Појадок за губење на тежината храна и пијалок - Форум - Одржлив живот
Сакам да исфрлам неколку килограми, па затоа спортувам добро! Но, јас исто така сакам да ја сменам мојата диета! Како изгледа идеалниот појадок ако сакате да изгубите тежина? Или кои состојки треба да ги користите?
Објави: 14
Регистрирано од: 23.01.14
Драга Пипилота! Тоа зависи од многу и ќе чуете различни мислења од секоја личност! Нутриционистите со години расправаат за интеракциите помеѓу шеќерот, протеините и јаглехидратите. Еве ги моите ставови за ова прашање:
1.) Ако не сте гладни наутро, тогаш не јадете ништо. Дури и ако често се вели дека ова го одвива циркулацијата и метаболизмот - јас повеќе би сакал да земам нешто по час или два. Но, во секој случај: Пијте многу! Особено наутро, ве буди, го хидрира телото и промовира прочистување. (Под многу, навистина мислам на околу половина литар веднаш откако станав. Јас секогаш имам шише со биота вода покрај креветот, тоа е 7,5 ддл, и го пијам пред да излезам од дома).
2.) Јас често правев смути наутро, како ова: Земете 5 замрзнати вреќи во недела навечер и отворете ги. Потоа го наполнувате со малку банана, датум, јаболко, круша, бобинки, итн. Јас секогаш ставам големо парче ѓумбир, три или четири бадеми, индиски ореви, ореви од дрво. она што го имате сега и две лажици овесна каша. Потоа ги пукате во замрзнувачот. Утрото вадите вреќа во блендерот, малку млеко (овес, правопис, бадем, ориз или нормално млеко) и имате супер фин пијалок.
3.) Денес не јадам ништо наутро, само по неколку часа. Сакам да правам бисквити од цели зрна, тие добро ме исполнуваат и траат до пладне: чаша брашно од интегрално брашно, чаша ржано брашно, чаша овесна каша, чаша мелени ореви, 3 лажици пченкарен скроб, 3-4 лажици мед, малку екстракт од ванила или цимет, 1/2 чаши масло од канола, 4-5 лажици вода. Едноставно измешајте, направете мали колци со вашите раце, 180 ° C помеѓу 7-12 минути, во зависност од големината.
4.) Според мене, вечерата е особено важна кога станува збор за губење на тежината. Не премногу доцна, не премногу, не е премногу тешко. И така, мотивацијата да трае долго: Размислете за вашите омилени јадења, па проверете дали има полесни варијанти (оризот може да се замени со ситно сецкан, пржен карфиол, сосови од сирење-крем може да се готват со вегански алтернативи итн.).
Ако навистина имате прекумерна тежина, би побарал стручен совет. И во зависност од степенот до кој спортувате, треба да обрнете внимание на одредени хранливи материи и елементи во трагови. Дали имате добар спортски совет или го правите како што ви одговара?
Ти посакувам се најдобро! Кажете ни како се одвиваат работите!
Објави: 85
Регистрирано од: 22.01.14
Можам да се приклучам само на Покахонтас. Лично, секое утро правам 1 - 1 1/2 литар зелен пијалак. Потоа го пијам полека, честопати втората половина само во 10 часот наутро. Миксер со високи перформанси е голема предност за ова. Јас сам купив Бјанко Форте, но чини скоро 600 франци. За 300. - Рикардо има Jtc Omniblend (честопати исто така наречен Саро). Многу е гласно и не ги добива смутито убаво како „Бјанко“, но е многу добар уред сам по себе, особено за цената.
Како да направите зелени смути, можете да дознаете на gruenesmoothies.de. Таму ќе најдете и споредба на миксер.
Општо, можам да кажам колку повеќе суров зеленчук внесувате во вашата исхрана, и колку повеќе овошје и зеленчук јадете, толку повеќе можете да јадете (многу вода) и сепак да изгубите тежина.
Еве еден многу добар канал на YouTube за вас:
Ако врската не работи повторно: каналот на Youtube се нарекува „Сурова енергија“.
На ручек јадам овошје или зеленчук, често во комбинација со некои ореви и печурки. Вечерта, често ориз или компир или леќа или кинова. Покрај тоа голема салата со облекување без маснотии. Таков рецепт за облекување можете да најдете и на горенаведениот канал.
Во принцип, би избегнал леб и слично колку што е можно, или различна храна. Јадам се почесто без глутен, така што мојата тежина ја одржувам многу полесно, бидејќи сакам да прејадувам леб и торта. Можете исто така да печете колачи без глутен, има купишта рецепти преку Интернет;-)
Објави: 163
Регистрирано од: 02/01/14
Може да ти препорачам чај од ѓумбир! Го стимулира метаболизмот. Исто така, сè помалку сум гладен кога во текот на денот пијам неколку чаши свеж чај од ѓумбир. Секако треба да го правите тоа редовно.
Нема да погрешите наутро со леб од цели зрна и посно крем сирење. Додадете малку свежо овошје и зеленчук и имате доволно енергија за целото утро. LG
Објави: 310
Регистрирано од: 03.01.14
Прво на сите, ви благодарам за деталните одговори! Јас генерално сум само незадоволен од мојата фигура и би сакал да ослабам околу 10 килограми! Едноставно не можам без појадок, затоа што обично веќе тренирам наутро! Јас се пријавив во фитнес центар и сега ќе одам личен тренер таму за да ги направам вистинските вежби! Во секој случај, на моето тело му треба малку енергија наутро!
Оној со смути звучи навистина вкусно и лесно, морам да го пробам! Јас генерално се обидувам да јадам многу овошје и зеленчук во секој случај и да не јадам ништо премногу доцна! Во секојдневниот живот, ова често не е секогаш можно кога треба да одите на деловни состаноци или да бидете поканети на разни прослави!:/како го правиш ова?
Затоа, сакам да обрнам внимание на урамнотежена, здрава исхрана, особено за време на појадок! Tryе ги испробам сите ваши совети, особено колачињата од интегрална храна звучат многу добро, а чајот од ѓумбир исто така звучи одлично!
Со почит
пипилота
Објави: 14
Регистрирано од: 23.01.14
Малку придонес од мене, сега нема никаква врска со одредена храна, но неодамна ја прочитав оваа книга и мислам дека може многу добро да ви помогне доколку сакате да изгубите тежина. Не е книга за диети, но дава практични совети за секој ден, без да се чувствувате ограничени и гладни. Безумно јадење од Брајан Вансинк.
И со среќа да изгубите тежина:-)
Објави: 65
Регистрирано од: 08.04.13г
Цитат:
Ова честопати не е секогаш можно во секојдневниот живот кога треба да одите на деловни состаноци или да бидете поканети на разни прослави!:/како го правиш ова?
Едноставно е: одете веган, тогаш секогаш имате добар изговор зошто не можете да јадете повеќето од работите:-Д знам, тоа е глупав совет, но навистина е така. Честопати дури морам да земам нешто, или барем да се согласам однапред.
Но, ако јадете претежно цела необработена храна и ако е можно избегнувајте рафинирани масла и маснотии, тогаш можете да „грешите“ помеѓу времињата. На крајот на краиштата, потрошените калории се релевантни. Како што веќе рековме, најдобро е да се јаде многу овошје и зеленчук, скоро е невозможно да се јаде премногу калории. Напротив, дури мора да бидете сигурни дека јадете доволно - можеби ќе треба да ги надополнувате недостасуваните калории навечер, на пример, со ориз. На пример, ќе мора да јадете 5 кг јаболка за да добиете 2500 килокалории. Значи, теоретски може да се јаде само овошје, па дури и колку што можеш, а сепак да изгубиш тежина;-)
Дали веќе сте провериле сурова енергија на YouTube? Таму тој покажува што се случува со шеќерот во крвта ако јадете само слатко овошје. Резолуција: апсолутно нема ризик од дијабетес, бидејќи целото овошје е нешто сосема друго од рафинираниот шеќер!
Објави: 163
Регистрирано од: 02/01/14
Дозволете ми да знам кога ќе го пронајдете вистинскиот за слабеење! Јас исто така би бил заинтересиран:-)
Објави: 69
Регистрирано од: 03.06.13
@ Miicha: Еј благодарам за советот звучи добро! Барем веќе имам малку читање за одмор на скијање следната недела
@ Нерелевантно: Да бидам искрен, веќе размислував за тоа, бидејќи и мојот најдобар пријател е веган. Но, јас едноставно не можам без месо! Се обидувам да го минимизирам што е можно повеќе, но одвреме-навреме едноставно мора да биде! Колку долго сте вегани ако можам да прашам?
Не, не знам сурова енергија на Youtube! Звучи возбудливо иако и добро е да се знае! Морам да го погледнам веднаш!
@ Anna1984: секако дека го правам
Објави: 14
Регистрирано од: 23.01.14
Јас сум веган само околу 1/2 години. Станав веган затоа што сум земјоделец и морав да признаам дека животните неизбежно треба да страдаат повторно и повторно (раѓање, однесување телиња, проблеми со канџи) и покрај големата грижа. Сакав да пробам веган со сопругата и на крајот останавме убедени. Ние сè уште произведуваме млеко, во моментов нема излез за нас (над 1 милион инвестирани пред 7 години). Ние би сакале да одиме веган, но сè уште не најдовме решение што може да се контролира.
Исто така, на почетокот помислив дека е тешко да се откажам од сите добри работи. Но, има многу лекови;-)
Месо:
Бифтек на скара од кокошарник (не се сеќавам на името, само погледнете ги производите за замена на месо, тоа е веган и на него има траги од скара)
Многу настинки од Таифун (продавница за здрава храна)
Направете го тоа сами: http://www.youtube.com/watch?v=4fl59FvfS38 (Состојките може да ги набавите во продавниците за здрава храна и/или аптеките)
Во разни интернет продавници
Добро зачинете го тофу, тогаш ова е исто така добра замена. Во принцип, со зачини можете да го направите поголемиот дел од зеленчукот навистина срдечен.
Сирење:
Вилмерсбургер (ларада.ч)
NoMuh (vegusto.ch)
Чоколадо:
Тартуфи (Мигрос, кокошарник)
Млечно чоколадо: Конкакао (кокошарник)
Чоколадо од млеко од орев е достапно во Фаиртрејд во скоро секоја продавница за здрава храна. Постојат и чоколадни плочки.
MonCherry и Kirschstängeli од Мигрос се вегани.
Еве уште една добра листа: http://www.vegan.ch/vegan-leben/vegane-produkte-von-a-z/
Неверојатно е кога ќе се префрлите на веган неизбежно пробувате многу нови јадења. Со текот на времето, желбата за природна храна се менува полека, но стабилно. Па некако се повеќе се развивате во здрава насока без премногу да се оптеретувате. А со тоа, исто така, кон сурова храна и евентуално 80/10/10 (видете сурова енергија на youtube, одличен канал за слабеење).
Ако повеќе не сакате да го поддржувате сточарството, препорачувам едноставно да одите вегански 1 месец. Значи, неизбежно треба да се занимавате со оваа работа и да запознаете многу нови работи. Можеби ќе потрошите многу пари на почетокот, но тоа ќе стивне со текот на времето. Денес ни треба приближно иста сума пари како порано, иако купуваме скоро сè органска и фер трговија. Сепак, ние исто така купуваме многу помалку готови производи. Ние сами правиме сосови, мајонез итн. Суровата енергија има добар рецепт за облекување салата без маснотии, дури може да си купите и мешалка со високи перформанси. Имаме Бјанко кој е одличен. Мајо, Пармезан (направен од индиски ореви и малку сол) и песто и слично со блендерот за персонал (треба да го гуглате овој уред, повеќе не можеме да замислуваме живот без него)
Ако имате дополнителни прашања, само прашајте:-)
Објави: 163
Регистрирано од: 02/01/14