Покрај правилната исхрана, вежбањето игра исклучително важна улога во одржувањето на организмот здраво

Ажурирано: 18.12.2018 - 02:38 часот

исхрана

вели кардиологот проф.д-р. Улрих Хинк, главен лекар на Клиниката за интерна медицина 1 на клиниката Франкфурт-Хахст. „Три пати неделно најмалку 20 минути пешачење, џогирање, пливање или

вели кардиологот проф.д-р. Улрих Хинк, главен лекар на Клиниката за интерна медицина 1 на клиниката Франкфурт-Хахст.

„Пешачење, џогирање, пливање или возење велосипед најмалку 20 минути три пати неделно се добри превентивни мерки. Но, кратка прошетка од 20 до 30 минути на ден, исто така, може да помогне да се намали ризикот од мозочен удар и срцев удар “, вели Хинк. Ова го намалува крвниот притисок и го одржува телото подвижно. Движењето не само што ги тренира мускулите, туку исто така осигурува ослободување на супстанции во садовите, што ги проширува и спречува калцификација. Од научна гледна точка, недостатокот на фитнес е фактор на ризик за срцеви заболувања, слично на пушењето. Меѓутоа, ако сте нови на обука, треба да бидете внимателни постепено да го зголемувате напорот за да избегнете можно преоптоварување на срцето. Срцевите пациенти, исто така, треба да направат лекарски преглед пред нивната прва сесија за вежбање по долга пауза од вежбање.