Зошто слабеењето не е толку лесно - од приказна за страдање до успех
Проценето време на читање: 7 минути
Замислете дека никогаш не сте доживеале како е да се поминува низ животот како личност со нормална тежина. За мене тоа е реалност. Дури и во моето детство, јас се движев помеѓу маснотии и многу дебели. Дури и на училиште, секогаш имав измешани чувства за групни активности. Ова во време кога бев добар во гимнастика, играв кошарка и тенис и редовно возев велосипед до училиште. Од година во година станував подебела, имав повеќе тежина и се зголемуваа непријатните ситуации.
Имаше моменти кога сакав да бидам невидлив: мерење тежина пред целиот клас (јас бев најтешко) или групни активности каде што се сметаше тежината (а ги има многу). Колку често решавав конечно да ослабам - но стабилно се дебелеев. Од многу дебело до дебело на дваесет години, а сепак се чинеше дека нема запирање нагоре.
Храната ми служеше како утеха во текот на мојот живот
Дури и како дете и адолесцент, кога бев тажен или фрустриран, со џепарлак тајно купував чоколадо. Ја проголтав криејќи се за да се утешам. Во тоа време не разбирав што навистина недостасува, дека ова е само замена.
На 27-годишна возраст, од одвратност и етички причини, решив да не јадам месо и да рибам надвор, што скоро никогаш не се случи во секој случај. Јас само исеков месо од мојата нормална исхрана. Јадев чинии полни со зелена салата, во комбинација со тестенини - со салатата што сочинува значително поголема порција. Покрај млекото, други извори на протеини, како што се јајца или леќа, беа многу ретко на моето мени. Мојата потрошувачка на протеини беше премала и веројатно не сочинуваше десет проценти од мојата дневна исхрана.
Што е здрава исхрана во секој случај
Во тоа време, верував дека, освен постојаниот вишок на чоколадо, јадев здраво. На крајот на краиштата, јадев многу зеленчук. И зеленчукот беше здрав. Едноставно, не е толку едноставно. Со цел да функционира оптимално, на нашето тело му требаат јаглехидрати, протеини и маснотии во правилни пропорции.
Со мојата диета богата со јаглени хидрати, зеленчукот и тестенините се состојат главно од јаглени хидрати, јас бев далеку од избалансиран состав. Резултатот беше што продолжив да ставам тежина и секогаш имав скоро незаситна желба за чоколадо. Остатокот го направи за да се здебелам.
Исто така, долго време се заглавив со Weight Watchers
Сега имав триесет години и тежев над 150 килограми. Очаен, отидов кај Weight Watchers. Во рок од осум месеци, успеав да ослабам околу 30 килограми со нивната програма. Но, од недела во недела ме чинеше повеќе енергија само за да ја одржувам тежината, а камоли да ослабам. Повторно и повторно барав во групата решение за мојата зголемена алчност за чоколадо. Но, неколкуте предлози не помогнаа да се спречи мојата ескалативна зависност од чоколадо.
Тогаш стресот дојде од завршните универзитетски испити и ништо не функционираше. Иако очајно се обидував барем да ја задржам тежината, се стекнав со фунти по фунти во следните години. На крајот, се здебелив уште 30 килограми над претходната тежина и на 45 години имав околу 180 килограми. Во тоа време се откажав. Повеќе не верував дека ќе можам да ослабам.
Еден добар пријател, сепак, опстојуваше и продолжуваше живописно да ми покажуваше што си правам себеси и каде ќе ме одведе: имено рано кон гробот. Кога ми рече како да ослабам без диети, бев подготвен да пробам уште еднаш. Јас направив специфичен тип на исхрана консултации. Таа ми покажа што му треба на моето тело и како ќе можам да ослабам.
Нова надеж конечно да ја намалам тежината
Го проучував флаерот што ми го дадоа и открив дека половина од чинијата треба да биде протеинска, но леќата не ми се препорачува за мојата диета. Исто така, треба да ги намалам маснотиите - така што сирењето во големи количини не беше ниту идеално. Тогаш не се разбирав многу добро со јајцата. За разлика од денес, јас исто така не знаев за соодветни производи за замена што ќе ми помогнат да јадам доволно протеини. Веднаш ми стана јасно дека без јадење месо или риба, ќе имам проблеми да ги добијам дадените количини протеини на мојата чинија.
Но, долго време честопати имав голема желба за протеини и, без да кажам никому (јас бев вегетаријанец!), Дури и купив пола пиле двапати по пат, бидејќи чувствував дека на моето тело итно му требаат протеини. Таа вечер по советот за исхрана, специфичен за типот, решив, прво, да ја сменам мојата диета според типот на диета и, второ, повторно да јадам месо. Меѓутоа, за да ја смирам мојата совест, би се погрижил животните да не доаѓаат од „фабрики за месо“, туку од фарми со слободен дострел.
И чудото се случи
Изгубив 25 кг со леснотија во првите 7 месеци. После тоа помина побавно и имав неколку кратки или долги кризи. Како и да е, изгубив уште 25 кг во следните две години. Денес имам околу 130 килограми - некогаш малку повеќе, понекогаш малку помалку.
Од 2015 година постојано пишувам за теми кои ме придружуваа во мојот проект за слабеење: волја, прејадување, промена на навики и формирање, колку е важна социјалната поддршка, како вежба поддржува губење на тежината, што значи емотивно јадење - и многу повеќе. Мојата цел беше и е и денес да си помогнам себеси, а со тоа и на други луѓе кои сакаат да купат. Вака се појави последниот напис за апсењето тежина. Анализирајќи што беше, сакав да дознаам за себе зошто и каде сум заглавена во моментот.
Тежок и истовремено ослободувачки прием
Да бидам искрен отсекогаш ми бил важен и секогаш сум се обидувал да го живеам секој ден. Затоа, се чувствував многу потешко да пишувам статии од вообичаеното. Долго време се прашував како треба да се справам со овој товар, за да не ставам понатаму во моите статии.
Зарем моите читатели не очекуваа дека работите секогаш ќе течат глатко за мене? Дека секогаш имам решение за секој проблем и назадување што ќе се појави? Па тешко ми е јавно да признаам дека сум бил заглавен некое време. Кој сака да признае дека тој самиот стагнира на самата тема за која пишува и со која заработува, меѓу другото.
Затоа, пишувам денес, под „нежен“ притисок од мојот добар пријател - нема ништо како социјална поддршка - каде сум денес и што се случува. Оние што ме познаваат знаат дека сум роден со одредена тврдоглавост што се јавува од време на време.
Второто чудо ќе дојде
Зарем сега не е вистинското време да сметаме на оваа тврдоглавост и да продолжиме понатаму? Бидејќи откажувањето не станува збор за мене и убеден сум дека ќе успеам да ја донесам тежината под 100 килограми на патеката што ја избрав - ќе ве задржам во тек.
Дали исто така сакате да започнете и да ги направите првите чекори на вашиот пат кон полесно? Одлично, тогаш ајде да одиме заедно, да се јавиме или да ми пишеш, со нетрпение го чекам:
Исто така, со нетрпение ги очекувам вашите искуства и вашите прашања: Само напишете во колоната за коментари, ви благодарам многу.
Така, денес им посакувам на сите нас сила да продолжиме и храброст да погледнеме каде боли, но одговорите може да се најдат.
Бидете информирани
Претплатете се на нашиот билтен и добијте неделно резиме на нашите најважни моменти.
Ви благодариме - успешно се претплатите на билтенот!
Информациите за мерењето на успехот ќе бидат вклучени во согласноста, употребата на давателот на услуги за испорака SendinBlue, најавувањето на регистрацијата и вашите права на одземање во нашата декларација за заштита на податоците.