Слабејте со вкрстен тренер - med1
Здраво драги мои,
Јас сум многу незадоволен од мојата фигура и навистина сакам да ослабам. Не толку, околу 4 кг би биле доволни. Моето семејство неодамна поседува елипсовидна машина. На ова гледам добра шанса конечно да се занимавам со вистински спорт. Но, дали навистина може да изгубите тежина со тоа? Или, крос-тренер е посоодветен за обука за издржливост? И, ако некој овде има некаква идеја за уредот, тој или таа можеби може да ми објасни како работи системот на моќност?
Ако редовно тренирате, природно ја зголемувате потрошувачката на енергија.
Ако исто така го користите тренер за крос повеќе или помалку редовно, тогаш тоа може да ви помогне, бидејќи ќе ви овозможи повеќе вежбање. Јас и самата имам нордиски уред за пешачење, но го користам само спорадично.
Секако;), но исто така мора да ја смените вашата исхрана. Тогаш тоа ќе работи сигурно.
ДОБРО. добро е да се знае. Само јас немам претстава колку често треба да го правам ова и колку долго и колку вати!
Значи, немам претстава ниту за Вотс, но сепак го правам тоа 45 минути после тренинг со тегови. запре со пристојно темпо
Купете монитор за отчукување на срцето.
Потоа, разработувате кој опсег на срцеви отчукувања е вистинскиот за да согорувате маснотии и да тренирате во овој опсег 30-60 минути на секои 2 дена. (Сигурно може да најдете ваков калкулатор на Интернет, можеби дури и во упатството за набудување на срцевиот ритам).
Тоа беше всушност тоа
Се разбира, мора да обрнете внимание и на вашата исхрана .
Кога ќе ја достигнете својата тежина, ќе се забавувате и сакате да продолжите да работите на вашите мускули и издржливост, треба да преминете на аеробниот пулс (над опсегот за губење на маснотии).
Тоа е всушност толку едноставно
Крос тренер е идеален за губење на тежината. редовно тренирајте со него, но во теретана. Мојот тренер рече дека тој е всушност најдобриот уред за слабеење, покрај џогирање.
Еднаш слушнав дека пулсот за согорување на маснотиите се претпоставува дека е глупост: - /
Да, митот сè уште трае. За читање, видете тука, дури и со табела што јасно го објаснува ова
Додаток на мојата врска погоре: „Количините“ на согорени маснотии за време на тренингот се во грам опсег, без оглед на интензитетот, затоа согорувањето на маснотиите за време на тренингот е неважно за губење на тежината. Важно е а) да консумирате повеќе преку вежбање (што е, исто така, во рамките на границите, 1500 калории што ги согорувам, на пример, кога трчам еден час три пати неделно, приближно одговараат на шипка Милка, парче Сакерторе и кроасан и дека треба да јадам или да имам помалку) и б) да градиш мускули кои трошат значително повеќе енергија отколку масната маса при одмор, што ја зголемува вкупната потрошувачка на енергија.