Појадок од лосос наместо хаос во возот; Борете се со тежината
Наместо хаос во возот со калоричен појадок во следната пекара, од почетокот на јули мотото беше: станете, истуширајте се и пред сè да имате опуштен појадок. Луксуз што го ценам и никогаш не би сакал да останам без него. Особено кога станува збор за појадок со лосос.
Поминаа деновите кога будилникот се вклучи во 5:30 часот наутро и јас брзо скокнав под тушот за да можам остро да излезам од куќата во шест часот. Наместо тоа, будилникот ми ringsвони во седум, а дотогаш обично се будев сам. Бидејќи обидот да се нашминкам во домашната канцеларија е залудно потрошено време, имам дури и еден помалку фактор на стрес на мојата страна. Наместо тоа, претпочитам да се грижам за мојот појадок после утринскиот туш, кој денес беше, сепак, од непожелен вид. Две парчиња леб од орев, малку крем сирење и пакет пушен лосос. Конечно, малку рен, краставица и меко сирење. Патем, лососот е прекрасно погоден за диета со малку јаглени хидрати. 100 грама риба имаат околу 18 грама протеини, а исто така е доста масна, што е пожелно и со ниски хидрати.
Калории: 598 kcal
Протеини: 55 гр
Маснотии: 40 гр
Јаглехидрати: 5 гр
Јас секогаш го појадувам својот појадок во мојата дневна соба и го пребарувам Јутјуб за да видам што се случи повторно на сцената за тегови. Мала драма наутро не прави никаква штета, се додека не е ваша.
Кафе за понеделник
Првиот телефонски повик со колега требаше да се случи на осум. На крајот на краиштата, има многу што да се научи на нова работа, а новите алатки секогаш се малку полесни за разбирање со малку демонстрација. Малото упатство траеше малку подолго, па потоа веќе имаше време за малку кафе, каде што се користеше последниот крем.
Совршен пијалок за утринскиот состанок со тимот. Неколку часа подоцна, половина вафла со ниски хидрати конечно мораше да биде уништена. Заедно со сладок сос, без шеќер и последните неколку капини.
Калории: 239 kcal
Протеини: 18 гр
Маснотии: 14 гр
Јаглехидрати: 10 гр
Псевдо Ојакодон без „Дон“
Ојакодон (親子 丼) е едноставно јапонско јадење со малку макабре име. „Оја“ (親) значи „родители“, а „Ко“ (子) значи „дете“. Па родители и деца, но што значи тоа? Зборот родител се однесува на пилешкото јадење и детето на јајцето. Така, ги приближувате родителите и детето додека готвите. Велам да ... малку макабре. Патем, Дон (丼) потекнува од Донбури (物). Ова е оброк што вклучува ставање ориз во сад и покривање со други состојки. Ојакодон е ориз покриен со пилешко и јајце. Главното зачинување е сос од соја, саке, супа од зеленчук и мирин, т.е. вино од сладок ориз.
Сепак, јас малку го изменив рецептот. Наместо ориз што го имав - како и многу често - салата, го правев без саке и мирин и наместо нормален шеќер користев шеќер од бреза, кој има значително помалку калории и е погоден дури и за дијабетичари. Јајцето беше пржено заедно со пилешкото и кромидот и на крајот беше дозволен малку сос од кари без шеќер и нискокалоричен кари на малку поинакви изматени јајца. Генерално, јадењето не беше толку слатко како јапонскиот оригинал, но сепак ми се допадна многу. И вредностите се импресивни:
Калории: 487 ккал
Протеини: 64 гр
Маснотии: 20 гр
Јаглехидрати: 17 гр
Почеток на недела со малку јаглени хидрати
Со пица, чипс и слатко капучино, викендот за мене беше невообичаено висок хидрати. Ден со што е можно помалку јаглехидрати е само нешто. Покрај тоа, сите јадења беа едноставно привлечени на чинијата и во исто време беа доста вкусни. Ова е токму она што го ценам кога ја менувам мојата исхрана, бидејќи на крајот на краиштата, јадењето не треба да биде тортура. Во спротивно ќе биде тешко да се истрае. Готвењето исто така мора да биде забавно и да не ве нервира. Ова е веројатно особено важна точка во здравата исхрана. На крајот на краиштата, свежо зготвената храна е многу побогата со хранливи материи, бидејќи во преработените производи од индустријата имам помало влијание врз тоа што навистина има во храната. Секако, поради различните видови леб и слатки, прибегнувам кон индустриска храна, но сè додека не претерувам, се надевам дека сум на безбедна страна. Готвењето себе има уште една предност, се разбира: Храната има подобар вкус ако на крајот изгледа чисто пристојно.
Вкупни калории: 1324 kcal
Протеини: 136 гр
Маснотии: 74 гр
Јаглехидрати: 33 гр