Полската диета помага да ослабете на половината и да се држите настрана од сериозни болести - Андреја
Полотаријана, пескетаријана, ова-лакто-вегетаријанска и веганска исхрана. Веќе сте збунети, нели?
Кога станува збор за стилови на храна, со текот на времето се појавија многу збунувачки имиња и етикети. Поларната диета е нова категорија, која ги дефинира полу-вегетаријанците. Поточно, оние кои го исклучуваат црвеното месо од дневното мени, но продолжуваат да јадат пилешко, мисирка или патка.
Иако „полло“ на шпански значи „пилешко“, следбениците на Полотарианизмот не консумираат само производи од кокошки. Тие исто така јадат месо од други птици. Некои сметаат дека поларната диета е мал, но важен чекор кон вегетаријанството, додека други ја користат само за придобивките за организмот.
Поларна диета: 5 здравствени придобивки
1. Го намалува ризикот од кардиоваскуларни заболувања
Многу студии со текот на годините ја поврзуваат потрошувачката на црвено и преработено месо со голема фреквенција на срцеви заболувања.
Покрај тоа, резултатите од студијата спроведена на 64 илјади жени покажуваат дека луѓето кои замениле дел од црвено месо со дел од пилешко, го намалиле ризикот од кардиоваскуларни болести за 19%.
Покрај тоа, поларната диета се заснова на голема количина зеленчук, мешунки и овошје, што придонесува за стабилен крвен притисок.
2. Го намалува ризикот од одредени видови на рак
Луѓето кои јадат црвено месо (говедско, свинско, јагнешко, дивеч) се многу повеќе склони кон разни видови на рак, вклучително и карцином на дебелото црево.
Наместо тоа, вегетаријанската исхрана честопати се поврзува со превенција од карцином, со голема количина овошје и зеленчук што го штити организмот од болести.
Значи, едноставно откажувањето од црвено месо е корисно за вашето тело, а диетата Полар може да ви помогне да го направите овој чекор.
3. Го намалува ризикот од дијабетес тип 2
Студија спроведена на 53.000 здрави возрасни лица покажа дека заменувањето на црвеното месо со пилешко или риба значително го намалува ризикот од развој на дијабетес тип 2 во следните 15 години по истражувањето.
Храната богата со растителни влакна и ниска заситена маст го задржува дијабетесот настрана. Диетата со пилешко месо богата со хранливи состојки може да ви помогне да избегнете компликации, особено кога комбинирате пилешко со хранливи и богати со витамини салати.
4. Тоа ви помага да изгубите вишок килограми
Една порција пилешки гради содржи многу помалку калории отколку свинско или телешко бифтек. Сепак, количината на протеини е слична.
Покрај тоа, количината на маснотии е мала во случај на пилешко. Ова ви помага да го намалите бројот на сантиметри во вашата половина.
5. Поволно е за животната средина
… И ова директно помага да се подобри квалитетот на животот на планетата. Производството на црвено месо бара огромна количина ресурси: земја, вода, енергија.
Исто така, фармите за црвено месо испуштаат пет пати повеќе стакленички гасови отколку фармите за пилешко или земјиштето што се користеше за одгледување зеленчук и овошје за потрошувачка.
Генерално, изборот на пилешко и растителна храна значи помалку загадување, почист воздух и поздрава планета.
Ако пристапите на оваа диета, можете да се обидете да преминете, со текот на времето, во целосно вегетаријански, па дури и вегански начин на живот. Здравствените и еколошките придобивки се зголемуваат директно во однос на потрошувачката на овошје, зеленчук и житарки.