Помага при скокање по брануваа за слабеење (спорт)
Јас (f/12), би сакал да се задржам малку подобар, а можеби и да изгубам неколку килограми, па сакав да прашам дали скокањето на брануваа носи многу? Скокав на брануваа веќе 15 минути секој ден (сега скоро 2 недели), но навистина не забележав напредок. Значи скок на брануваа носи нешто?
3 одговори
Се вели дека 10 минути брануваа е еквивалентно на 30 минути џогирање за кардио.
Во принцип, секоја форма на вежбање е добра. Трамполината е полесна за зглобовите отколку џогирање кога се прави правилно, но уште поштетна е кога се прави неправилно. Генерално добра работа.
Легендата дека согорувањето на мастите започнува само по половина час е погрешна. Маснотиите секогаш се согоруваат, но само по половина час резервите на јаглени хидрати се толку мали што ви требаат само маснотии. Одлучувачки фактор за губење на тежината не е согорувањето на маснотиите, туку рамнотежата на калориите на крајот на денот. 10 минути вежбање и здрава исхрана е подобро од 2 часа вежбање и брза храна XL плочи три пати на ден.
Губењето тежина преку тренинг трае подолго од нездравиот брутален метод или диета со малку јаглени хидрати, па дури и нула. Можеби дури и ќе се здебелите на почетокот затоа што градите мускули (тие се потешки од распаднатите маснотии), телесната маса е компресирана, така да се каже (ја губите големината, но станувате потешки) и водата се чува во мускулите.
На долг рок, сепак, тоа е поздраво и поефикасно, бидејќи мускулната маса и циркулаторниот систем предизвикани од обиколка резултира со висока базална метаболичка стапка, што значи дека се трошат повеќе калории и енергетскиот биланс е поизбалансиран дури и кога не вежбате. Со диета со дефицит, телото во одреден момент преминува во режим на итни случаи и троши помалку, секој грев има двојно влијание.
Заклучок: продолжете напред. Можеби малку зголемете го времетраењето, но само додека се чувствувате добро.