Помал холестерол Топ 10 храна за намалување на холестерол - Слики - ПОСОБНИ ЗА ЗАБАВА
Сусамот е полн со таканаречени фитостероли, кои ја инхибираат апсорпцијата на холестерол во цревата. За да добиете ефективна доза, ќе мора да јадете скоро 300 грама семе од сусам на ден. Тука исто така можете да користите храна збогатена со фитостероли - на пр. Магерин.
Пектините на јаболкото ја врзуваат жолчката киселина неопходна за варење на маснотиите, така што црниот дроб прво треба да формира нова жолчна киселина. За да го направите ова, црниот дроб ги користи резервите на холестерол во телото - нивото на холестерол паѓа.
Како и другите мешунки, наутот содржи прилично количество сапонини. Овие супстанции го задржуваат холестеролот во цревата и осигуруваат дека тој не влегува во крвта. Тие исто така ја врзуваат жолчката киселина, што значи дека црниот дроб го користи сопствениот холестерол на организмот за производство.
Зелениот чај може да го намали холестеролот и да има позитивен ефект врз липидите во крвта. Содржаните танини и сапонини ја инхибираат апсорпцијата на маснотиите во исхраната.
Многу ореви, малку холестерол: Холестеролот може значително да се намали со нешто помалку од 70 грама ореви на ден. Причината за ова се полинезаситените масни киселини во оревите. Состојки како што се витамини од групата Б, витамин Е или фитостероли, исто така, можат да го подобрат нивото на липиди во крвта.
Чоколадото со најмалку 85 проценти содржина на какао е двојно подобро за нивото на холестерол: флавоноидите и антиоксидансите што ги содржи го намалуваат „лошиот“ ЛДЛ холестерол и истовремено го зголемуваат „добриот“ ХДЛ холестерол.
Содржаните ѓумбироли не се одговорни само за лутиот вкус на ѓумбирот, туку го намалуваат и нивото на холестерол. Причината за ова е исто така претворање на холестерол во жолчна киселина. Потребни ви се околу 2 грама - лесно се постигнува со азиски јадења.
Омега-3 масните киселини во мрсна морска риба како лосос или скуша исто така може да ги намалат нивоата на липиди во крвта.
Аминокиселината алиин во лукот го штити растението од штетни паразити или предатори. Во нашиот случај, активната состојка инхибира важни ензими кои предизвикуваат формирање на холестерол во организмот. Сепак, ова не го зголемува „добриот“ ХДЛ холестерол.
Ликопен - црвениот пигмент во доматите - го намалува холестеролот. Ликопенот треба да спречи холестерол да се смири во крвните садови.