Помалку калории благодарение на дневникот за храна - ФОКУС онлајн

Слабеење за на плажа

благодарение

Многумина веќе не ни забележуваат кога и колку јадат. Тие едноставно ги забораваат чиповите пред ТВ или гумени мечки додека возат. Водењето дневник за храна ве охрабрува повеќе да се занимавате со сопствените навики на јадење. Секој што документира во црно-бело кога јаде колку може да види каде може да заштеди калории најразумно.

Јадете што има добар вкус

„Секој треба да продолжи да јаде она што не може да го стори“, објаснува Волкер Шусџиара. Важно е да се најдат наједноставните компромиси. Доколку ви треба искуство со грицкање додека гледате телевизија, можете, на пример, да ги замените кикириките со стапчести стапчиња или пржени пуканки со малку маснотии и на тој начин да заштедите до 270 калории на 100 грама.Оние кои сакаат слатки, наместо чоколадо, би можеле да изберат пудинг од чоколадо. Тоа заштедува до 490 калории на 100 грама.

Со текот на времето, дневникот за храна создава чувство заради кое храната ви помага да изгубите тежина. „Потоа можете да се почестите со порција месо од леб на секои две недели и да видите дека сè уште не се дебелеете повторно“, вели нутриционистот. Ова ја намалува грижата на совеста додека јадат и многумина повторно почнуваат да уживаат во храната и да не ја сметаат за непријател.