Помалку 33 килограми едноставно танцуваа ЗДРАВЈЕ НА OMЕНИТЕ

Минус 33 килограми чекор по чекор до посакуваната тежина

Ребека никогаш не била навистина слаба. Но, таа сфати колку навистина има прекумерна тежина кога фармерките со големина 48 почнаа да штипнуваат. Погледот кон вагата беше шок: 93 килограми со висина од 1,64 метри. Нешто мораше да се случи!

едноставно

Нејзината телесна тежина сериозно излезе од контрола кога Ребека се исели од домот на нејзините родители: „Престанав да јадам редовно и мислев дека што помалку јадам, толку повеќе губам тежина.“ Така, 24-годишната девојка јадеше многу закуски во текот на денот, една Топлите оброци беа достапни само навечер. „Но, иако јадев малку во целина, се облекував се повеќе и повеќе.“ Зошто? Бидејќи погрешната работа заврши на вашата чинија: премногу брза храна, премногу малку здрава. Крајно време да го свртите животот! И вака и успеа:

Чекор 1: Едноставно јадете поинаку
„Никогаш не сакав да останам гладен, туку повеќе да јадам здрава и урамнотежена исхрана“, вели таа. Оттогаш, на менито напиша производи од цели зрна, овошје, зеленчук и месо со малку маснотии, меѓу нив имаше 3 главни оброци и 2 помали закуски. Тие им обезбедуваа оптимална енергија во текот на денот и истовремено успешно ги забавуваа нивните постојани маки на глад.

Чекор 2: одржувајте контрола
Со цел да добие преглед на нејзините навики во исхраната, Ребека започна да води дневник за храна во кој педантно снимаше сè. Ако сакавте нешто слатко пред телевизија навечер, доволно беше брз поглед на паметната книга - и голем дел од самодисциплина: Ако вашето дневно барање за калории веќе беше покриено, имаше само овошна закуска наместо чоколадо.

Чекор 3: спортувајте
Ребека би сакала да се занимава со спорт уште од самиот почеток, но нејзиното сопствено тело беше најголемата пречка: На почетокот не беше можно да се тренира без симптоми. Дури по 4 месеци, кога веќе изгуби 10 килограми, Ребека навистина започна. Прво се искачи на својот мини степер дома, подоцна се префрли во теретана. Таму таа правеше едночасовна мешавина на кардио и единици на сила секој втор ден. Покрај тоа, таа го доби метаболизмот одење на час по танцување салса еднаш неделно.

Чекор 4: Имајте вистински став
Со оваа комбинација на вежбање и здрава исхрана, Ребека ја достигна својата тежина од соништата. „Но, тоа е дел од животот да можеш да грешиш“, вели таа. Затоа, жителката на Штутгарт сè уште редовно се однесува на слободни денови во кои се дозволени пица и копродукции - но во умерени количини. Говорејќи за димензиите: и покрај повремената гозба, панталоните со големина 38 сепак се вклопуваат како ракавица.