Појадок со малку јаглени хидрати со урда, малини и овесна каша од готвачот Инаки79

многу полнење, исто така, како овес преку ноќ

состојки

5 лажици	Чист Skyr или кварк со малку маснотии или јогурт со малку маснотии
2 лажици	Овесна каша, срдечна
Кокосово млеко или млеко од бадем, по вкус
некои	Малини или боровинки, замрзнати
некои	Бадеми (ови) или кашу ореви
некои	Јагоди, замрзнати, без шеќер
некои	Снегулки од кокос
2 лажички чај	Амарант, надуен
нешто	Слатки капки или мед или агава сируп за засладување
1 лажичка	Лен семе или семе од чиа

подготовка

Измешајте скијар, кокосово млеко и овесна каша, и промешајте мед или друг засладувач и ореви, ленено семе или чиа семе.

Користете ги овошјето и преостанатите состојки за украсување, во зависност од вашето расположение, количините и овошјето варираат.

Ова може добро да го подготвите и навечер и да го оставите да се впие во фрижидер преку ноќ, супер полнење, здрав појадок.

---