Појадок леб наспроти.
Појадок: леб наспроти овесна каша
на Вајли »15 јули 2009 година 14:20 часот
Моментално слабеам со ниски хидрати.
Досега, мојот појадок беше овесна каша со соја млеко, но со тоа стигнав до 100g јаглехидрати.
со KH на ручек ја надминувам границата од 100g KH.
Зарем нема повеќе смисла да има 2 парчиња леб со путер и ленено семе? За жал, не знам колку тежи парче леб, така што не ја знам ниту содржината на KH, но мислам дека е малку пониска.
Одг: Појадок: Леб наспроти овесна каша
на Пица Тоно »15 јули 2009 година 14:50 часот
Секако би можеле да користите помалку овесна каша.
Сите шеги настрана, секако и лебот е добар. Идеално 100% леб од интегрално. Користете путер соодветно ретко. Не заборавајте на вашиот извор на протеини!
Одг: Појадок: Леб наспроти овесна каша
на Вајли »15 јули 2009 година 17:15 часот
Пица Тоно напиша: Секако би можеле да користите помалку овесна каша.
Сите шеги настрана, секако и лебот е добар. Идеално 100% леб од интегрално. Користете путер соодветно ретко. Не заборавајте на вашиот извор на протеини!
но со помалку овесна каша нема да се заситам.
Се надевам 2 леба се доволни. Но, треба да јадете доволно маснотии со КЛ диета, зошто путер ретко?
и семето од лен содржи протеини, нели?
и колку KH имам со 2 парчиња леб? приближно.
Одг: Појадок: Леб наспроти овесна каша
на Свен90 »15 јули 2009 година 17:43
Тоа зависи од лебот и, се разбира, од „дебелината“ на парчето.
Моето пумпа е 50 грама на парче, и 35 грама на парче. Значи околу 18 гр јаглехидрати на парче
Лененото семе има протеини, само колку сакате да јадете за да ја добиете точната количина. Затоа, претпочитам друг извор на мисирка, кварк, итн.
Па, лебот и путерот би биле комбинација на маснотии и јаглехидрати, едниот може да се справи со тоа, другиот го смета за грев
Одг: Појадок: Леб наспроти овесна каша
на поларен дабар »15 јули 2009 година 19:14 часот