Појадок во канцеларија - здрав, едноставен и вкусен
Многу луѓе на југозапад не појадуваат дома во стресот на секојдневниот живот. Првиот оброк е често во канцеларија. Имаме совети и рецепти како да го направите вашиот појадок во канцеларија вкусен и здрав.
За многу луѓе, добриот појадок е синоним за добар почеток на денот. Сепак, луѓето кои работат често не одвојуваат време за појадок дома и јадат само на работа. 'Llе ви покажеме како да го подготвите појадокот за да заштедите време и совети што треба да ги имате предвид.
Популарна опција е житарките. Здрав, вкусен и лесен за подготовка. Особено ако направите свои мусли. Барбара Бјарнасон покажува како да се направи тоа преку „кафе или чај“ со крцкавиот мусли.
Мусли од пакетот - видете што има внатре
Треба да бидете претпазливи со готови мешавини на мусли. Не е невообичаено производите да изгледаат здрави. Меѓутоа, кога се гледаат состојките, честопати е јасно дека смесите содржат многу шеќер и помалку овошје отколку што би очекувале од овошје мусли. Една статија од Маркчек покажува што треба да внимавате.
Овес преку ноќ - подгответе се навечер, уживајте наутро
Совршено надополнување на мусли се т.н овес преку ноќ (на германски: овес преку ноќ). Снегулки од овес со соја, бадем или кравјо млеко се ставаат во затворен сад во фрижидер преку ноќ.
Наутро можете да додадете мусли и овошје, нема ограничувања во вашата креативност при комбинирање на состојките. Оние кои претпочитаат да јадат топло, исто така можат да ги загреат во микробранова печка.
Каша наместо мусли
Ако имате кујна во канцеларијата, кашата е алтернатива на мусли. За некои тоа е само каша, за други е само каша: снегулки од овес варени со млеко или вода.
Храната содржи многу минерали и растителни влакна и ве држи сити подолго време. Звучи здраво! Но, дури и тука треба внимателно да ги разгледате готовите мешавини дека тие не се премногу зашеќерени.
Печете леб од банана
Ако не сте во мусли или каша, но сепак ви се допаѓа слатко за појадок, лебот од банана може да биде за вас. Може да го печете за време на викендот и да го користите во следните денови - како закуска работи и во кое било време од денот.
Ако сакате, лебот од банана можете да го премачкате со путер, џем или чоколаден крем.
Овошје и зеленчук - како смути
Смутињата направени од овошје и зеленчук, исто така, се голем дел од трендот на појадок со години. Како и со мусли, и тука важи истото: Да го подготвите сами и свежи и да го однесете на работа е многу поздраво отколку да користите готови производи.
Покрај тоа, кога правите овошни смути, треба да внимавате да не консумирате премногу шеќер. Инаку, нема ограничувања во имагинацијата кога станува збор за избор на овошје и зеленчук.
Вкусни рецепти за смути за сезонски производи
При избор на овошје и зеленчук, може да се вратите на сезонските производи. Смути со јаболко и кеale е идеално за зимската сезона бидејќи апсорбира многу витамин Ц. Смути со јагоди и караница е вкусна опција за следната пролет.
Ако напорот за смуди е преголем за вас, можете да исецкате овошје и зеленчук претходната вечер и да ги однесете во канцеларија. Хербалниот кварк совршено одговара со зеленчук за потопување. Заедно со парче леб од интегрално брашно или ролна од цели зрна, ова е исто така вистински филер.
Салата со разлика
Ако ви се допаѓа малку поубаво наутро, треба да ги погледнете идеите за салата во чаша од уредничката на SWR, Сабине Шутце. Таму е прикажано како, освен тестенини и салата од компири, може да подготвите одличен оброк за работа со вешто префрлување.
Вкусни и лесни - бухти со урда
Пунџа од семки од тиква со урда е совршен начин да го започнете денот со само неколку калории. За да го направите ова, измешајте го урда со рендан морков. Прво исчеткајте ролна од семки од тиква со сенф, а потоа додадете го урдата густо и украсете со многу крес. Може да грицкате и морков. Алтернативно, тој исто така има добар вкус со крем сирење од тревки наместо урда.
Без брзање да се јаде
Истото важи и за сите оброци: одвојте време, дури и ако е тешко во бурното темпо на секојдневниот живот.
„Не јадете на страна: можете да уживате во вашата храна подобро во кратка пауза. Вие не само што се чувствувате сити, туку и добро. Покрај тоа, нема да изгубите евиденција за тоа колку сте јаделе толку брзо. Тоа помага да се одржи телесната тежина “, препорачува германското друштво за исхрана.
Како да останете во форма со смрзнатини Овој појадок ќе ве стопли
Ако сакате да останете во форма, треба да јадете и според сезоната на годината. Кога е ладно, се исплати да се откажат од вообичаените навики за појадок и да пробаат нешто ново. повеќе.
SWR4 модератори Вака нашите модератори сакаат да појадуваат!
Ве прашавме кој модератор седи на која трпезариска маса. Овде можете да видите кој претпочита да појадува со семејството и кој особено треба да биде брз наутро! повеќе.
Почеток на денот Појадок - идеи, рецепти, интересни факти
Долго време појадокот се сметаше за најважен оброк во денот. Но, не само што оваа слика се смени, туку и самиот појадок се смени. повеќе.
Домашни, хранливи и вкусни совети и рецепти за грицкање на работа
Од ручек од кутија за ручек до салата во чаша до идеи за мала закуска помеѓу: Со советите на нашиот експерт за исхрана, ќе го поминете денот во форма. повеќе.