Како да ја контролирате вашата тежина како професионален велосипедист
Во професионален велосипедизам каде маргиналните придобивки станаа толку важни, односот на маснотии и мускулна маса е аспект на кој велосипедистите посветуваат максимално внимание.
Бредли Вигинс е веројатно најпознатиот пример за велосипедист кој имаше големи алтернации во однос на неговата телесна тежина во зависност од целите што сакаше да ги постигне. За време на Тур де Франс 2009 година, Вигинс рече: „Во споредба со турнејата во 2007 година, сега сум полесен од еквивалент на шест вреќи шеќер, тежина што веќе не морам да ја носам на искачувања. Отстранувањето на овие килограми е најефективниот начин да се зголеми мојот потенцијал за искачувања, освен допинг, и нема да користам забранети супстанции “.
Многу професионални велосипедисти внимателно бројат калории и ја мерат храната за да се осигураат дека телото ги добива точните количини потребни за тренинг или трчање. Честа шема кај велосипедистите е онаа на балансиран појадок, потоа тренингот во кој учесниците во сообраќајот користат гелови и шипки, проследено со главен оброк.
Наместо тоа, Вигинс имаше попосебен распоред. Британецот правеше макотрпен тренинг пред појадокот за да го забрза метаболизмот, а глутен и алкохол не постоеја два месеци во неговиот живот.
Без оглед на методот, професионалците не следат губење на тежината преку ноќ, туку постепен процес, кој трае неколку месеци, избегнувајќи големи загуби во кратки интервали.
За време на тој Тур де Франс имаше гласини дека Вигинс имал процент на телесни масти од 4%, невообичаена вредност за еден велосипедист.
Во денешното професионално возење велосипед, балансот помеѓу моќта и тежината стана многу важен, особено за оние кои сакаат да бидат конкурентни на искачување на голема турнеја. Секој дополнителен грам маснотија ги забавува овие роудстери и кога разликата помеѓу победата и поразот може да се направи со овие ситни детали, професионалците мора да земат предвид кој било аспект што може да ги направи побрзи.
Ако сакате да изгубите тежина, добро размислете прво дали тоа е факторот што ве спречува да бидете подобри. Оние кои во зима не можат да се откажат од пиво и слатки, треба да очекуваат зголемување на процентот на маснотии во телото, што дури може да биде корисно и во зима, доколку е умерено.
За контролирано губење на тежината се препорачува да се откажете од висококалорична храна и од оние што имаат малку хранливи материи по следниот редослед: алкохол, заситени масти, едноставни шеќери, други масти, јаглехидрати, протеини. Намалувањето на бројот на калории за 500kcal на ден може да доведе до губење на тежината од скоро половина килограм неделно.