Погледнете од што се состои диетата за нормализирање и спречување на висок крвен притисок! BodyGeek

Висок крвен притисок тоа вклучува преоптоварување на срцето во смисла дека овој витален орган мора да пумпа крв против поголем притисок. Ако thickидовите на коморите се згуснат и може да се појават други компликации, може да се појави срцева слабост.

Оваа хронична болест може да влијае и на централниот нервен систем во смисла дека во тешки ситуации може да доведе до хипертензивна енцефалопатија со главоболки, па дури и мозочен удар. Исто така, високиот крвен притисок може да ги намали нивоата на крв во другите витални органи во телото (црниот дроб, мозокот, бубрезите) и на тој начин да предизвика појава на сериозни здравствени проблеми.

Во првата фаза на болеста, може да се појават одредени невротични симптоми:

• Главоболки кои траат подолго време или се повторуваат. Утринската главоболка обично се јавува во окципиталната област.
• Гадење и вртоглавица.
• Тешки емоции.
• Заматен вид.
• Чешање во ушите.
• Сензација на затнати уши.
• Фибрилација, вентрикуларна тахикардија.
• Зголемен замор.
• Ниска отпорност на напор.
• Несоница.

Во следните фази болеста се манифестира со:

• Заматен вид.
• Вкочанетост на екстремитетите.
• Тежок психолошки стрес.
• Нарушувања на горниот мозок.
• Нервоза.
• Срцева слабост.
• Крварење и крварење.
• Контузии на главата.
• Трауматска повреда на мозокот.

причини што доведува до прогресија на висок крвен притисок се злоупотреба на алкохол и сол, силна нервна напнатост, пушење, намалена физичка активност. Болеста е предизвикана од постојан емоционален стрес, наследност, дебелина и се манифестира особено кај оние кои имаат таква семејна историја.

Доматите се богати со Ca, K, витамин А, Ц и Е.

Диетата за спречување или намалување на високиот крвен притисок е многу важна.

• Луѓето со прекумерна тежина треба да одржуваат диета бидејќи секој дополнителен кг може да помогне во зголемување на крвниот притисок за 1 mmHg.
• Диетата треба да се започне веднаш од првите симптоми на болеста.
• Има улога на нормализирање на нарушените функции во телото.
• Помага во намалување на нивото на холестерол во крвта.
• Го подобрува метаболизмот на организмот.
• Исто така, има корисен ефект врз нервните процеси.

Брокула, зеленчук богат со калиум.

Ниво на хипертензија (по Европското здружение за хипертензија):

1. Оптимално ниво: дијастолен под 120 mmHg; систолен под 80 mmHg.
2. Нормално ниво: дијастолен 120-129 mmHg; систолен 80-84 mmHg.
3. Високо нормално ниво: дијастолен 129-139 mmHg; систолен 85-89 mmHg.
4. Лесно ниво на хипертензија: дијастолен 140-159 mmHg; систолен 90-99 mmHg.
5. Умерено ниво на хипертензија: дијастолен 160-179 mmHg; систолен 100-109 mmHg.
6. Тешко ниво на хипертензија: дијастолен над 180 mmHg; систолен над 110 mmHg.
7. Изолирано ниво на систолна хипертензија: дијастолен над 140 mmHg; систолен под 90 mmHg.

Зеленчук и овошје

Во случај на висока хипертензија, потребен е многу одмор, одмор во кревет една недела, помошни производи (како што се Sedocalm, Calmoplant) и потрошувачка на супи од зеленчук кои имаат основни елементи.

Препорачана диета во случаи на хипертензија:

• Се состои од избалансирани и целосни делови од храна, кои содржат храна со минерали, витамини, протеини, масти и јаглехидрати.
• Се јаде малку и често, 4-5 пати на ден.
• Вечерата не се зема непосредно пред спиење.
• Пијте 1,5 литри вода на ден.
• Многу е важно значително да се намали внесувањето сол. Се препорачува помалку од мала лажичка на ден. На оние кои се склони кон срцева слабост не им е дозволено повеќе од 2 g сол на ден. Ако е можно, би било идеално да се јаде без сол.
• Потрошувачката на животински масти, азотни материи и сварливи јаглехидрати исто така треба да се намали во голема мера. Дневно се консумираат само 20 гр животинска маст и 30 гр растителна маст.
• Неопходно е да се избегнува храна богата со холестерол, пржена храна, колачи, слатки и чоколадо.
• Зеленчук и овошје богато со минерали и витамини не треба да изостануваат во секојдневната исхрана. Јод, магнезиум, калиум, манган, витамини Б и Ц помагаат во случаи на висок крвен притисок.
• Јодот е хипотензивен.
• Калиумот е потребен за срцето.
• Манганот ја регулира бубрежната функција.
• Калиум и магнезиум има во овошјето, зеленчукот и сувото овошје како што се: јаболка, кајсии, сливи, моркови, домати, тиква, тиква, суво грозје и други.
• Препорачано: посно месо, млечни производи, млеко, грав, леќа, грашок, јајца.
• Препорачаното посно месо е говедско, пилешко и морска риба.
• Од млечни производи можете да изберете: јогурт, сирење, кисело млеко, но со мала содржина на маснотии.
• Супите од зеленчук треба да бидат дел од исхраната.
• Инхибиран ориз е индициран бидејќи е хипотензивен.
• Пијалоците што содржат кофеин, какао, кафе, јак чај не се индицирани затоа што придонесуваат за зголемен крвен притисок.
• Алкохолни пијалоци, пушена, зачинета или конзервирана храна треба да се консумираат во многу мали количини. Алкохолот предизвикува напнатост, а кафето почнува да го зголемува крвниот притисок 15 минути откако ќе се испие.
• Лукот помага во намалување на холестеролот (содржи сулфиди), поволно делува на дигестивниот систем, кардиоваскуларниот систем и го зајакнува имунитетот. Треба да се консумира во мали количини, а не во вишок.
• Хипотензивна храна е: коприва, ариш, рен, салата, лук, кромид, боранија, праз, цвекло, грахам леб, риба, аспарагус.
• Непечени маслодајни семиња се добри во оваа диета: ореви, семе од сусам, семки од сончоглед, лешници, семки од тиква.
• Билни чаеви кои помагаат во намалување на крвниот притисок се: глог, бреза, исоп, хлебните, пастирска чанта, лисја од црна рибизла, арника, шипинка, жалфија, сребрена липа, јагода, нога од гуска, цвеќиња од гулаби, гранка од мечка.
• Позитивните емоции помагаат да се намали напнатоста, но сексуалниот контакт ја зголемува напнатоста.

Пример за диета за спречување на висок крвен притисок:

Појадок: два бисквита со чаша обезмастено млеко во кои беа ставени овесни снегулки и захаросани плодови.

Ужина од 10 часот наутро: сад со овошна салата со малку сок од лимон. Можете да изберете банани и јаболка со зелена кора.

Ручек: супа од морска риба со зеленчук (ориз, кромид, компир и морков); посно месо варено со салата од домати, зелена боја и лажичка растително масло; парче тост (се препорачува леб од греам); зрели јаболка за десерт.

Ужина од 16 часот: порција урда со малку маснотии со ореви, захаросано овошје и чаша чај.

Вечера: чорба од пилешко и зеленчук, две парчиња тост и десерт како овошје.

Во случаи на хипертензија, важна е диета, одмор, но и дневни прошетки или медицинска гимнастика.

---