ПОГЛЕД ЗА СЛЕБЕЕ АКТ и Издавачка куќа Политон Карти
Методот претставен во Поглед за губење на тежината е целосна промена на парадигмата што обезбедува феноменални резултати и нема да мора да се борите или да го лишите вашето тело на кој било начин. Можете да научите холистички пристап на умот-тело што го прави слабеењето лесно и одржливо.
Јон Габриел вели: „Сретнав лекари, натуропати, хомеопати, лични тренери и нутриционисти - и сепак никој не сфати дека се борам со нешто многу покомплексно отколку само да ги намалам порциите или да се вклучам во исцрпувачка рутина. на гимнастика. Никој не сфати дека моето тело се бори со мене и дека единствените достапни алатки се над мојата контрола. Секоја диета или пристап што го пробав ја следеше истата шема. Постои список на „лоша храна“ што не можев да јадам и што морав да го избегнам како отров. Потоа, тука беа „добрата храна“, што ми беше дозволено да јадам по своја волја, за да можам да ги наполнам фрижидерот и стомакот со одобрената храна, верувајќи дека сè додека го сторам својот дел и ја следам програмата, тоа ќе работа Но, тоа не успеа. Никогаш не работи “.
Можеби е тешко да се поверува, но едноставно евоцирање на одредени мисли и замислување на одредени настани може да има очигледен ефект врз благосостојбата на телото. Јон Габриел вели дека додека започнал со својата секојдневна пракса за гледање на слабеење, тој не успеал да изгуби тежина со какви било други средства.
Визуелизацијата е посоодветна за учење на телото да биде еластично, во споредба со диетата и вежбањето, бидејќи делува одвнатре кон надвор за да ги промени биохемијата и нервните патишта. За слабеење, најголемиот предизвик е да го убедите мозокот дека вашето тело треба да биде слабо.
Лептинот е хормон одговорен за зголемување на телесната тежина. Здраво, функционално тело кое правилно реагира на лептин може да изгуби тежина без напор.
Во извештајот за истражувањето на лептин од 2009 година, научниците од Центарот за биомедицински истражувања Пенингтон на Државниот универзитет во Луизијана во Батон Руж споменаа дека лептинот игра улога во „моќните биолошки механизми што се развиле за да се одбрани соодветното снабдување“. на исхрана и оптимални нивоа на телесна тежина/маст “. Со други зборови, отпорноста на лептин е развиена од луѓето за да им помогне да добијат тежина за да преживеат.
Во време на глад, овој процес е разбирлив, но зошто во модерните времиња оваа отпорност на лептин сè уште постои? Ова е затоа што е предизвикано од многу посебен вид на стрес: мал тип на хроничен про-воспалителен стрес.
Постојат безброј видови на стрес кои произведуваат хормонални сигнали слични на стресот на глад: токсини, трауматски емоционални искуства, проблеми со варењето на храната, глад од исхраната, лишување од сон, диети кои го ограничуваат бројот на внесени калории. Мозокот веќе не може да прави разлика помеѓу хроничниот стрес на долга, ладна зима и секојдневниот стрес, стресот од насилен шеф или справување со други трауми во вашиот живот.
Кога ќе разберете што значи отпорност на лептин, ќе имате јасна идеја за дисфункцијата на диетите.
Клучот за постигнување на вашиот мозок за преживување е да користите јазик на симболи. Кога користите симболи, вашиот мозок брзо ги разбира и ги прави потребните хемиски промени што ви овозможуваат да изгубите тежина. Кога комуницирате со вашиот мозок за преживување користејќи визуелизација, користете го универзалниот јазик на симболи.
Кога ќе ја дознаете тајната на комуникација со вашиот сопствен мозок за преживување, нема ограничување на тоа што е можно во однос на здравјето и фитнесот.
За визуелизациите да бидат успешни, треба да бидете во она што Jonон Габриел го нарекува SMART модул (обука за супер ментално предупредување за реедукација). Тоа е акроним за она што истражувачите на мозокот го нарекуваат состојби на свеста „алфа“ и „тета“. Кога сте во режим СМАРТ, имате силен и опуштен ум.
Авторот објаснува како умот ќе стане помирен во режимот SMART. Токму поради фактот што има помалку вознемиреност, креираните слики се појасни и пофокусирани.
Откако ќе влезете во режим СМАРТ, треба да почнете да се чувствувате помирно, порелаксирано и подготвено да го замислите вашето идеално тело или каква било промена што сакате да ја направите.
Стресот е еден од највлијателните аспекти кои додаваат тежина. Уште во 1936 година, во списанието „Природа“, истражувачите објавија дека стаорците изложени на стресни ситуации добиле тежина - особено маснотии - во споредба со оние кои воопшто не биле изложени на стрес, иако и двете групи стаорци имале потрошил иста количина на калории.
Во 2009 година, основната студија на Медицинскиот факултет Харвард јасно укажа на хроничен стрес како причина за дебелина. Истражувачите кои го проучувале стресот, 9 години следеле 1355 мажи и жени, внимателно ја снимале нивната тежина за време на вежбање на одредени видови на стрес.
Постојаното справување со стресот стимулира нездраво јадење. Истражувачката Елиса Епел открила дека луѓето копнеат по брза храна кога се под стрес. Анкетирала 59 жени за нивото на стрес во нивниот живот и ги пресметало нивните дневни нивоа на стрес.
Стресот и тежината можат да се поврзат во еден маѓепсан круг. Прекумерната тежина може да предизвика стрес, што доведува до уште поголемо зголемување на телесната тежина.
Ограничувањето на калориите само го наведува телото да произведува повеќе хидрокортизон, хормонот на стресот. Диететски експерти и нутриционисти тврдат дека тежината значи само „внесени калории, елиминирани калории“. Но, Jonон Габриел вели дека ако диетите функционираат, би имало само една диета што сите би ја следеле и сите би изгубиле тежина. Нема да има повеќе стотици диети, сите нудат различни мислења, почнувајќи од истата погрешна премиса дека некако може да се натерате да изгубите тежина, спротивно на волјата на вашето тело, и да останете на тој начин.
Детската траума, исто така, игра важна улога и може да доведе некого во ризик да се здебели. Злоупотребата кај децата не е единствениот извор на емоционална траума поврзана со телесната тежина. Јон Габриел вели дека, од неговото искуство, насилна деловна врска предизвикала спомени од детската агресија. Студиите покажуваат дека трауматските настани што се случуваат во зрелоста можат да го стимулираат зголемувањето на телесната тежина.
Се разбира, разводот, загубата на некој близок или дури и фактот дека сте биле жртва на кривично дело како грабеж или кражба може да доведат до дебелеење.
Авторот вели дека еден начин да се надмине траумата од минатото е да се преработи приказната. Со ова, можете да ја расипете меморијата на почетниот настан, така што повеќе не го мотивира телото да складира маснотии.
Бидејќи оваа книга зборува за моќта на мислата, тогаш е сосема јасно колку може да биде штетен негативен внатрешен дискурс. Во различни култури и во медицински студии, истражувачите забележале како мислите стануваат реалност. Ефектот ноцебо се јавува кога мислите дека нешто лошо ќе се случи, и тоа се случува.
Во 2012 година, неколку германски истражувачи на Техничкиот универзитет во Минхен објавија детален извештај за истражувањето на ноцебо, во кое се потенцираше дека ефектот на ноцебо цвета во современата медицина. Преку јазикот што го користат, лекарите секогаш влијаат на здравјето и заздравувањето на пациентите. Прекумерната употреба на термините изгореници, убод, болка и рана при објаснување на постапките значително ја зголемува анксиозноста и болката кај пациентите.
Визуелизацијата е неверојатна алатка за непосредна промена на негативниот внатрешен дискурс и создавање на позитивни мисли и верувања за себе.
Визуелизацијата е исто така ефикасен третман за откажување од зависности. Авторот наведува дека се ослободил од пушењето преку визуелизација.
Јон Габриел во оваа книга го објаснува најдобриот начин да се позиционирате за гледање. Исто така, ви ги покажува чекорите што треба да ги следите - влегување во режим SMART; давање изјави; тежина на топење; создавање на идеално јас; замислувајќи ги деновите и месеците што доаѓаат; магнетизација на иднината; транспонирањето на идното јас во сегашното јас. (повеќе)