Појадок со малку јаглени хидрати - рецепти и идеи

  • рецепти

Рецепти со малку јаглени хидрати за појадок без јаглени хидрати, но со многу протеини кои ќе ве заситат: Идеи со кварк, јогурт, јајце, сирење и салата

За време на моите три бремености, морав да се префрлам на диета со малку јаглени хидрати, бидејќи страдав од гестациски дијабетес. Она што првично ми звучеше како кошмар, всушност беше благослов на крајот. Наместо свежи кифлички со џем, имаше појадок богат со протеини наутро, со кој денот го започнав многу подобар отколку со тешките јаглехидрати од пченицата и ко. И дури и ако не верувате во тоа на почетокот, ваквиот појадок со малку јаглени хидрати навистина може да ве наполни.

Во блиска иднина тука ќе собираме идеи за појадок со малку јаглени хидрати и ќе ги додаваме повторно и повторно. Рецептите секако се погодни за целото семејство, но повеќе се насочени кон родителите. За децата, сметаме дека балансиран појадок со житни производи има смисла.

  • Можни состојки за појадок со малку јаглени хидрати
  • Јогурт со 3,5% маснотии
  • Избор на сирење
  • Домати, краставица и друг зеленчук
  • овошје
  • Јајца
  • ореви

Јајце за појадок

Јајцата се дефинитивно дел од класичниот појадок со ниски хидрати за време на викендот. Ми се допаѓа најдобро изматени јајца: со маталка колку јајца сакате правилно изматени додека не станат пенливи и зачинети. Мешаните јајца можете да ги рафинирате како сакате. Ние сакаме да пржиме кромид и шунка исечена на коцки и дури потоа да го додадеме јајцето во тавата. Мелените јајца се исто така многу вкусни ако врз нив истриете свеж пармезан или ги посипете со свежи билки.

Но, тие исто така одат добро со појадок со малку јаглени хидрати пржени јајца и варени јајца многу добро.

Мафините со јајца се исто така одлична идеја. За ова ставате зеленчук и евентуално шунка по ваш избор во малку подмачкана тава за мафини и потоа пополнувате сурово јајце. Потоа печете ги мафините за 20 минути на 220 ° C за прекрасен појадок со малку јаглени хидрати.

Свеж зеленчук и сирење

Се одличен додаток Исечен зеленчук и сирење по желба. Како што можете да прочитате во бестселерот „Збогум шеќер“ на Сара Вилсон, патем, глупост е да се враќате на статии со намалени маснотии. Маснотиите прават да се чувствувате сити и, за разлика од шеќерот, не можете да прејадете. Ако подобро погледнете во пакувањето на производи со малку маснотии, ќе откриете дека содржината на маснотии се балансира со дополнителен шеќер. Шеќерот е вистинскиот гојазен, бидејќи целосно го збрка телото и предизвикува појава на болка во глад.

јогурт

Во работните денови, кога треба да биде брзо, обично имам само еден појадок Јогурт со свежо овошје. Мојот јогурт со 3,5% маснотии не секогаш има шарена овошна салата - но понекогаш малку киви или свежи бобинки го прават тоа во лето.

Но, овошјето содржи и јаглехидрати во форма на фруктоза. Ако повеќе сакате да сторите без тоа, тогаш можеби и некој би бил Природен јогурт со печени ореви што за тебе За да го направите ова, едноставно ставете неколку ореви по ваш избор или чипс од кокос во тава и кратко наздравете ги без да додадете маснотии. Навистина е брзо, затоа внимавајте да не се изгорите од нив. Погледнете ги и моите чинии со смути.

Протеински леб

Ако не сакате без леб за појадок, можете да го направите со еден Протеински леб пробај Протеинскиот леб содржи многу малку јаглени хидрати и затоа е погоден за диета со малку јаглени хидрати. Сега е во асортиманот на многу пекари. Само прашај. Ако сакате сами да го испечете, ги препорачувам овие два рецепти:
Хиа протеински леб
Леб од тиквички со ниски хидрати

Ниските хидрати во моментов се на усните на сите и исто така се топ тема за нас. Буквално се заситив од леб и ролни и сакав да се ослободам од некои тврдоглави килограми за бременост изминатата година.

Потоа ја добив книгата Збогум Цукер од Сара Вилсон. Напишано е толку убедливо што морав да го испробам веднаш и почувствував успех за многу кратко време. Не сум ја видел толку строга како книгата, но со намалување на јаглехидратите во мојата храна изгубив неколку добри килограми и се чувствував многу подобар на патот.

Како додаток: спорт

Ако сте на диета со малку јаглени хидрати, треба да планирате да вежбате најмалку 3 пати неделно. Ова е важно за вашето тело да не изгуби мускулна маса. Во оваа статија, ве запознаам со брзи и ефикасни тренинзи за мајки.

Дали ви се допаѓа овој рецепт? Потоа следете ме на Фејсбук или Инстаграм за секогаш да бидете во тек.