Полина Гагарина ја откри моменталната тежина и како изгуби 22 кг по раѓањето на нејзината ќерка

Само 3 месеци по раѓањето на своето девојче, Полина Гагарина може да се пофали со тежина скоро идентична со онаа што ја имаше пред да остане бремена. Уметничката признава дека се здебелила 25 кг за време на нејзината втора бременост, но со совесен и систематски напор ја вратила својата форма за прилично кратко време. Како го стори тоа, рече таа.

„Знам дека сите долго го чекаа овој пост. Понекогаш немам трпеливост, но најчесто - време. Подолу е даден текст за мојата тежина, мојата исхрана и сè што ми помага да се вратам во форма. Јас уште од самиот почеток ви кажувам дека сè уште не сум ја достигнал идеалната тежина пред бременоста. Имам уште 3 килограми да изгубам. Тие се многу важни за мене. Сега имам 56 килограми, но ми требаат свои 53 кг.

тежина
За време на оваа задача, додадов точно како и првиот пат - 25 кг. Имав договор со докторот: да не ја спомнувам мојата тежина. Докторката ме мерка тивко, ги затворив очите, таа ја намести тежината на чаршафот и се разделивме. Влегов во породилното одделение тешко 78,5 кг. Откако се породив, тежев само 1,5 недели и веќе бев 64,5. Тежината полека замина, јас доев, а хормоналните промени во моето тело не дозволија килограмите да ми поминат, задржувајќи вода во телото.

Две недели откако ја родив Миа, се вратив на сцената, па морав да бидам храбра. За моја среќа, една мајка ми го препорача @ 1fitchat, која, на достапен и мотивациски јазик, објасни сè за психологијата на храната.

Вака изгледа: наутро - јаглехидрати: каша што врие многу; во текот на денот: протеини и растителни влакна, а навечер - повторно протеини. Важно е! Бидете сигурни да ги следите интервалите помеѓу оброците и да не јадете премногу. Еден дел содржи храна колку што се вклопува во дланката на вашата рака.

Најважниот принцип е да не останете гладни, а ако сте многу гладни, јадете закуски пилешко или белки. Главниот проблем ми беше дисциплина: готвење, земање храна со мене и јадење на време. Но, со текот на времето, се навикнувате на сè, и ако имате мотивација, правите сè.

Сакам да бидам задоволен од себе, со своите форми, сакам да се допаѓам себеси, да ги сакам оние околу мене, да ги продолжувам младоста и здравјето. Важно е што сакате, да си закажувате секој ден за да ја постигнете целта.

Покрај организираната исхрана, важно е да се грижите и за состојбата на кожата и спортските активности. Тука секој избира што му одговара: кардио, теретана, пилатес, фитнес, трчање. Важно е да го направите тоа со задоволство, а резултатот ќе се појави во огледалото. Важно е да се најде удобен и здрав тренинг. Се чини дека реков сè “, признава Полина Гагарина, споделувајќи слика со себе, за време на пилатес сесијата.