - и тие треба да се надополнат. Во спротивно, постои ризик од намалена изведба, главоболки, вртоглавица и други „шеги“ до откажување на циркулацијата. Вода, прскалки или незасладен чај се средства за избор. И особено ако сте од оние озлогласените мали алкохоличари, дефинитивно треба да размислите за добивање на мочен меур за хидратација! Цевката за пиење на ременот за рамо има одредена функција за потсетување и не мора да го спуштате ранецот надолу или да копате во страничниот џеб за да пиете.
Патем, многу пиење не е важно само во лето! Исто така во зима Ако имате голема потреба од течности при пешачење, тоа честопати не е толку забележливо како на топлите температури.
И, како изгледа во теглата со Tupperware? Дали имате дополнителни совети за вкусни, здрави, практични (...) одредби за пешачење? Потоа ставете го во полето за коментар!