Појадок вообичаени грешки urnурнал де Вршбиуч
Секако, постои и опција кога немаме време да седнеме на маса наутро и да јадеме во мир, а потоа бираме појадок послужен на патот до работа, обично купен од геврек, пециво или бензинска пумпа. Тука започнуваат најлошите грешки при изборот на појадок.
Во линиите подолу, ќе зборуваме за најчестите грешки при изборот на појадок.
Колачите, пити, кроасани и сите други лиснато тесто се вкусни до апсолутно вкусни во зависност од употребените пломби и имаат мирис на кој тешко ќе одолеете кога ќе поминете покрај слаткарница. И бидејќи пецивата се наоѓаат на секој агол на улица, тестот за издржливост е фантастично тежок. Почнувајќи од премисата на богат појадок, многу луѓе ја избираат опцијата за пециво од различни причини, но најелоквентни се: вкусот и фактот дека ги има насекаде, па затоа времето не поставува голем проблем. Но, ако за момент го заборавиме вкусот на оваа храна и строго ги погледнеме од нутриционистички аспект, тоа сигурно не би било дел од нашите опции за правење оброци. Покрај многуте празни калории што ги содржат, пецивата се полни со хидрогенизирани растителни масти (маргарин), шеќер и сол, ова само во составот на тестото. Бидејќи повеќето исто така содржат додадени креми, џемови или пломби од сирење и месо, сите овие нездрави состојки се размножуваат. И покрај тоа што имаат многу калории и многу јаглени хидрати, а последните се едноставни, тие не ја обезбедуваат енергијата што ни е потребна на почетокот на денот.
Најчесто консумирани колачи и нивната содржина:
-КРОАЗАНТ: брашно, шеќер, млеко во прав, сол, квасец, маргарин, чоколадо плус адитиви, емулгатори и засилувачи на вкус се висококалорични состојки, полни со масти и јаглехидрати и сите се во состав на еден кроасан.
-ЗМИЈА/СТРУДИ/ПАТИ: бело брашно, масти, адитиви и маргарин, што ги претвора во вистински калориски бомби, со нула хранлива вредност. Најчесто се подготвуваат од замрзнато тесто, на кое се додаваат емулгатори и маргарин, односно состојки опасни по здравјето. Црниот дроб, панкреасот и стомакот се најпогодени.
Добри, меки и вкусни, но пржени и богати со шеќер преработени јаглехидрати. Комбинацијата на нуспроизводи што произлегуваат од пржење и големи количини шеќер и преработено брашно, ги става крофните на списокот на храна опасна по здравјето и фигурата. Една мала крофна има околу 200 калории и околу 12 грама заситени масти. Како и колачи, крофните често содржат додатоци, кремови, џемови, сирење или мелено месо, состојки кои за возврат доаѓаат со дополнителни калории, транс масти, шеќер, сол и други супстанции наменети за подобрување на вкусот.
Се надевам дека во овие неколку редови ќе бидете убедени дека овие намирници не само што ни носат многу вишок килограми без да сфатите кога, туку и негативно влијаат на нашето здравје. Очигледно, еднаш во некое време, можеме да избереме еден производ од наведените погоре, доколку се чувствуваме како тоа и не можеме да најдеме друга алтернатива за да го задоволиме ова чувство. Но, апсолутно е погрешно да се направи навика да се конзумира појадок (или кој било друг оброк/ужинка) овој пат на производи, особено затоа што во најголем дел од времето, не можеме да застанеме само на еден и на тој начин да завршиме јадеме 3 геврека одеднаш, 2-3 гомна или 4-5 крофни. Многу е подобро да се разбудите рано наутро и или да јадете нешто здраво дома или да подготвите нешто што може да се јаде на пат до работа.
И не заборавајте: обилниот појадок не е за количината, туку за хранливата конзистенција на самиот оброк. Појадокот треба да биде богат со квалитетни хранливи материи, а не богат со волумен.