Полесно губење на тежината благодарение на избалансиран ацидо-базен биланс - Формула 4
Полесно губење на тежината благодарение на избалансиран ацидо-базен биланс
Направете си полесно слабеење правејќи нешто за вашата ацидо-базна рамнотежа. Бидејќи со диета богата со база, создавате оптимални услови за метаболизам на маснотии без проблеми и се чувствувате полни со енергија.
Колку е киселинско-базната рамнотежа?
Различните метаболички процеси во нашето тело се одвиваат во течноста во телесните клетки. На PH вредност Токму оваа водена средина е важен фактор за процес без проблеми од овие витални процеси, било да е тоа за транспорт на кислород, пренос на стимули во нервниот систем, активност на хормони или дури и согорување на маснотии. За време на варењето на хранливите материи се создаваат и основни и кисели врски, помеѓу кои се формира нашето тело избалансиран однос тежнее кон.
За време на телото еден Вишок на бази малку е важно, воведува Вишок киселина на фактот дека се чувствуваме уморни и немоќни. Метаболизмот на липидите е исто така нарушен, за чиј редовен процес основната средина е пооптимална. Прочитајте во следната статија како урамнотежената киселинско-базна рамнотежа може да ви помогне да ја постигнете целта за слабеење и што можете сами да направите за киселинско-базна рамнотежа.
Изнервиран сум? - Како и кога да се измери вашата pH вредност
Ацидо-базната рамнотежа се контролира со помош на pH вредност снимен, што може да претпостави вредност помеѓу 0 и 14. Дали е pH над 7, значи има основно милје пред. Падовите pH под 7, еден зборува за еден кисело милје. PH вредност од 7,4 е идеална за различните метаболички процеси во нашето тело да се одвиваат непречено.
Можете да поставите своја pH вредност користејќи Тест гума измерете со земање примерок од урина. Ова мерење треба четири до пет пати на ден мора да се повтори бидејќи вредноста на pH се менува во текот на денот. Значи, сме кисели кога стануваме наутро; во текот на утрото pH вредноста се зголемува. Дали се измерени pH вредности помеѓу 5,0 и 8,0, па ова е сосема нормално.
Поинаку е со еден хронична ацидоза, метаболна ацидоза, која се јавува како резултат на дијабетес или заболување на бубрезите. Телото се обидува да се спротивстави на закиселувањето со растворање на калциум карбонат и други минерали од коските, што долгорочно доведува до остеопороза.
Која храна поддржува балансирана киселинско-базна рамнотежа?
Дури и ако многу малку се погодени од метаболна киселост, урамнотежената киселинско-базна рамнотежа им помага на сите оние кои сакаат да изгубат тежина да ги постигнат своите Посакувана фигура полесно да се дојде до. Најдоброто нешто што треба да го имате предвид при дизајнирање на вашите оброци е тоа Врска помеѓу храната што формира киселина и база идеално 20:80, но барем 50:50.
До храна што формира база првенствено вклучуваат зеленчук со висока содржина на калиум и други минерали. Билките, семките, оревите, овошјето и сулфурното суво овошје, исто така, имаат алкално дејство. Сокови од овошје и зеленчук, билни чаеви, лековита вода и минерална вода, кои содржат многу хидроген карбонат, исто така го штитат вашето тело од прекумерна киселина.
А. кисело милје во меѓувреме предизвика животно Храна богата со протеини, како месо, колбаси, риба, јајца и сирење. Но, житарките и слатките, садовите со висока содржина на шеќер, кафето и алкохолот, исто така, предизвикуваат пад на pH вредноста во киселиот опсег.
Слаткото или киселото вкус на храната затоа не дозволува да се извлечат заклучоци дали тие се метаболизираат како алкални или кисели во организмот. На пример, црвеното вино и лимонот имаат поосновен ефект, додека тестенините и лебот имаат кисело. Различни предлози за диета богата со минерали можете да најдете во папките за рецепти во фитнес студијата Формула 4.
Како алкалниот третман влијае на вашата киселинско-базна рамнотежа
Во аптеката има и специјални Основни чаеви, основни прашоци и основни бањи достапни со кои телото вредни минерали снабдување. Многумина сакаат да прават шест до дванаесет недели во пролет и есен Основен лек, при што земате една или две порции од основниот прашок. Најдобро е да се земе смирувачка алкална бања за време на викендот, бидејќи тоа вклучува целосен метаболизам и затоа ве прави да се чувствувате малку уморни наредните денови.
Што го регулира киселинско-базниот баланс?
Сепак, „погрешната“ диета со претежно кисела храна не го прави телото премногу кисело. Бидејќи преку неколку Тампонски системи нашето тело е во состојба автоматски да ги неутрализира вишокот киселини. На пример, нашето тело испушта кисела пот преку кожата, дозволува јаглерод диоксид да излезе низ белите дробови или излачува вишок киселини преку бубрезите и цревата.
Како можете дополнително да го поддржите вашето тело со киселинско-базната рамнотежа
Седентарен начин на живот и А. стресна секојдневна работа спротивстави на саморегулирачките сили на телото. Бидејќи долгите периоди на седење и стресните ситуации често доведуваат до плитко дишење.
Затоа, обидете се да бидете свесни во секојдневниот живот длабоко во стомакот да вдише во неа. На крајот на краиштата, две третини од вишокот киселини се ослободуваат преку дишењето. Длабокото абдоминално дишење ја подобрува размената на гасови и ја снабдува крвта со свеж кислород.
Исто така, се препорачува да имате а Вежба за релаксација како да се користи автогена обука во стресни ситуации или предизвикувајќи вознемиреност. Бидејќи тензиите предизвикуваат производство на млечна киселина во мускулите, што исто така нè прави „кисели“.
Ставете го и вашето бурно секојдневие редовни паузи и дознајте го најдобриот начин да се опуштите навечер. Резервирајте најмалку еден час Тајм аут недела за себе во која правиш нешто што е добро за тебе.