Полесно низ животот Како лесно да се истури баластот

Од Барбара Рорхофер, 5 април 2013 година во 10:11 часот

се сврте во забележа обележувач_граница Додадете во списокот за купување
сподели
- Фејсбук
- Твитер
- е-пошта
- печати Да се притисне
подели
слушалкиПрочитај
chat_bubble4 коментари
Време на читање приближно 4 мин

Секој што сака да се искачи нагоре мора да пролее баласт. Ако сакате да го промените вашиот живот, мора да ги напуштите патиштата по кои секојдневно сте возеле од удобност и навика. Само мала промена - било да е тоа пет или шест килограми - создава поинакво, подобро (тело) чувство, може да му даде нов удар на секојдневниот живот. Луѓето кои детоксикуваат една недела пријавуваат вистински излив на енергија што ги доживуваат кога ќе останат без цврста храна некое време.

Констанце Хил (38), водител на Радио на животот од Линц, успеа да изгуби 25 килограми. „Се чувствувам навистина добро, многу се занимавав со исхраната и сега знам дека прекумерната тежина може да има и психолошки причини“, вели таа. „Човек честопати мисли дека апсолутно треба да ставите цела кутија бонбони во фигурата, а сè што навистина ви треба е прегратка“.

Мајка на две деца се заколнува на методот на психологот и уметник на семинари кабаре Бернхард Лудвиг, кој во својата сегашна книга препорачува да се јаде еден ден со цел да се откаже од храната следниот ден. „Сега дозволив да ме гушкаат наместо да бесмислено јадам“, вели Констанце Хил. Овој метод за слабеење го практикуваат 100 читатели како дел од серијата OЦNachrichten. Можете исто така да ги следите успесите на оние кои сакаат да изгубат тежина дневно на nachrichten.at/cforum. „Ако издржите, ќе се чувствувате добро психички - можам да ви го гарантирам тоа“, вели Хил.

Исто така, нашата психа е таа што нè поттикнува да „јадеме фрустрација“, да „јадеме стресно“. Телото веднаш се „заблагодарува“ на познатиот „Кумерспек“. Невролозите откриле дека дебелината се јавува и во главата - предизвикана од стрес и други психолошки причини.

Маснотии од стрес: Најновиот пристап во борбата против дебелината е „антистрес-терапија“ против вишокот килограми. Затоа што ако сте под постојан притисок, го расипувате хормоналниот систем. „Погодените луѓе мораат постојано да јадат за да го снабдат својот мозок со доволно енергија“, вели германскиот истражувач на мозокот Ахим Питерс. Но, како можете да се ослободите од дневниот притисок и стресот кога времињата се бурни, дигиталната комуникација станува сè побрза секоја година и сега може да се дојде до нас во секое време и каде било?

Делелерација: Копнежот за бавноста може да се почувствува во сите истражувања во Европа. Германскиот истражувач за слободно време Улрих Рајнхард, кој се занимава со идни прашања, беше изненаден кога ја оцени својата сегашна студија за однесувањето во слободно време. 48 проценти од испитаниците изјавиле дека нивната омилена активност за слободно време, што ја прават барем еднаш неделно, е: „лажење/не прават ништо“. За споредба: во 2007 година тоа беше само 39 проценти.

Заштеда на вечерта: Во исто време, германскиот неделен магазин „Штерн“ ги повика луѓето да ја зачуваат вечерта и дадоа упатства како да ги заштитат своите животи од работа. Во општеството со прегреани перформанси, кое се карактеризира со растечка поплава од пошта и мултитаскинг, 64 проценти од Горните Австријци се чувствуваат преоптоварено во нивната работа. Ова беше резултат на проценка на мониторот за професионално здравје на АК Горна Австрија. „Секој што не успева да најде рамнотежа помеѓу работата и приватниот живот, ризикува да се разболи. Многу луѓе беа преоптоварени со години и конечно го изгубија својот внатрешен мир, западнаа во исцрпеност “, вели Вернер Шцни, психијатар и претседател на управниот одбор на„ про менте “Горна Австрија. Компаниите сè повеќе би реагирале на ваквиот развој на настаните: Во Фолксваген Германија, на пример, одредени специјалисти и директори не треба да добиваат е-пошта на нивната Blackberry по 18,15 часот. Во Дајмлер, вработените можат да изберат дали автоматски да ги бришат своите е-пошта што ги преполнуваат нивните поштенски сандачиња додека се на одмор.

Збогум на работохоликот: Секојдневно, приватни ритуали, време за семејство, пријатели и хоби. Она што треба да го научат постарите работници повторно, секако бара една млада генерација, пишува германски „Цајт“ и цитира менаџерски консултант кој вели дека „младите би прашале за работите во интервјуто за работа што постарата генерација макотрпно ги работела: Со скратено работно време, родителско отсуство, после работа. "Горниот австриски психијатар Вернер Шцни, кој ја обиколува земјата со изгорени предавања, гледа промена:" Расте генерација која повеќе не сака да прави грешки на своите родители ".

Земја страст: Особено младите исто така бараат тивки области. Градинарството доживува ренесанса меѓу генерацијата околу 30 години и се соочува со други феномени: повторно откривање на готвењето за себе, плетење, капчиња и ракотворби. Виенскиот истражувач за слободно време Питер Зелман зборува во овој контекст „за еден вид на нео-бидермаер во свет во кој сè станува побрзо, позбунувачко и проблематично“. Органскиот градинар ОЦНахрихтен Карл Плобергер знае за овој тренд: „Кога пред 25 години почнав да пишувам за градинарството, тоа беше тема за постарите граѓани. Многу млади доаѓаат на моите предавања денес. Пред сè, тие се заинтересирани за тоа како можат да одгледуваат свој зеленчук - тренд на исклучителна моќ “.

Диета: „Јадете во исто време и јадете вистинска храна со храна што расте таму каде што живеете. Гответе ги сами и јадете само кога сте гладни “, е препораката на бројни експерти за исхрана. Звучи лесно, но не е така. На пример, скоро секое трето лице е тешко да се јаде здраво на работа. OЦN-Feinspitz Питер Хирш затоа ќе претстави рецепти секој ден во наредните недели кои се „здрави, добри и исто така ефтини“.

Премести: Здравиот начин на живот, кој може да ги одржи луѓето во рамнотежа, вклучува и вежба покрај урамнотежена исхрана. Спортскиот научник Јозеф Визауер знае за нивната важност: „Како и да е, во многу случаи е потребна катастрофа како срцев удар пред некој навистина да биде подготвен сериозно и трајно да го поправи својот животен стил.“ Ниту познатиот американски лекар за рак, Дејвид Б. Агус, никогаш не се заморува. Да им ја пренесе следнава порака на неговите пациенти: „Треба да се движиме и многу, за да останеме во добра здравствена состојба. Вежбањето е единствениот докажан ефективен агенс за подмладување кој работи без апчиња и лекови “.

Релаксација: За многу луѓе, вежбањето значи и релаксација. Но, секој има различни методи со кои може да се усогласи и пушти: трчање, јога, капење, средба со пријатели, читање, мрзливост наоколу. „Исто така е важно да се води редовен живот, да се одржува рамнотежа“, препорачува лекарот Агус во својата книга „Lifeивот без болести“.

Капка баласт: Секој што веќе е во процес на расчистување на својот живот, исто така, треба „да го направи тоа поговорно“. Мала и помала промена се трендот. Оние кои ќе научат да поминуваат со помалку, ќе се чувствуваат послободно и безгрижно. Бидејќи работите во животот понекогаш можат да ви растат над главата. На крајот на краиштата, секоја личност собира околу 10.000 предмети, од кои само мал дел редовно користат. Пролетно мото: исцрпете се! Консултантот за стајлинг Мартина Турн од компанијата Image-Consulting во Линц им покажува на читателите на OЦNachrichten како правилно да ја средите сопствената гардероба.