Помага на периодично постење со одржливо слабеење
Концептот за следење на кратки фази на јадење со долги паузи им се допаѓа на многу луѓе кои сакаат да изгубат тежина.
За губење на тежината, особено е важно да внесувате помалку калории со храна и пијалок. За наизменичен пост се вели дека е еден од начините за намалување на калориите. Исто така се нарекува наизменичен пост и се здобива со популарност во последниве години.
Во зависност од варијантата, постот се прави со час или со денови. За тоа време, малку или воопшто не се трошат калории. Ретките фази се проследени со фази без никакви посебни ограничувања. Потоа јадете и пиете „нормално“ - до следната фаза на постот.
Ефекти врз здравјето?
Експертите за јавно здравје на www.medizin-transparent.at на универзитетот Дунав истражувале дали наизменичното постење им помага на луѓето со прекумерна тежина или дебели да ослабат. Интермитентниот пост доведува до губење на тежината што е доволно голем за да има забележителни здравствени ефекти?
Веројатно да. Бидејќи во претходните студии немаше јасна разлика помеѓу слабеењето за време на наизменичното постење во споредба со различните диети со трајно намалување на калориите. Замисливо е дека на некои луѓе им е полесно да ослабат со наизменичен пост отколку со постојаните ограничувања на „нормалната“ диета со трајно намалување на калориите.
Сè уште не е истражувано
Колку работи наизменичното постење подолг временски период (повеќе од една година) и какви непожелни ефекти може да има - за жал, малку или воопшто не е направено истражување на ова. Покрај очигледните ефекти врз тежината, секако би било интересно да се знае дали наизменичното постење има и други позитивни ефекти, на пример во превенција од хронични болести - како што постојано се тврди.
Можете да дознаете повеќе за наизменичното постење тука.