9 намирници против стрес - како да се смирите со правилна диета Vogue Германија

Во стресни ситуации, честопати ни недостасуваат важни хранливи материи кои лесно можат да се снабдат во организмот преку диета. Еве 9 здрави намирници кои ќе ви помогнат да се спротивставите на стресот.

намирници

Храна против стрес - поддржете го вашето тело одвнатре

Кога стресот на работа или во приватниот живот повторно ќе го добие надмоќот, клетките во телото работат со полна брзина и им треба особено голем број на хранливи материи за да ја задоволат зголемената побарувачка. Ако вашето тело не добива хранливи материи што му се потребни, брзо ќе се чувствувате уморни и исцрпени - што е спротивно на посакуваниот ефект бидејќи сакате да го изведувате во стресни ситуации. Важно е да се регулира нивото на шеќер во крвта: треба да биде доволно високо за да се зголеми ефикасноста на вашиот мозок, но не премногу високо, бидејќи по високото, вашата ефикасност паѓа исто толку брзо. Во суштина, вашето тело копнее многу зеленчук и овошје во стресни ситуации.

Познато е дека магнезиумот и калиумот се спротивставуваат на стрес хормонот кортизол и ги намалуваат напнатоста и стресот. Ако на телото му недостасуваат обете овие хранливи состојки, се чувствувате немирно, расеано и главоболките се побрзи. Витамини содржани во овошје и зеленчук исто така се сметаат за вистински убијци на стрес, ги намалуваат хормоните на стресот и ги зајакнуваат нервите. VOGUE ви ги покажува 9-те најдобри намирници за ослободување од стрес кои содржат важни хранливи состојки и го поддржуваат вашето тело во стресни ситуации.

1. Храна против стрес: јогурт

Јогуртот може да биде украсен со наслов „нервна храна“. Особено соја јогуртот содржи околу 40 мг магнезиум на 100 грама, што го прави совршена храна против стресот. Јогуртот е богат и со калциум и калиум - вистински убијци на стрес. Додадете вкусно овошје што е исто така богато со витамини и уживајте во оваа моќна ужинка помеѓу нив.

2. Храна против стрес: мешунки

Сложените јаглехидрати се особено важни за организмот во стресни ситуации и се богат извор на магнезиум. Потрошувачката на храна што содржи сложени јаглехидрати како што се (леблебија) грашок, леќа и слично, доведува до подобрување на метаболичкото здравје и истовремено обезбедува минерали, антиоксиданти, протеини и растителни влакна.