Морам брзо околу
Дали веќе ги знаете нашите ваучери за шопинг?
Направете без шеќер целосно. Тоа е многу тежок чин, но работи изненадувачки брзо, бидејќи телото мора да работи како замена за него.
За жал, сепак, сите брзи варијанти имаат и јо-јо ефект по околу 2-10 дена, телото влегува во режим на преживување и почнува масовно да ги намалува вашите основни метаболички стапки и тоа се зголемува дури и со помал внес на калории.
Брзо и телесната тежина никогаш не треба да се користи во контекст. Препорачувам да ја смените вашата исхрана и да вежбате со цел да изгубите тежина здраво и трајно.
Извинете, еднаш работев во теретана и на сите им паѓа исто прашање. Сите молња диети кои прават нешто вакво имаат јо-јо ефект, а фрустрацијата поради нив ве тера да јадете повеќе.
На долг рок, навистина доволно вежбање и балансирана храна навистина помага!;-)
Здраво,
Само што се пријавив тука, не знам колку е старо прашањето. имате прашање во врска со прашањето:
Дали веќе бевте во можност да имплементирате нешто од советите и дали беше нешто ефективно?
Само што порачав протеин Хансефарм Пауер на Интернет, утре ќе добијам протеински шејк Шарлот Еден од ДМ, го зедов тоа од сите одговори.
Сакам да ослабам 15 кг, се здебелив преку неколку масивни оптоварувања, првите 5 кг притаен, 10 кг по разделбата за неколку месеци.
Сакам да пијам два шејка дневно и да јадам еден оброк, или појадок или ручек, но без јаглехидрати на ручек, само посно месо или риба со зеленчук или салата.
Мислам дека ми требаат неколку истомисленици да ме поддржат со кои ќе можам да разменувам идеи, инаку веројатно нема да можам да продолжам. Бидејќи сум прилично стресен (испити во јули и август), немам време за комплицирани диети и рецепти.
Кој би сакал да ми пише за меѓусебна мотивација?
О, нема „број 13“, наводно немам идеја колку е старо прашањето, но (цитат: „Само што порачав протеин Хансефарм Пауер на Интернет, утре ќе добијам протеински шејк Шарлот Еден од ДМ, Јас го зедов тоа од сите одговори. ")
Колку мислите дека се глупави корисниците на овој тоалет? Или да кажам поинаку: Колку си глупав и самиот?
Мала туторство за рекламни како вас:
Прашањето е скоро точно 6 (!) Години; некои јо-јо ефекти можеби се раствориле во вистински стомак во меѓувреме!
Почитувани администратори, можете - само доколку е потребно, и секако само со строго почитување на правилата на форумот - веднаш да го избришете овој глупости доколку е потребно?
Секој што бара ". Поддршка на неколку истомисленици,. Со кого (тој/таа) може да разменува идеи." И бара "мотивација", според мое мислење, е јасно погрешно.
Или само задебелени букви!
Би сакал да прифатам бришење на мојот „одговор“ овде како „пријателски оган“.
О да, скоро заборавив, мојот одговор на првичното прашање сè уште недостасува:
gise4u, ако значително го намалевте внесот на калории во изминатите 6 години и исто така значително ги зголемите спортските активности, губење на тежината од 10 килограми немаше да биде проблем дури и за „кратко време“.
Освен ако не сте имале почетна тежина од
Здраво, ова е јасно можно само ако достигнете дефицит на калории, затоа мора да трошите повеќе калории секој ден отколку што јадете. Многу е важно да се напомене дека само ова не е доволно. Бидејќи телото прима малку калории во исхраната, телото се префрла на режачот. Сега метаболизмот е поставен така да трошите што е можно помалку калории, т.е. ако јадете малку, сепак може да се случи да не се реализира посакуваниот ефект од слабеењето. Ова исто така може лесно да се заобиколи, но најдобро е покрај диетата, да се занимава и со спорт, трчање, возење велосипед или тренинг со тегови. Ова го зголемува метаболизмот и килограмите почнуваат да опаѓаат. Колку е поголем мускулниот процент во телото, толку повеќе калории трошите. Повеќе за брзо слабеење тука
.Сметам дека обуката со висок интензитет во интервал е најефикасна. Потребни се само околу 10-20 минути на ден. Сепак, ефектот на изгореници ќе ве согорува маснотии некое време подоцна.
Бидејќи не верувам во диети, најмногу напредував со промена на исхраната и по неколку недели ја достигнав саканата тежина.
Навистина не е вештерство да изгубите тежина откако ќе знаете како да го направите тоа. Едноставно, јадете помалку калории отколку што согорувате во текот на денот. Само проверете дали разликата помеѓу потребните калории на ден и калориите што ги внесувате не надминува 1000 kcal, во спротивно јо-јо ефектот ќе се појави порано или подоцна!
Значи, само малку намалете калории и јадете повеќе храна со протеини. Кворно, киноа, наут, цвекло, овесни трици, амарант, интегрални производи или правопис, туна, лосос и пилешко се одлични ... само за да наведеме неколку намирници. Прочитав половина одморена за сите информации на десетици здравствени портали и блогови.
Најдоброто нешто што треба да направите е да разгледате неколку блогови, таму ќе ги најдете најискрените искуства и информации . Додадов линк до текстот.
Патем, јас би ти поставил цел и да не гледам премногу често на вагите . тоа само го одвлекува вниманието. Едноставно, ориентирајте се на огледалната слика, за да можете да ја надмудрите вашата психа и да ја одржува вашата мотивација висока за да можете да се држите до целта.
Никогаш не се предавај, дури и ако работите не одат како што посакуваш . за мене беше исто по неколку недели мојата тежина стагнираше малку . но тоа е нормално, затоа што мускулите се потешки од маснотиите и не можеш да го поместиш на вагата да се забележи.