Погледнете што ќе се случи ако правите 100 склекови секој ден - Виктор Дијаконеску
Како да одржите мускулна маса да расте цел ден?
Шест важни работи што треба да ги знаете кога градите мускулна маса во вашите раце!
Погледнете што се случува ако правите 100 склекови секој ден
Можете ли да изградите мускули? Погледнете какви се резултатите ако правиме по 100 склекови секој ден.
Плови се едноставни, ефикасни и можете да ги правите насекаде. Тие се суштински дел од различните програми за обука и можат да се користат за различни цели.
Но, можеби ќе се прашувате - што би се случило доколку правите 100 склекови секој ден?
Вие станувате подобри во плови
Пред да уживате - ајде да го разјасниме - станете подобри во правењето 100 плови. Тоа е за тоа. Не очекувајте дека ќе можете магично да направите плови во едната рака или нешто слично. 100 плови не е многу, особено кога ќе ги поделите во комплети.
Меѓутоа, ако сè уште не можете да го направите ова, добро, тогаш ќе станете посилни. Но, ако веќе можете да направите 100 склекови, дури и во неколку сета, тогаш тоа не е предност.
Зошто е тоа така? Нашите тела се многу прилагодливи. Откако редовно ќе ги изложувате вашите мускули на ист вид стрес, тие се навикнуваат и престануваат да стануваат посилни и поголеми. Повеќе од 30 повторувања на склекови по сет нема да ве одведат никаде.
Развивате мускулна нерамнотежа
Без разлика дали сте почетник или не, фокусирањето на еден вид вежба не е добра идеја за целосен развој на мускулите. Добра програма за обука има за цел да ги насочи сите поголеми мускулни групи за да создаде функционална рамнотежа. Плови го насочуваат горниот дел од телото помалку на грбот. И, мора да тренирате и за грбот. Дури и ако не можете лесно да го видите во огледало.
Затоа секогаш треба да се обидувате да добивате иста количина на склекови како и влечењето. За повеќе информации, проверете ги најдобрите вежби за стрелање.
Премногу ги обучувате градите и трицепсот
Ако направите 100 склекови и ви е тешко, тогаш на вашите мускули ќе им биде потребно закрепнување после тоа. За максимални придобивки на издржливост, најдобро е да дозволите мускулната група да закрепне најмалку 48 часа. Ако продолжите да ги кршите мускулните влакна и да ги тренирате премногу, ќе ви здодее, па дури и ризикувате повреда.
Ако 100 склекови не се тешки за вас, тогаш ова ќе биде само краток тренинг за издржливост за вас. Вие не треба да тренирате премногу или значително да ги испумпувате вашите мускули. Тоа би било губење време или пријатно загревање.
Може да забележите позитивни резултати (ако сте почетник)
Ако сте почетник, на почетокот вашите мускули навистина би биле повредени од сите склекови. Во втората недела, ќе почнете да чувствувате промени во рацете, градите и стомачните мускули. Може да добиете одредена сила и да забележите зголемување на тонот на мускулите на телото.
Но, тоа нема да трае долго додека не достигне плато ... и не ја изгуби својата цел.