Половина маснотии Мојот нов живот без чамци за спасување; од Тетје Миендорф
„Време на половина маснотија: Мојот нов живот без чамци за спасување“ од Тетје Миендорф е упатство за дебели и прекумерна тежина кои досега пропаднаа бедно со секоја промена во исхраната и секоја спортска програма. За Тетје Миендорф не станува збор за придржување кон 14-дневна диета со големо слабеење, туку за правење долгорочни промени и правење на себе си добро. Строго кажано, во никој случај не станува збор за одење на диета. Тој самиот изгуби 68 килограми во последните неколку години (за време на пишувањето), во голема мерка избегнува нездрава храна (како слатки и брза храна) и редовно вежба.
Губењето тежина започнува во умот
Слабеењето е во голема мера прашање на умот. Тетје Миендорф веќе дојде до овој заклучок на првите 20 страници од неговата книга. Всушност, многу дебели луѓе прибегнуваат кон слатка храна со шеќер за да го потиснат чувството или дејството. Чоколадни решетки, гумени мечки или што и да е, ќе станат ваш најдобар пријател и колега за фрустрација. Вие едноставно се чувствувате пријатно.
Многу луѓе со проблеми со телесната тежина негираат дека шеќерот во мозокот влијае на слични области како што се кокаин, никотин или алкохол и на тој начин може да претставува зависност. Всушност, знаењето за зависноста е чекор што не е неважен за успехот во слабеењето.
Ако знаете кога посегнувате по храна со шеќер и јадете фрустрација, соодветно можете да барате вистински решенија. Потоа, според Миендорф, може да следи повлекување шеќер.
Скриен шеќер
Ако направите таков чекор, претходно треба да се справите со сопствената диета. Речиси сите готови производи содржат шеќер. Брзата храна на следниот агол содржи и шеќер. Од оваа причина, помага да се готви за себе и навистина да се справиш со сопствената диета на навистина фундаментален начин. Бидејќи на овој начин можете да заштедите многу шеќер и калории. Ова е особено важно по повлекувањето на шеќерот, бидејќи се менува и сопственото чувство на вкус.
Движење во секојдневниот живот
Човекот од камено време се движел многу километри на ден за да собере или убие своја храна. Денес се движиме многу помалку, возиме до супермаркет и ја убивме дивата свиња или сме купиле храна. Денес не треба да патуваме повеќе километри за да го направиме ова. Доволно често тоа е само неколку метри на ден.
Многу активности што луѓето ги прават секој ден во денешно време се активности на седење. Значи, се движите помалку во целина. Спортот сега би бил средство за избор, но спортот е исто така товар на зглобовите на луѓето со прекумерна тежина и дебели луѓе.
Тетје Миерендорф исто така ја презеде оваа тема многу специфично и си најде можности за движење за себе. Може да изгубите тежина и без вежбање, но многу побавно и помалку енергично. Откако ќе го надминете послабото јас, самиот спорт носи хормонални предности. Се чувствувате среќни и задоволни, и покрај или можеби поради овој спорт. Во својата книга, тој исто така јасно става до знаење дека исто така можете лесно да ги поминете зглобовите.
Денес Тетје Миендорф, на пример, претпочита растојанија за одење отколку да ги вози, тој се качува по скалите наместо со лифтот и со тоа внесува сè повеќе движење во неговото секојдневие. Дека тој исто така се занимава со еден час спорт скоро секое утро и го препорачува на сите други, јасно е и во неговата книга.
Вежбањето е многу важно во секојдневниот живот и исто така може да биде добра алтернатива за намалување на стресот. Да, во неговата книга, исто така, станува јасно дека можеби ќе треба да побарате поддршка, бидејќи ефектите не се појавуваат преку ноќ, но одземаат одредено време и дека телото секогаш има фази во кои тој мора да се прилагоди на новите можности.
Без алтернатива
Ако подетално ги погледнете автобиографските сцени од животот на Тетје Миерендорф, забележливо е дека тој првично се обиде да добие психолошка помош. Идеја која е доста тешко да се постигне во Германија затоа што дебелите луѓе треба да чекаат најмалку една година за место на терапија. Побарувачката е само премногу голема. Значи, тој самиот беше најдобар терапевт и тргна по трагата на она што предизвикува фрустрација за него. Како што веќе беше споменато погоре: Само по успешна самосвест, тој, кој претходно не успеа со многу постапки за прифаќање, може значително да ја намали својата тежина.
Тој исто така се занимаваше со хируршки терапевтски пристапи кои се добро познати денес, но исто така појаснува дека изгубил повеќе тежина од што било можно и го препорачал без операција и само со знаење дека мора да промени нешто и дека истрајува ОП Наместо тоа, операцијата не е само мала работа, таа го свртува целиот живот наопаку и ве лишува од стратегијата за справување со фрустрацијата без никаква алтернатива. Самиот Миендорф многу внимателно се занимавал со темата, пронашол студии што ги покажуваат негативните страни на таквата операција и конечно се решил на поинаков пат. За него оваа варијанта е секако најдобрата. Но, тој исто така во својата книга вели дека секој треба да го најде својот пат и вистинската форма за себе за да може да води здрав живот.
Борба за долг живот
За него, губењето тежина беше навистина борба за долг живот, бидејќи тој беше дијагностициран со дијабетес мелитус тип 2 на само 33 години. Дијагноза која првично беше намалена, што очигледно може добро да се третира со лекови, чии трошоци ги сноси здравствено осигурување. Што долгорочно може и ќе доведе до секундарни заболувања. Поради оваа причина, Тетје Миендорф, чиј животен век беше утврден на 44 на тест, исто така вели дека слабеењето во комбинација со поздрава диета и вежбање му го продолжиле и животот. Толку добро го има под контрола неговиот дијабетес што може и без лекови.
Забележителна сценска автобиографија
Книгата од Тетје Миендорф е испитување на неговиот сопствен живот и истовремено нешто како сценско автобиографија, бидејќи тој самиот собира сè во оваа книга што доведе до дебелина кај него и му дава на читателот интимен увид во тоа што може да се промени. Во исто време, оваа книга не е водич во класична смисла, бидејќи Тетје Миендорф не кажува како секоја индивидуа може да ја намали својата тежина, туку покажува како да го пронајдете вашиот сопствен начин.
Книга не само за слабеење
Секој што ја презема оваа книга може да планира значително да ја намали тежината, а сепак оваа книга во никој случај не е исклучиво насочена кон оние кои сакаат да спроведат таков проект. Оваа книга исто така може да биде од помош за луѓето кои сакаат да се откажат од никотин, да ја намалат потрошувачката на алкохол или кои сакаат критички да го доведат во прашање сличното однесување. Во најширока смисла, оваа книга во никој случај не се занимава со губење на тежината, туку со спуштања на спирала и маѓепсани кругови што можете само или најдобро да ги разбиете.
За Тетје Миендорф
„Тетје Миендорф, роден во 1972 година како син на семејство на занаетчии, брзо сфати дека„ златниот под “треба да се постави на друго место за него. Почна да посетува часови за пеење и глума, сè додека неговиот пат конечно не го одведе до мјузикли по завршувањето на средното училиште и учењето во банка, каде што продолжува да настапува до денес. Во 2004 година тој постигна голема слава како „Мојот голем, дебел, срамен вереник“ на телевизија, проследен со бројни серии, емисии и филмови во кои играше. Неколку години работи како говорник и модератор и патува како говорник на темите на одговорност, поставување цели и самоопределување низ целиот германски јазик. Livesивее со сопругата и ќерката Ема во Хамбург. “(Гутерслохер Верлаг)
За целната публика
Јас сум прилично сигурен дека оваа книга ќе им се допадне на многу луѓе во моментов на почетокот на годината, кои повеќепати не успеале да држат диета. Според мое мислење, оваа книга решава не само проблеми со тежината, туку и оние со ниска самодоверба. Затоа целна група треба да биде секој што компензира за стресот, лутината или другите чувства со фрустрација. Концептот на јадење фрустрација може, исто така, да биде заменет со друго дејство, бидејќи во крајна линија станува збор за препознавање и решавање на сопствено зависно однесување.
Секој што секогаш го следи сопственото однесување на зависност и го усогласува својот живот соодветно, не мора да го изгуби задоволството на долг рок, но автентичното дејство исто така изгледа поинаку. Со стратегиите што Тетје Миендорф ги презентира во оваа книга, секој читател на целната група може повторно да води автентичен и самоопределен живот на долг рок.
Заклучок
Оваа книга е наменета за сите оние кои донеле резолуции на почетокот на годината и имаат врска со намалувањето. Не е навистина важно дали станува збор за слабеење или за планот да се откажете од пушењето. Овој водич не е класичен водич, туку книга што ви покажува дека некој друг го направил пред вас. Тоа им дава на секој читател при рака кои чекори може да се разгледаат за да променат нешто во нивниот сегашен живот.
Бидејќи јас самата не спаѓам во целната група, не знам во колкава мера тоа може да му помогне на секој читател, но всушност верувам дека промената на своето однесување е од фундаментално значење за да се решат одредени проблеми и да се постигнат сопствените цели. Значи, оваа книга дефинитивно вреди да се погледне.