Скуша варена во алуминиумска фолија Рецепт ЈАдете ПОПАМА
Нутриционистички вредности
| Витамин А. | 0,2 мг | (25%) | |
| Витамин Д. | 6 микрограми | (30%) | повеќе |
| Витамин Е. | 4 мг | (33%) | |
| Витамин К. | 39,6 микрограми | (66%) | |
| Витамин Б₁ | 0,2 мг | (20%) | |
| Витамин Б₂ | 0,6 мг | (55%) | |
| ниацин | 18,3 мг | (153%) | |
| Витамин Б₆ | 1 мг | (71%) | |
| Фолна киселина | 15 микрограми | (5%) | повеќе |
| Пантотенска киселина | 0,8 мг | (13%) | |
| Биотин | 6,7 µg | (15%) | повеќе |
| Витамин Б₁₂ | 13,5 μg | (450%) | повеќе |
| витамин Ц. | 16 мг | (17%) | |
| калиум | 679 мг | (17%) | повеќе |
| Калциум | 36 мг | (4%) | повеќе |
| магнезиум | 53 мг | (18%) | повеќе |
| железо | 2,4 мг | (16%) | повеќе |
| јод | 75 µg | (38%) | повеќе |
| цинк | 0,9 мг | (11%) | повеќе |
| заситени масти | 7,4 гр | ||
| урична киселина | 226 мг | ||
| холестерол | 123 мг | повеќе | |
| Вкупен шеќер | 1 гр |
состојки
Чекори на подготовка
Измијте ја рибата и исушете ја. Потоа истријте сол и бибер и наросете сок од лимон. Загрејте ја рерната на 180 ° C.
Измијте ги билките, излупете го лукот и ситно исечкајте ги обете. Додадете ги коцките од домати и 4 лажици масло, промешајте и дистрибуирајте ја смесата во стомакот на рибата.
Четкајте четири доволно големи парчиња алуминиумска фолија со преостанатото масло и завиткајте по една риба во секоја од нив. Ставете ги рамо до рамо на плехот за печење и варете 30 до 35 минути.