Полесно е да се намали телесната тежина - изглед на чекор, како спортски мотиватор -

Педометар како мотиватор за фитнес Како да продолжите

Колку чекори правите просечно на ден? Дали е тоа 500, 2000 или дури 10 000? Нормално „неактивната“ личност која не се занимава со никаков спорт покрај дневните нарачки и кратките прошетки, достигнува максимум 4.000 чекори на ден. Сепак, програмата за унапредување на здравјето на германското друштво за дебелина препорачува 10.000 чекори на ден. Затоа, жените поминуваат просечно растојание од 6,5 км, а мажите 9 км.

телесната

Но, сега е невозможно да се изброи секој чекор. Ова е причината зошто педометарот, т.е. бројачот на чекори, ја презема оваа задача. Уредот е колку големината на часовникот и може да се закачи на ременот со клип. Сега секој чекор е регистриран. Пред да започнете, треба да ја програмирате вашата лична должина на чекор, бидејќи навечер можете да ја прочитате ефективната дневна оддалеченост од километар. „Тоа исто така ве мотивира да се движите“, вели Клаудија Милер, нутриционист во BLICK eBalance.

Ефикасноста на педометарот во однос на работната мотивација и влијанието врз факторите на ризик кај кардиоваскуларните пациенти беше оценета во преглед студија. Предметите со педометар можеа да ја зголемат својата физичка активност за 26,9 проценти. Учесниците кои поставија цел за одредена должина на чекор напред, се подобрија најмногу. Исто така беше охрабрувачки што крвниот притисок и БМИ се намалија малку.

Обука со педометар ве мотивира да вежбате повеќе. Дури и брзото одење е веќе голема придобивка за многу луѓе: Лесен е за зглобовите и го подобрува повратниот проток на крв од нозете, што предизвикува мало зголемување на „добриот“ ХДЛ холестерол. Бидејќи вежбањето ја подобрува апсорпцијата на шеќерот од крвта во мускулите, ваквите прошетки се препорачуваат и за дијабетичари.

  • Со педометарот, бројот на чекори се одредува со превртување на меур од жива или метална топка напред и назад. Ова е причината зошто клацкалките или слични движења можат да предизвикаат мали отстапувања.
  • Некои современи мобилни телефони имаат вграден педометар или можете да преземете соодветна апликација.

Можете да најдете повеќе информации за лесното слабеење во рамките на BLICK eBalance.