Половина чаша грав на ден го намалува холестеролот за 20% - Блог на клиниката за исхрана
Ако во претходната статија ви објаснив како да јадете ѓумбир за да се ослободите од болката во мускулите, денес сакам да ви покажам како половина чаша грав може да ви помогне да го намалите холестеролот.
Очекуваниот животен век во Романија во 2010 година беше 69,0 години за мажи и 72,2 години за жени, според Националниот институт за статистика. Јас лично планирам да живеам многу подолго од тоа ... Колку долго би сакале да живеете ако останете здрави?
Сите знаеме дека кардиоваскуларните болести и холестеролот се главните виновници. Она што не ни е кажано е дека кардиоваскуларните заболувања можат да се спречат, па дури и да се вратат во 90% од случаите. Како? Преку здрав начин на исхрана и 30 минути пешачење на ден!
Предупредување: Информациите во написот подолу можете да ги примените доколку сте во периодот на одржување. Ако во моментов сте на програма за слабеење, ве молиме прво прашајте го вашиот лекар во Килостоп за да видите дали се вклопува во вашата сегашна диета.
Половина чаша грав на ден го намалува холестеролот за 20%
„Имам висок холестерол“ стана еден вид рефрен на современиот и седентарен човек, кој не посветува многу внимание на здравата исхрана.
Холестеролот или маснотиите во крвта се една од најголемите причини за миокарден инфаркт и мозочен удар.
О, не, тоа не е мојот случај ... Дали сте сигурни? Според медицинската статистика, двајца од тројца Романци умираат поради кардиоваскуларни болести предизвикани од холестерол!
Намалување на холестеролот за 20% е огромен предизвик, дури и за лекови со високи перформанси.
Што е можно без лекови, со што се избегнуваат сите нивни несакани ефекти?
Одговорот на науката е едноставен и неверојатен: грав!
Бел или црвен грав, исто толку ефикасен
Студија на Универзитетот во Аризона (потрошувачката на грав од Пинто ги намалува биомаркерите за ризик од срцеви заболувања од страна на Д.М Винам, АМ Хачинс и Johnонстон СЦЈ, објавена во јуни 2007 година во Американскиот колеџ за исхрана) покажа дека половина чаша варен црвен грав (околу 50 g), консумиран дневно за два месеци го намали холестеролот кај учесниците за 20%.
Друга студија спроведена од истиот универзитет во истата година (потрошувачката на печен грав го намалува холестеролот во серумот кај хиперхолестеролемични возрасни лица од ДМ Винам и АМ Хачинс, објавена во Истражувања за исхрана, том 27, во јуни 2007 година) покажа дека белите грав го имаат истиот неверојатен ефект. исто така за два месеци и во иста мала количина.
Намалувањето на холестеролот главно се должи на високата содржина на влакна во гравот, особено растворливите влакна.
На крај, гравот е совршена храна: целото растение во мало зрно. Тоа е малку маснотии, богато со протеини и влакна и преплавува со хранливи материи.
Можете да го вклучите во вашата исхрана денес, дури и ако немате проблеми со холестерол. И, заради силуета, го јадам без ребра или пушено месо
Како и секогаш, ги чекам вашите повратни информации на [email protected]. Ако ви се допадна, кликнете на копчето СПОДЕЛЕ подолу за да го испратите до вашите пријатели на Фејсбук.
Добро здравје и не заборавајте: јадете разновидно, не премногу, особено зеленчук!