ПМС; „Пази, стапица“

По раѓањето на нашето најмало дете, страдав од ПМС некое време и го искористив тоа како можност да се справам со проблемот. Оригиналното истражување е посеопфатно. Ако ви треба помош во оваа област, но целиот текст е премногу долг за вас, препорачувам да дојдете до крајот на статијата. Овде ќе ја најдете мојата проценка за духовната димензија и најважниот пристап за вашето заздравување.

дефиниција

ПМС е мноштво редовно повторувани психолошки и физички нарушувања што се јавуваат во секој циклус на жената во периодот пред периодот и се смируваат со почетокот на крварењето. (Пред-менструален синдром)

80-90% од сите жени страдаат од хормонални турбуленции во одредена фаза од нивниот живот; 10-20% толку тешко што се чувствуваат трајно оштетени. Многу жени забележуваат дека нивниот период се приближува дури и без календар. Стомакот станува заоблен, градите се напнуваат, нервите стануваат потенки. Некои жени доживуваат такви нарушувања само 1-3 дена пред почетокот на нивниот период, други веќе од средината на циклусот (по овулацијата).

Времетраењето и интензитетот на симптомите варираат од жена до жена и од циклус до циклус. Самиот период е обично безболен за погодените жени. Постоењето на ПМС сега е широко признато, иако не секој лекар е запознаен со проблемот. Колку е поопсежно знаењето за ПМС, толку е поспецифична помош.

Причини и зајакнувачки фактори

ПМС е предизвикана од нерамнотежа во хормоните естроген и прогестерон во втората половина на вашиот циклус. Во првата половина на циклусот, хормонот естроген преовладува во женското тело, во втората половина на прогестеронот. ПМС се јавува кога се нарушува природната рамнотежа и се произведува премалку прогестерон.

Влијание на пилулата

Суштински дел од таблетите е вештачката форма на хормоните естроген и прогестерон. Тие го блокираат и заменуваат производството на сопствениот хормон во организмот. Многу лекари користат таблети за нарушувања на менструалниот циклус и исто така за ПМС, бидејќи го снабдува телото со хормони рамномерно за време на циклусот. Кај третина од жените третирани со таблети, симптомите се ублажуваат, трето искуство не се менува, а во последната третина проблемите се влошуваат. Без оглед на ПМС, таблетите предизвикуваат промени во расположението и депресија кај некои жени.

Други зајакнувачки фактори:

Повеќекратна бременост
За време на бременоста, телото произведува многу поголемо ниво на прогестерон. Колку повеќе бремености, толку телото станува „позаморено“ со производството на хормони, толку е поголем ризикот од ПМС.

Спонтани абортуси и абортуси
Абортусите често се предизвикани од недостаток на прогестерон. Seemените со ПМС се чини дека имаат поголеми шанси за спонтани абортуси. Наглото прекинување на бременоста со абортус го нарушува и производството на хормони.

ПМС и важноста на возраста
ПМС веќе може да се појави кај тинејџери. Голем дел од дисхармонијата кај тинејџерите се базира на хормонални промени. ПМС може да стане значително полош во триесеттите години, било да е тоа поради хормонални промени или поради стресот што ја карактеризира оваа фаза од животот. Со зголемување на возраста, телото станува уморно во производството на хормони, особено по повеќекратна бременост, а со тоа ги охрабрува потешките симптоми. На возраст од 40-45 години, симптомите се намалуваат во сериозноста и времетраењето. За повеќето жени, ПМС завршува со менопауза. По менопаузата, жените повеќе не треба да страдаат од ПМС бидејќи јајниците сега се неактивни.

Наследни фактори
Генетското влијание на ПМС е непогрешливо. Мајките без симптоми имаат ќерки без симптоми и обратно. Усвоените ќерки наликуваат на нивните мајки родени.

Камен на допир

Сега се поставува прашањето за некои жени: Дали имам ПМС? Сите симптоми мора да бидат после менструацијата најмалку една недела; т.е. целосно исчезна барем до после овулацијата. Времето на настанување е одлучувачко. Ова може да започне неколку часа или 14 дена однапред.

Календар за циклуси
За жените кои се нови со ПМС, на прашањето „Дали имам ПМС?“ Веројатно нема да биде јасно одговорено. Тешко е да се запамети како се чувствуваше пред две недели. Препорачливо е да се запише во календарот навечер со запис за симптомите што предизвикуваат најголема непријатност. Користете кратенки како што се S = напнатост BE = чувствителност на градите, големи букви за тешки симптоми, мали букви за лесни симптоми. М се залага за мензис.

Психолошки поплаки
Менталните симптоми се најтешки за управување со повеќето жени. ПМС се чини ги покажува своите најлоши својства. Најистакната карактеристика е ненадејната промена на расположението. Понатаму: негативно, критичко размислување, раздразливост, нервоза, внатрешна напнатост, стравови, депресија, тага, изливи на гнев со или без насилство, самоомраза, нарушувања на концентрацијата, заборавеност, бурна активност, нарушувања на спиењето. Ако заврши фазата на ПМС и започне крварењето, жената веќе не ги разбира своите чувства од последните неколку дена - облакот се расчистува.

Физички симптоми
Болна затегнатост во градите
(зголемена чувствителност до акутна болка) поради зголеменото задржување на водата овие денови или поради подобрата циркулација на крвта.

Задржување на вода
За повеќето жени, секое зголемување на телесната тежина е вознемирувачко. Во деновите пред деновите, телото складира повеќе вода и произведува помалку урина. Неколку часа по почетокот на крварењето, големи количини на урина се излачуваат и симптомите исчезнуваат.

CелбиTheената доживува вистинска алчност за одредена храна. Таа им попушта на желбите на кои инаку се спротивставува, што ја прави уште пофрустрирана.

главоболка
а) во пределот на лицето, бидејќи синусите се блокираат со оток
б) Главоболки во предменструална напнатост, предизвикани од секојдневен стрес, влошени од ПМС.
Womenените кои често страдаат од мигрена имаат зголемена склоност кон мигрена.

Стомачна болка
Тие се базираат на оток и метеж на крвните садови во карличниот регион. Со самата болка во периодот, мукозните wallsидови на матката се контрахираат и го исфрлаат неплодното јајце.

Болки во грбот, грчеви во мускулите, чувство на исполнетост, запек, пецкање во прстите, летаргија по слаб напор, голема исцрпеност

Зголемена стапка на несреќа
Во фазата на ПМС, домашните и вон-домашните несреќи се случуваат полесно (сообраќајни несреќи, несмасност, посекотини, испуштање работи ...). Како резултат на внатрешната напнатост, постои зголемување на мускулната тензија, во комбинација со слаба концентрација. Емоционалниот притисок може да предизвика напнатост на мускулите со вкочанетост, несмасност и болка во екстремитетите.

Општи совети

Темелно направете го вашето истражување. Зборувајте со вашиот партнер. Знаењето за проблемот може да помогне во смирување на ситуациите.

Станете доволно рано. Кратки вежби за одвивање на мускулите и зајакнување на метаболизмот.
Облечете се убаво и удобно.

Поставете приоритети деновиве. Дајте им на своите активности низа. Иако стресот не е причина за ПМС, може да ги влоши симптомите. Без напорни социјални активности.

Ако трајно ја игнорирате потребата да се почестите со нешто добро, може да се разболите навистина. Притоа, телото се присилува на повлекување што жената не си го дозволила. Добијте бејбиситерка од време на време. Со мали деца, физичката енергија може да се потроши до пладне.

Работата треба да биде и забавна. Печете леб. Пазете се да го трошите денот бесмислено без да направите ништо и да се предадете на сопствената „мизерија“.

исхрана

За да не пелтечи производството на хормон, потребно е снабдување со шеќер во крвта што е можно порамномерно. Особено во фазата на ПМС, соодветни се закуски богати со протеини, богати со влакна и витамини. Дефинитивно појадувајте, тенок чај или кафе, подобра вода. Многу жени се чувствителни на чај и кафе во фаза на ПМС. Овие стимулираат ослободување на инсулин, капки шеќер во крвта, поривот за слатки се зголемува.

Ако има многу задржување на водата, треба да избегнувате солена храна и закуски. Овошните денови можат да помогнат при дренажа. Компирот е силно алкален и го неутрализира организмот кој станал премногу кисел поради неправилна исхрана. Покрај тоа, изобилството на калиум помага при дехидрација. Кајсиите, бананите, пченката, просото и пченицата се исто така богати со калиум.

Зеленчук богат со витамини и низок скроб како аспарагус, брокула, карфиол, краставица, моркови, пиперки, домати и салати исто така се препорачуваат.

Адитивите за магнезиум можат да помогнат во спречување на желбите за чоколадо (чоколадото е богато со магнезиум, што може да го објасни слаткиот заб). Две шумливи таблети со магнезиум од по 150 мг исто така повеќе од покриваат зголемено барање за магнезиум.

За да се насочи кон нормална тежина
Додека молња диетите се главно бесмислени и не се многу соодветни во втората половина на циклусот, неопходното намалување на телесната тежина ги има следните предности:

Обично постои нормализација на нивото на хормонот
Подобрување на метаболизмот на јаглени хидрати
Високиот крвен притисок се регулира сам по себе
Повеќе радост при движење со помала тежина
Посилно самопочитување

движење и спорт
Вежбањето игра важна улога во управувањето со ПМС. Бидејќи ПМС е влошен од стрес, а вежбањето го намалува стресот, вежбањето има непосреден ефект. Изберете спортска активност во која уживате и вие:
Велосипедизам, пливање, танцување, џез-гимнастика, аеробик (има и добри видеа со упатства и христијанска музика). Главната работа е да продолжите.

Спроведувањето на овие совети во голема мера зависи од вас. Никој друг не може да ги промени вашите навики во исхраната освен вие, никој не може да ја направи вашата програма за вежбање, никој не може да го организира вашиот распоред. Но, грижата вреди. Кога ќе се надминете себеси, вашиот вкупен квалитет на живот се подобрува. Земете го вашиот третман сериозно и молете се за постојаност и заздравување

Информации за ПМС, здрава исхрана и физичка активност ... Можеби ќе треба понатамошен третман сега.

Лекарот може да го стори тоа

Тој може да исклучи други здравствени проблеми. Тој може да ја постави дијагнозата (некои жени се чувствуваат олеснети кога нивните жалби имаат име). Тој може да советува и евентуално да препише лекови.

Масло од вечерен јаглика
Маслото за вечерна јаглика се користи за лекување на ПМС со години. Помага против чувството на напнатост и притисок во градите. Вечерната јаглика е диво растение од Северна Америка. Маслото, извлечено од семето на растенијата, содржи гама линолеинска киселина и се добива без рецепт. Сепак, не треба да се меша со таканаречените "ПМС масла", чија содржина на масло од вечерна јаглика не е строго пропишана.

Чисто дрво
Лековите што содржат монашка пиперка се исто така добри искуства. Ги стимулира мозочните клетки кои се одговорни за производство на хормони во јајниците.

Лекови без хормони
Лековите без хормони не треба да се земаат сè до појавата на симптомите. Аспиринот, на пример, се спротивставува на грчевите на матката. Се препорачува растворлива форма која исто така содржи витамин Ц бидејќи лекот полесно се апсорбира и апсорбира во крвта (евентуално додадете сок од лимон или портокал).

Брзо олеснување на болката

Хормонски третман
Хормонскиот третман може да се одвива само во соработка со лекар и мора да се препише. Синтетичкиот прогестерон Депо Клиновир е препарат кој се инјектира на секои три месеци. Сепак, може да ја инхибира менструацијата со месеци или да предизвика секојдневно крварење. Ако жената забремени за време на третманот, ембрионот може да се оштети. Природниот прогестерон Утрогестан може да се добие од докторот преку меѓународната аптека. Се зема во форма на ректална или вагинална супозиторија или како шприц. Несакан ефект: некои жени немаат менструација.

Духовна димензија

Речиси сите брошури за ПМС даваат совети за тоа како жените можат да прифатат и да научат да се справат со хормоналните турбуленции. Но, не ја потценувајте духовната димензија што овој проблем ја носи со себе, во спротивно ќе пропуштите драгоцена лекција во животот на верата.

1. Држење на покајанието
Ако сте виновни за вашето однесување, не го игнорирајте вашиот грев. Точен одговор на тоа е покајанието. Библијата зборува за давање плод вреден за покајание. Без оглед на причината за вашето однесување: Ние сме одговорни за нашето однесување во секое време.

2. Запознајте го непријателот
Theаволот секогаш напаѓа таму каде што сме најранливи. Се разбира, хормоналната нерамнотежа е медицинска реалност. Сепак, ѓаволот може да користи и физички околности за да ги прикрие своите активности. Силата на ѓаволот лежи во тоа колку успешно може да го заслепи нашето размислување.

3. Научете да се борите
По пресвртот и реализацијата на непријателот во овој немир, мора да научите да се борите. Нашата главна борба секогаш се одвива во нашиот живот на размислување.

ПМС може да стане тврдина

(Тврдините содржат мисли, идеи, шпекулации кои се спротивставуваат на познавањето на Бога). Научете да ги доловувате вашите неконтролирани мисли, особено првиот ....
Веднаш фатете jeубоморни, негативни, депресивни мисли.
Ако имате проблеми со зависноста од критика, кажете: Не, нема да бидам критичен, ќе бидам полн со вера. Благословувам ...
(Псалм 18 38-40). Твоето однесување треба да биде како однесување на Давид, кој рече:

„Ги бркам своите непријатели и не се враќам назад додека не ги уништам. Ги смачкам за да не можат повеќе да стануваат “.

Дали некогаш сте забележале колку се чини полесно е депресивно и тажно отколку среќно и победоносно? Не верувајте во лагата дека угнетувањето е полесен избор. Да се биде болен, емоционално вознемирен и депресивен не е полесно отколку да се борите кратко и да освоите!

Одбијте какво било прифаќање на угнетувањето на ПМС. Отфрлете ја историската димензија на ова угнетување (јас секогаш имав, и мајка ми ...). Прочистете се од ова „сродство“. Отфрлете ги сите човечки објаснувања. Може да бидат потребни неколку недели за да се развијат „духовните мускули“, но вреди. Нашата вера е победа што го освои светот. Знаеме за постоењето на ПМС, но не веруваме во тоа.