Поголема потрошувачка на калории со одење со тегови на нозете (калории)
Јас обично го шетам моето куче околу час и пешачам 8 километри за тоа време. Сега сакав да додадам 1,5 килограм тежина на секоја нога.Ова значително ја зголемува мојата потрошувачка на калории?
5 одговори
На крајот на краиштата, секое килограм ја зголемува потрошувачката на калории до одредена мера, но над одредена тежина се зголемува абењето на зглобовите и треба да бидете претпазливи. Постојат тегови во спортските продавници што можете да ги врзете, тие исто така треба да ве советуваат која тежина е сè уште во ред и кога станува штетна. Барање од продавница за медицински материјали исто така може да биде информативно.
1,5 кг на ногата е премногу, а исто така е многу непријатно за одење. Облечете ранец со содржина од 5 кг, ова е многу поефикасно и поздраво затоа што имате доволно притисок врз долгите коски за калциум да се таложи во коските. Би било идеално ако тргнете со нордиски стапчиња за одење.
Повеќе како вашите мускули. Повеќе мускулна маса автоматски ја зголемува потрошувачката на калории, дури и кога одмарате. Јас ги добив чевлите на Езитон од Reebook. Докажано е дека изгубив обем и добив мускулна маса. Исто така, имате куче кое треба да оди на прошетка.
не 1,5k не се вистински товар, тогаш ви требаат повеќе. но 1,5к додека трчаш е нешто друго
е сомнително. но имате повеќе мускули во телињата.
слични прашања
Здраво, сакам да јадам доволно и затоа би сакал да знам колку се високи моите калории. Мојата базална метаболичка стапка е околу 1400 калории Јас сум 175, тежок 58 кг, а сум 17 и женка. Цел ден сум на нозе откако оваа година завршив на училиште и имам време. Чистам соби по цел ден или одам на прошетка и во просек правам 15.000 чекори. Двапати неделно правам 1 час тренинг со сила во теретана и денес работам на c и a каде трчам цело време и чистам работи итн. Колку ја проценувате мојата потрошувачка на калории?
Сакам да ги обучувам рацете (или ги тренирам рацете). Забележав дека би сакал да додадам малку дополнителна тежина на склековите како зголемување.
Бидејќи не знам точно како да закачам тегови (јас користам шишиња од 1,5 литри, дали може да ги користам за ова?), Помислив, ќе прашам тука.
Како можете да ставите тегови (во форма на шишиња вода) на вашето тело кога правите склекови?
Бидејќи тежам релативно малку, генерално сметам дека склековите не се особено тешки, затоа што едноставно немам толку тежина за подигање, па оттука и дополнителните тежини.
Здраво, додуша бидејќи во моментов не се занимавам со вистински спорт (т.е. во клуб), бев малку загрижен затоа што сакам да ја задржам потрошувачката на калории што е можно повисоко. Но, имам куче со кое можам да одам на прошетка. Имам педометар и последните неколку дена правев околу 8000 чекори на ден,
6 км, 1-1 1/2 часа Секако, не согорува толку калории како вистинското вежбање, но ако го правев ова секој ден, дали може да го замени вежбањето? Затоа што кога би бил во клуб би „тренирал“ само 2 часа неделно. Може ли да внесам „активен“ (не активен, донекаде активен, активен, многу активен) на калкулаторот? Бидејќи не е така дека јас воопшто не се движам покрај одење, јас сум и на училиште, имам училишни спортови, домашни работи, учење итн. Ви благодарам многу однапред!
По долго пребарување на Интернет и сл. Јас (жената) сè уште не сум сигурна колку калории ми требаат дневно. Јас сум 17, 170 см висок и тежок 61 кг, 20% КФА (базална стапка на метаболизам: околу 1450 ккал/ден). Јас редовно вежбам (издржливост, пливање, лесно џогирање, сила). Обука за тегови (1,5 ч) = домашни тренинзи со средни тежини (тежините се зголемуваат по некое време). Тоа значи дека согорувам помеѓу 300-500 kcal на ден (секој втор ден е ден за одмор затоа што сакам лесно да градам мускул). Значи, моето прашање би било „колку калории ми требаат дневно за да имам дефинирана/мускулна фигура (потенки нозе, лесни шест пакети, пообемен задник - помалку маснотии на телото)“? И, тогаш морам да трошам количина калории секој ден, дури и ако немам спорт како во деновите на одмор?
Имам 14 години и тренирам дома 7 месеци. Најчесто правам вежби со тежина, како што се склекови и повлекувања 4 пати неделно, во траење од 90 минути. Јас користам тегови само за бицепс и повремено за странични кревања. Тренирам со тегови со околу 12 повторувања. Јас сум 1,62, што е мало за мојата возраст. Правење тешки склекови, на пр. Со плескање или со нозе на подигнат предмет, ми го оштети растот ако можам да управувам само со 6 повторувања.
Дали е безбедно за мојот раст ако само ги тренирам бицепсите, а потоа и рамената со тегови?
Би бил среќен ако некој може да одговори на моите многу прашања🙂
Бидејќи фитнес тракерите треба да обезбедат повеќе вежби во секојдневниот живот, сакав да дознаам дали производителите Fitbit, Garmin имаат точна потрошувачка на калории и точност на чекорот и како тоа се одвива во секојдневниот живот.
Стекнале ли совети и искуство со тоа и кои производи ги препорачувате?
Денес одев 18.500 чекори претежно во шумата или преку полето. Сакав да знам колку калории согорува, но не успеав да најдам добар калкулатор на Интернет, па симнав друга апликација што ми покажува потрошувачка на калории. И тоа покажува неверојатни 1100 калории и 13,7 км. Може ли тоа да стигне таму? Звучи како многу. Јас сум 18, маж, висок 180 см и тежок околу 90 килограми.
Би сакал да знам колку калории трошам на 10.000 чекори на ден, бидејќи во моментот сите спортски сали се отворени, јас често одам на прошетка.
Јас сум висок 1.69 метри и секогаш тежам меѓу 52-54 кг
дали може некако да го пресметаш тоа ?
Како можете да пресметате колку калории консумирате дневно?
2700ккл на ден нормално?
Прво неколку основни информации Јас сум 23 години висок 167, тежина 61 кг.
Вежбам вежби за сила веќе 3 месеци, започнав со 58 кг. Мојата цел е да изградам мускули.
Мојот неделен распоред изгледа вака:
Понеделник: вежби за вежбање нозе/задник во моментот со 15 кг мрена и тегови помеѓу 5-15 кг (со загревање 75 мин.) Пешачете 10 км
Вторник: Обука за сила: рацете/стомакот 5 килограми тегови (со загревање 75 мин.) Пешачење 10 км
Четврток: Сила за обука на нозе/задник во моментот со 15 кг мрена и тегови помеѓу 5-15 кг (со загревање 75 мин.) Пешачете 10 км
Обука за силата: ракави/стомак 5 килограми тегови (со загревање 75 мин.) Пешачење 10 км
Конзумирам 2700ккл на ден. Од кои 130g протеини 200-300 јаглехидрати 30-90g маснотии. Секогаш се вртеше со јаглехидрати и маснотии до протеините на кои се држам.
Веќе можете да видите дека постигнав напредок. Слушнав дека и вие складирате маснотии кога сте премногу. Јас не сум сит под 2700ккл понекогаш јадам и 3000ккл. Досега немам добиено пообемно, освен можеби 2-3 см на колковите. Сè стана поцврсто. Можете да ги видите мускулите на сиромашните и нозете. Јас сум несигурен затоа што порано имав нарушување во исхраната и бев многу слаба. Се плашам од дебелеење. Иако се чувствувам добро со 2700ккл и исто така се исполнувам.
Еве преглед на еден типичен ден:
Појадок: 50g мусли/100ml бадемово млеко
2 парчиња леб од банана (без шеќер, домашен)
После обука: 150 гр замрзнати бобинки
250 гр кварк со малку маснотии, 250 мл сок од ананас (домашен со бадемово млеко)? 1 протеински шејк
Попладне: 2 тост со Бручета (домашна
1 тост со јајце, 1 нектарин
Ужина: јогурт од соја 400гр природен
Вечер: зеленчук со јогурт и сладок компир
Јас сум многу несигурен, но сепак се чувствувам добро. Дали треба да продолжам да го правам ова Дали треба да очекувам силно зголемување? Дали некој има совети? .