Појадокот со јајца поддржува губење на тежината

Бон - Според студија на Државниот универзитет во Луизијана, јадењето две јајца за појадок може да помогне во слабеењето на диета за слабеење.

Тест-лицата, 152 луѓе со прекумерна тежина и дебели лица со индекс на телесна маса (БМИ) помеѓу 25 и 50 години, беа поделени во четири групи: две групи јадеа по две јајца за појадок, две групи ѓеврек. И двете варијанти на појадок имаа иста висока енергетска содржина од 340 kcal. Покрај тоа, секоја од групите на јајца и една од грутките имаа по 1000 kcal. намалена диета, другите две групи продолжија да јадат како и обично.

Осум недели подоцна, групата што ги намали калориите и јадеше јајца за појадок забележа најголемо слабеење: БМИ во оваа група се намали за 61 процент, тежината за 65 проценти, обемот на струкот за 34 проценти и процентот на маснотии во телото за 16 проценти повеќе отколку со ѓубре група со диета за намалување.

И покрај различните опции за појадок, не беа пронајдени разлики помеѓу двете вообичаени групи јадења. Американските истражувачи се сомневаат дека причина за поголемо слабеење во групата јајца со намалени диети е добриот ефект на ситост на јајцата. Во претходната студија, тие беа во можност да покажат дека појадокот составен од јајца доведува до помал внес на енергија за време на ручекот. Овие резултати ги потврдуваат оние експерти за исхрана кои препорачуваат диета со малку јаглени хидрати и високо протеини за долгорочно слабеење.

Но, што не треба да се заборави: Без оглед дали диетата е богата со протеини или јаглехидрати - заклучок е дека се трошат помалку калории отколку што троши телото. Само во контекст на нискокалорична диета, потрошувачката на јајца за појадок може да помогне да се зголеми слабеењето. (помош)

---