Помага при мозолчиња и слабеење 6 совети за здраво црево
Цревата е долга осум метри и сè што внесуваме треба да помине низ него
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Органот за варење игра клучна улога во борбата против патогените микроорганизми. Цревата исто така може да бидат причина за појава на акни и несакано зголемување на телесната тежина. Ние покажуваме совети со кои можете да го поддржите вашето цревно здравје без никаков напор!
Црев со шарм
Од најдобриот бестселер „Гут мит Шарме“ од ulулија Ендерс, органот е во фокусот на вниманието. Додека не беше објавена оваа книга, прашањето за здравјето на цревата беше потценето од повеќето немедицински професионалци. Здраво црево ја регулира нашата тежина, го зајакнува нашиот имунолошки систем и ни обезбедува енергија. Свитканата мускулна цевка што се протега од стомакот до анусот може дури и да има позитивно или негативно влијание врз чувствата. Ако цревата е презаситена, вознемиреноста и депресијата можат дури да бидат резултат. На кратко, дојде време да се обрне исто толку внимание како на другите делови од телото.
Црев со шарм од ulулија Ендерс
Здраво црево помага при мозолчиња и слабеење
Совет 1: пробиотици и ферментирана храна
Ферментирана храна и млечни производи со живи култури се добри за цревата. Тука спаѓаат јогурт, кефир, кисела зелка и кимчи, но и многу други намирници. Јадете многу од тоа! Особено по курсот на антибиотици што ја уништува рамнотежата на цревната флора.
Ферментираната храна им обезбедува на цревата добри бактерии
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Совет 2: намалување на стресот и вежбање
Ако сме под стрес, ослободуваните хормони ги вадат цревата од рамнотежа. Тогаш веќе не успева да ги филтрира хранливите материи и од пулпата за храна. Честопати, гасови, болки во стомакот и дијареја се знаци на страдање на цревата. Затоа, обидете се да се опуштите секогаш кога е можно! Понекогаш може да помогне прошетка на чист воздух, круг јога или 20 минути медитација.
Совет 3: витамин Д.
Особено во зима, кога се крие сонцето, ризикот од недостаток на витамин Д е голем, а дефицитот е многу веројатно поврзан со воспаление, што го отежнува функционирањето на цревата. Излезете на сонце што е можно почесто. Тој е многу ефикасен ако се изложите на тоа 15 до 30 минути на ден од март до октомври. Важно: Овие вредности се однесуваат на Германија, а не на пожешките земји. За тоа време, телото може да ги надополни своите резерви на витамин Д, а потоа треба да остане доволно за зимата. Доколку се сомневате, побарајте од вашиот лекар да го провери нивото на витамин Д. Можеби има смисла да се земаат витамински додатоци.