Појадок со овесна каша и семе од чиа - Подобар здрав живот

Семињата чиа не само што се побогати со минерали и витамини од другите семиња, тие содржат и вредни влакна, кои во комбинација со овес имаат особено дигестивен ефект.

Многу луѓе прават големи жртви за рамен стомак, бидејќи токму тука слабеењето е особено тешко. Маснотиите особено сакаат да се таложат на стомакот, а ослободувањето од тоа не е лесно. Затоа препорачуваме вкусна денес Појадок со овесна каша и семе од чиа.

Општо земено, се препорачува здрава исхрана и доволно вежбање, особено специјални вежби за стомачни, се разбира. Исто така, треба да вклучите храна што согорува маснотии во вашиот план на исхрана.

Појадок со овесна каша и семе од чиа е вкусен и многу ефикасен. Двете состојки содржат есенцијални хранливи материи кои промовираат губење на тежината.

Затоа ви препорачуваме вкусен рецепт во овој пост за да можете да го промовирате вашето здравје за време на појадокот и да се приближите до посакуваната цел.

Појадок со овесна каша и семе од чиа

Овој појадок ги содржи сите хранливи материи што ви се потребни за да го започнете денот полн со енергија: тоа е богата со протеини, витамини, минерали и растителни влакна, кои го активираат метаболизмот, имаат ефект на полнење и го спречуваат апетитот.

Тоа е токму затоа што подготовката е толку лесна и што е совршена алтернатива за оние кои немаат многу време за комплициран појадок.

Потребни се само околу 15 минути за да се подготви. Плус, овој појадок е ефтин и совршен за слабеење, бидејќи има малку Содржи калории.

состојки

500 мл вода
1 чаша овесна каша (105 g)
2 лажици екстракт од ванила (20 g)
1 лажица цимет во прав (10 g)
2 лажици мед (50 гр.)
1 нотка сол
4 лажици семе од чиа (40 гр.)

подготовка

Ставете вода, цимет и ванила во мало тенџере и ставете сè да зоврие на силен пламен.
Откако водата ќе зоврие еднаш, можете да ја намалите температурата. Додадете ја овесната каша и оставете да врие 5 минути.
Исклучете го шпоретот, покријте го тенџерето и оставете да седи уште 5 минути.
Потоа додадете го медот и нотка на сол и промешајте сè добро.
Послужете ја оваа „каша“ во сад и посипете го семето чиа над него.
Алтернативно, можеш Додадете суво овошје, јагоди, капини, банани или слично.
Не користете кравјо млеко бидејќи може да предизвика воспаление и гасови во стомакот.

Зошто овесните снегулки и семето чиа промовираат рамен стомак?

Исполнувачката, здрава исхрана позитивно влијае на нашата фигура и исто така доведува до рамен стомак. Овој појадок со овесна каша и семе од чиа има многу предности, кои ќе ги наведеме подолу.

Предности на овесна каша

Овесната каша содржи бета глукан, растворливи влакна и полифеноли, кои, благодарение на нивните антиоксидантни својства, ја промовираат природната детоксикација на организмот.

Нивната висока содржина на влакна го регулира нивото на шеќер во крвта и го ограничува апетитот, на овој начин може да се избегне прекумерно внесување на калории.

Овесната каша го регулира движењето на дебелото црево и го стимулира варењето, што пак спречува запек.

Благодарение на нивната висока содржина на растителни влакна, витамини и минерали, тие ве носат вас да се подобрат физичките и менталните перформанси.

Својства на семето чиа

Консумирање редовно семе на чиа може да ви помогне да изгубите тежина. Овие семиња работат високо пополнување и да обезбеди вредни хранливи материи, кои промовираат губење на тежината.

Содржи семе од чиа Омега 3 и 6, двојно повеќе протеини од другите семиња, влакна, минерали и антиоксиданти, кои го штитат организмот од разни болести.

Благодарение на нивната висока концентрација на хранливи материи, чиа семето се препорачува за секојдневна исхрана и за рамен стомак:

Тие ги подобруваат физичките перформанси,
го регулираат нивото на шеќер во крвта и го намалуваат апетитот,
стимулираат детоксикација на телото и спречуваат запек.

Затоа, уживајте во вашиот оброк! Овој појадок од овесна каша и семе од чиа има многу придобивки, особено ако го консумирате редовно.

Со него не можете само да се ослободите од салото на стомакот, Здравјето на срцето и цревата се промовира и со овој рецепт.