Појадок под 250 калории Овие рецепти се дури и погодни за диета
Дали вашата новогодишна резолуција ќе фрли неколку килограми? Потоа внимавајте:'llе ви кажеме како можете да изгубите тежина за време на појадокот, но сепак да не мора да бидете гладни ...
Дали појасот на омилените фармерки стиска по целата таа празнична вечера? Престани! За брзо да се ослободите од вишокот килограми, не мора да бидете гладни веднаш. Наместо тоа има вкусни нискокалорични рецепти, кои се избалансирани и вкусни, како што се овие идеи за појадок под 250 калории. Ние ќе ви кажеме со кои вкусни јадења можете да го започнете денот и истовремено да изгубите тежина.
Треба да обрнете внимание на ова кога појадувате
За да ја промените вашата исхрана на долг рок, треба да имате предвид неколку работи. Наместо чоколадо за појадок подобро да се почестите со вкусна каша со свежо овошје. Благодарение на овесната каша имате многу енергија во текот на денот и тоа ќе ве држи сити подолго време. Ако претпочитате да избегнувате јаглехидрати, вкусен омлет со домати и печурки е совршен начин да го започнете денот. Јајцата се совршени снабдувачи на енергија и ве држат сити подолго време. Јадењата со јајца се исто така погодни како основа за спортистите. Избравме пет вкусни рецепти за појадок, кои имаат помалку од 250 калории, но сепак ве исполнувате долго време и ви обезбедуваме доволно енергија.
1. „Супер зелено смути“ (160 kcal)
Состојки за 2 лица:
1 зрело авокадо
1 грст ракета
10 ливчиња босилек
1 грст свежи листови од нане
1 мала папаја
Подготовка:
1. Прво пресечете го авокадото на половина и извадете го каменот. Откако ќе ги излупите, грубо исечете ја пулпата на парчиња. Потоа добро измијте ја краставицата и исто така исечете ја на мали парчиња.
2. Сега измијте ја ракетата, босилек и нане. Потоа исечете ја папајата и извадете ги семето со лажица. Потоа со лажица извадете ја пулпата и исечете ја на парчиња. Сега ставете ги сите состојки во блендер, додадете малку вода и излупете ја целата работа. Филипс дури нуди и верзија безбедна за миење садови, чие стаклено шише можете лесно да го понесете со вас и да уживате во вашиот смути за одење.
Совет: „Супер зелениот смути“ можете да го збогатите со прав за детоксикација, кој се состои од алги Хлорела и Спирулина. Богати се со растителни влакна, витамини и минерали. Прашокот за супер храна, исто така, позитивно влијае на крвниот притисок и нивото на холестерол и го регулира нивото на шеќер во крвта. Нарачајте го тука за околу 22 евра и засладете го појадокот.
2. "Acai Bowl" (250 kcal)
Состојки:
100g пире од акаи (алтернативно 2 лажички акаи во прав)
За полнење:
Подготовка:
1. Исечете го Банана на парчиња и оставете го во замрзнувач една ноќ.
2. Додадете ги парчињата банана заедно со малини, млеко од бадем и пире од акаи или прав следното утро во мешалка и енергично пире околу 40 секунди, додека состојките направат кремаста маса. Овде ќе го најдете кул мини мешалка од WMF, што е совршено за овој проект и во моментов чини само 26 евра.
3. Истурете го овошното пире во сад и украсете го садот со свежо овошје, како и семе од чиа и гранола.
Дополнителни информации: Овој сад со овошје не само што е малку калоричен, туку ви обезбедува и неверојатен број на витамини, елементи во трагови и минерали. Акаи во прав можете да купите тука за околу 16 евра.
3. „Мусли со кварк од портокал“ (250 kcal)
Состојки:
1 лажичка ф'стаци
50g срдечни снегулки од овес
Подготовка:
1. Прво на Излупете го портокалот и извадете ги фините филети. Фатете го овошниот сок и измешајте го со кваркот и јаворовиот сируп.
2. Исечете ги ф'стаците и користете ги Измешајте ја овесната каша и урдата од портокал. Наредете ги мусли во сад и одозгора ставете ги портокаловите филети.
4. „Омлет од домати“ (229 kcal)
Состојки за 4 порции:
2 стебленца рамен лист магдонос
4 лажици дебела павлака
1 лажица путер
2 лажици сончогледово масло
Подготовка:
1. Прво, ситно исецкајте ги доматите, па потоа Исчистете ракета, измијте, сува вртете и ситно исецкајте. Потоа исчистете го и измијте го пролетниот кромид и исечете го на ситни прстени. Извадете магдонос и грубо исечкајте.
2. Изматете јајца со крем, сол и бибер, а потоа промешајте го сирењето.
2. Загрејте путер и масло во тава Загревајте во тава. Апсолутно што мора да се има за ова е секако верзијата Тефал од ТВ-готвачот Хаиме Оливер, која во моментов чини само 30 евра. Во неа измијте половина од пролетен кромид 1-2 минути, а потоа додадете ги доматите и кратко соте. Сега додадете ги преостанатите кромидчиња и мешавина од јајца, посипете ги со ракета и магдонос. Покријте и оставете го да се постави 10-12 минути на средна топлина.
4. Наредете го омлетот на чинија и уживајте.
5. „Леб од цели зрна со кварк, банани и семе од чиа“ (150 ккал)
Состојки за 2 лица:
2 лажици кварк со малку маснотии
1 лажичка сируп од агава
1 прскање сок од вар
2 парчиња леб од интегрално
Подготовка:
1. Измешајте урда со семе од чиа, но остави уште неколку за украсување. Зачинете по вкус со сол, сируп од агава и сок од лимета. Излупете и исечете ја бананата.
2. Изматете го лебот со кваркот и ставете го со парчиња банана. Посипете со семе од чиа и наросете малку сируп од агава.
Овие производи се корисни ако сакате да создадете здрав, брз појадок:
Дали барате повеќе совети за исхрана? Потоа погледнете овде: